Ba Jacks ya Plyo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Jacks ya Plyo
Plyo Jacks ezali ngalasisi ya makasi mingi oyo esangisaka ba jacks ya kopumbwa ya bonkoko na nguya ya formation plyométrique, epesaka matomba lokola kobongisa bokolongono ya motema mpe misisa, kobakisa makasi, mpe kotombola agilité. Exercice oyo ebongi pona batu oyo bazali na niveau ya fitness intermédiaire à avancé oyo bazali koluka ko booster stamina na bango pe ko tumba ba calories. Bato bakolinga kosala Plyo Jacks lokola epesaka kaka te ngalasisi ya nzoto mobimba, kasi esalisaka mpe na kobongisa coordination mpe kotombola taux métabolique, kosala yango pona malamu mpenza mpo na baye bazali na mokano ya kokita kilo to kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Jacks ya Plyo
- Pumbwa nokinoki na esika ya kofukama mpe na mbala moko kosembola maboko na yo libanda mpe likolo kino maboko na yo ekokutana likolo ya motó na yo, kosala position ya jack ya kopumbwa.
- Kopanzana likolo uta na esika ya kogumbama, kopumbwa likolo lokola okoki mpe kozongisa maboko mpe makolo na yo na esika ya kobanda.
- Ntango ozali kokita, salá makasi ozwa bopusi na kogumba mabɔlɔngɔ mpe mbala moko koleka na kozongela oyo ekolanda.
- Zongela matambe oyo mpo na motango oyo olingi ya kozongela, kobatela rythme ya mbangu mpe ya kokambama na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Ba Jacks ya Plyo
- Kobatela lolenge oyo ebongi: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali kobungisa lolenge ya nzoto na boumeli ya ngalasisi. Makolo na yo esengeli kokita na malembe, mpe mabɔlɔngɔ na yo esengeli kogumbama mwa moke mpo na kozwa mpasi oyo ezali kobɛta. Salá ete ntolo na yo emata, mokɔngɔ na yo semba, mpe moboko na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kogumbama to kotika mabɔlɔngɔ na yo ekɔta na kati.
- Contrôler ba mouvements na yo: Plyo Jacks ezali exercice ya intensité makasi, kasi vitesse esengeli te koya na dépense ya contrôle. Salá ete kopumbwa mokomoko esalema na nko mpe ezala na bokonzi. Kokita na ndenge oyo etambwisami ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka mpe kosala ete ozali kosala misisa oyo ebongi.
- Pace Yourself: Koluka te kosala ba reps ebele noki. Bandá na motángo oyo okoki kokamba mpe mokemoke
Ba Jacks ya Plyo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Jacks ya Plyo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Plyo Jacks. Kasi, basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozongela yango mingi te, mpe kobakisa makasi na yango mokemoke ntango nzoto na bango ezali kobonga. Ezali na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, ezali malamu kotika ngalasisi mpe kokende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Jacks ya Plyo?
- Plank Jacks: Na variation oyo, obandi na position ya plank mpe sima opumbwaka makolo na yo na kati mpe libanda lokola okosala na jack ya bonkoko ya kopumbwa.
- Star Jacks: Oyo ezali version avancée esika opumbwaka likolo ko panza makolo na maboko na yo libanda na forme ya étoile, sima okita na malembe na position ya squat.
- Cross Jacks: Bokeseni yango esɛngaka okatisa makolo mpe mabɔkɔ na yo liboso ya nzoto na yo ntango ozali kopumbwa.
- Power Jacks: Oyo ezali version ya intensité makasi esika osalaka jack ya saut ya bonkoko kasi na squat oyo ebakisami mpe saut mpo na puissance mpe makasi ya likolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Jacks ya Plyo?
- Squat Jumps ezali complément monene ya Plyo Jacks lokola ezali mpe ko focuser na force ya nzoto ya se mpe puissance, spécifiquement ciblant ba quads, ba glutes, mpe ba calves, tout en incorporant mpe ba mouvements plyométriques mpo na ba avantages cardiovasculaires.
- Ba Mountain Climbers bazali match malamu na Plyo Jacks lokola epesaka entraînement ya nzoto mobimba, kolendisa noyau, maboko, mpe makolo, tout en promouvoir agilité mpe endurance, ndenge moko na ba avantages aérobie mpe coordination oyo epesami na Plyo Jacks.
Համալինված բառեր Ba Jacks ya Plyo
- Plyo Jacks azali kosala ngalasisi
- Exercice cardio ya kilo ya nzoto
- Ba jacks ya saut plyométrique
- Plyo Jacks ya makasi mingi
- Exercice ya Plyo Jacks ya motema mpe ya misisa
- Entraînement ya kilo ya nzoto
- Plyo Jacks mpo na cardio fitness
- Entraînement cardio plyométrique ya kosala
- Plyo Jacks ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Cardio makasi na Plyo Jacks