Ba Jacks ya Plyo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Jacks ya Plyo
Plyo Jacks ezali ngalasisi ya makasi, ya makasi mingi oyo esangisaka ba jacks ya bonkoko ya kopumbwa na squat mpo na kotombola mingi endurance cardiovasculaire, agilité, mpe makasi ya nse ya nzoto. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba enthusiastes ya fitness oyo bazali koluka ko incorporer entraînement intervalle ya haute intensité (HIIT) mingi na ba routines na bango mpe ba athletes oyo bazali na but ya ko améliorer puissance explosif na bango mpe vitesse. Na kosaláká Plyo Jacks, moto mokomoko akoki kotumba ba calories nokinoki, kobongisa kolɔngɔnɔ ya motema na bango, mpe kosala ete ngalasisi na bango ezala mpasi mpe esepelisa bango.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Jacks ya Plyo
- Na nsima, pumbwa mpe panza makolo na yo na esika moko wana na ntango moko kotombola mabɔkɔ na yo likoló ya motó na yo, ndenge moko na jack ya kopumbwa.
- Ntango ozali kokita, kende mbala moko na esika ya kogumbama, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe mabɔlɔngɔ na yo likoló ya misapi ya makolo.
- Na nsima, finá nokinoki longwa na bitambi na yo mpo na kopumbwa lisusu likoló, zongisa makolo na yo esika moko mpe mabɔkɔ na yo zonga na nse pembenipembeni na yo.
- Zongela molɔngɔ́ oyo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, kobatela mbangu mpo motema na yo ebɛta makasi.
Հրաշալին համար Ba Jacks ya Plyo
- Mouvement contrôlé: Plyo Jacks ezali ngalasisi ya makasi oyo esɛngaka kopumbwa. Ezali na ntina mingi ko contrôler ba mouvements na yo, surtout tango ozali ko atterrir. Kita na malembe na ba boule ya makolo na yo mpo na kokitisa impact na matonga na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokita na makolo ya patatalu to na bitambi na yo, oyo ekoki kosala ete olɛmba nzoto na ntina te mpe okoki kozoka.
- Engage Your Core: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo, engage your core na boumeli ya mouvement mobimba. Yango ekosalisa kaka te mpo na kobatela bokatikati, kasi ekosalisa mpe ete ngalasisi yango ezala malamu mpenza. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kobosana ko engager moboko, oyo ekoki komema na performance instable mpe inefficace.
- Kopema: Kosimba oyo ya yo te
Ba Jacks ya Plyo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Jacks ya Plyo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Plyo Jacks mais esengeli babanda na version ya intensité moke. Exercice oyo ekoki kozala assez défi mpo na ba débutants lokola esangisi ezala ba éléments cardiovasculaires mpe ya makasi. Bakoki kobanda na kosala ba jumping jacks mbala na mbala mpe na nsima mokemoke kokende liboso na Plyo Jacks lokola niveau ya kondima na bango ezali kobonga. Ezali mpe na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko, ezali malamu kotika mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Jacks ya Plyo?
- Power Jacks: Bokeseni oyo esɛngaka kobakisa kopumbwa na likoló ya mouvement, kobakisa makasi mpe mokakatano ya motema mpe ya misisa.
- Plank Jacks: Bokeseni oyo esalemaka na position ya planche, ko cibler noyau na likolo ya nzoto tout en fournissant encore entraînement cardiovasculaire.
- Tuck Jump Jacks: Bokeseni oyo esɛngaka kokɔtisa mabɔlɔngɔ na yo likoló epai ya ntolo na yo ntango ozali kopumbwa, kobakisa makasi mpe kotya ntembe na coordination na yo.
- Single-Leg Plyo Jacks: Bokeseni oyo esangisi kosala ngalasisi na makolo moko na mbala moko, kobakisa mokakatano ya bokatikati mpe ya bosikisiki.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Jacks ya Plyo?
- Ba squats ya kopumbwa ekoki kotombola matomba ya Plyo Jacks na ko focuser mingi na ba muscles ya se ya nzoto, précisément ba quadriceps, ba hamstrings, na ba glutes, oyo pe ezo engager na tango ya Plyo Jacks, kobongisa puissance pe makasi mobimba.
- Bato oyo bamataka bangomba bazali exercice complémentaire mosusu ya malamu mpenza mpo bazali kaka te kotombola kondima ya motema mpe ya misisa lokola Plyo Jacks kasi bazali mpe ko cibler noyau, kobongisa équilibre mpe stabilité oyo ezali crucial mpo na kosala ba Plyo Jacks na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Ba Jacks ya Plyo
- Plyo Jacks azali kosala ngalasisi
- Exercice cardio ya kilo ya nzoto
- Ba jacks ya saut plyométrique
- Plyo Jacks ya makasi mingi
- Exercice ya Plyo Jacks ya motema mpe ya misisa
- Routine ya Plyo Jacks ya kilo ya nzoto
- Plyo Jacks pona santé ya motema
- Entraînement cardio makasi na Plyo Jacks
- Plyo Jacks ngalasisi ya nzoto kolɔngɔnɔ
- Entraînement ya Plyo Jacks ya équipement te