Pinch ya Plaque
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pinch ya Plaque
Exercice ya Plate Pinch ezali entraînement ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya maboko na yo mpe ya liboso ya maboko, kobongisa makasi ya kosimba na yo. Ezali malamu mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo batombolaka kilo, bato oyo bamataka mabanga, to moto nyonso oyo alingi kotombola makasi ya lobɔkɔ na ye mpe koyika mpiko. Kosala ngalasisi yango mbala na mbala ekoki kobongisa ndenge oyo osalaka na misala ndenge na ndenge ya nzoto oyo esɛngaka kosimba makasi, kobanda na kotombola biloko ya kilo tii na kosala misala ya mindɔndɔmindɔndɔ na mabɔkɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pinch ya Plaque
- Tyá bapalaki yango esika moko mpo mipanzi oyo ezali pɛtɛɛ etala libanda.
- Tɛlɛmá semba mpe simbá bapalaki na lobɔkɔ moko, kofinafina yango esika moko na misapi na yo na ngámbo moko mpe mosapi monene na ngámbo mosusu.
- Bomba loboko na yo etandami mobimba mpe simbá bapalaki na boumeli ya ntango molai lokola okoki, koluka ata segɔnde 30 kino miniti 1.
- Soki osilisi yango, bongolá mabɔkɔ mpe zongela ngalasisi yango, mpe salá ete osala ntango oyo ekokani na lobɔkɔ mokomoko mpo na kobatela bokatikati na ngalasisi na yo ya makasi.
Հրաշալին համար Pinch ya Plaque
- **Salelá kilo oyo ebongi**: Kobanda na kilo oyo ezali kilo mingi te. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka. Bandá na bapalaki ya pɛpɛlɛ mpe bakisa kilo mokemoke ntango makasi na yo ya kosimba ezali kobonga. Kobosana te ete mokano ezali te ya kotombola kilo mingi soki likoki ezali, kasi ya kobongisa makasi ya kosimba na yo.
- **Kobatela Posture ya malamu**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali ko huncher to kosalela nzoto na yo mpo na kosalisa na kotombola kilo. Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe salelá kaka mabɔkɔ mpe misapi mpo na kotombola bapalaki. Yango ekosala ete osala malamu grip na yo mpe ozala na confiance na misisa mosusu te mpo na kosala mosala.
- **Ba Mouvements Contrôlés
Pinch ya Plaque FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pinch ya Plaque?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Plate Pinch. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Exercice ya Plate Pinch ezali malamu mingi mpo na kobongisa makasi ya kosimba. Kobosana te kobatela forme mpe bokonzi oyo ebongi na ntango ya ngalasisi. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, kanisá koluka toli epai ya moto oyo ayebi kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pinch ya Plaque?
- Double Plate Pinch ezali variation esika osalelaka ba plaques mibale ya poids pe o pincher yango esika moko na nzela ya maboko mibale.
- Plaque Pinch with Added Weight ezali version moko ya défi mingi esika okangisaka ba poids supplémentaires na plaque oyo ozali ko pincher.
- Plate Pinch with Lifts esɛngaka kotombola baplakɛ oyo ekangami na mabele mpe kosimba yango na boumeli ya mwa basegɔnde mpo na kobakisa makasi.
- Walking Plate Pinch ezali version dynamique esika otambolaka tango ozali ko pincher ba plaques, ko améliorer makasi ya grip mpe endurance.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pinch ya Plaque?
- Deadlifts: Deadlifts ematisaka matomba ya Plate Pinch na kosalaka bituluku ya misisa ndenge moko -- liboso ya maboko mpe makasi ya kosimba -- kasi mpe kosangisa mokɔngɔ, glutes, mpe hamstrings, kopesaka ngalasisi ya mobimba mingi.
- Ba boucles ya poignet: Ba boucles ya poignet e complétaka Plate Pinch na ko cibler directement ba muscles ya avant bras mpe ko améliorer makasi ya grip, oyo ezali essentiel pona kosala exercice ya Plate Pinch na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Pinch ya Plaque
- Plate Pinch entraînement ya kosala
- Ba exercices ya renforcement ya liboso ya maboko
- Pinch ya Plaque Pondérée
- Entraînement ya makasi ya kosimba
- Plaque Pinch mpo na liboso ya maboko
- Ba exercices ya levage ya poids pona ba avant-bras
- Entraînement ya grip ya pinch
- Entraînement na ndaku pona ba avant-bras
- Ba exercices ya liboso ya loboko oyo ezali na kilo
- Plate Pinch grip entraînement ya kosimba