Hyperextension ya plaque
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Hyperextension ya plaque
Plate Hyperextension ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso nse ya mokɔngɔ, misisa ya makolo, mpe glutes, esalisaka mpo na kobongisa makasi, kobongolabongola, mpe kotɛlɛma. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement lokola ekoki ko ajuster facilement selon force individuelle mpe niveau ya fitness. Bato bakoki kopona kokotisa Hyperextensions ya Plaque na routine na bango mpo na kotombola stabilité ya moboko na bango, kokitisa likama ya ba blessures ya nse ya mokɔngɔ, mpe kotombola performance ya sport mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Hyperextension ya plaque
- Simbá etanda ya kilo na mabɔkɔ nyonso mibale na ntolo na yo.
- Kitisa nzoto na yo ya likoló na nse malɛmbɛmalɛmbɛ, kogumbama na loketo na ndenge oyo okoki ntango ozali kobatela mokɔngɔ na yo patatalu.
- Na nsima, tombolá lisusu likoló ya nzoto na yo na esika oyo obandaki na kosaleláká misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ, mpe salá ete obatela kotambola na ndenge oyo ebongi.
- Zongelá likambo yango mpo na motángo ya kozongela makambo oyo olingi, salá makasi ozala semba mokɔngɔ mpe ozala na bokonzi likoló ya koningana na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Hyperextension ya plaque
- **Salelá kilo oyo ebongi**: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Kosalela kilo mingi ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe moto akoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- **Kobatela Contrôle**: Tango ozali kosala exercice, sala que osalela momentum te pona kotombola kilo. Na esika ya kosala bongo, kangá na nse ya mokɔngɔ na yo mpe bansinga ya makolo mpo na kotombola nzoto na yo mpe saani. Mikitisá lisusu na nse malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi, kotɛmɛla kobendama ya nguya ya kobenda biloko. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ekɔta malamu.
- **Bokima Hyperextending**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya ko hyperextend mukongo na likolo ya mouvement. Yango ekoki kotya mpasi na ntina te na mokuwa ya mokɔngɔ mpe ekoki komema na kozoka.
Hyperextension ya plaque FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Hyperextension ya plaque?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hyperextension ya Plaque, kasi basengeli kosala yango na bokebi mpe na forme oyo esengeli mpo na ko éviter ba blessures. Ezali malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Ekoki mpe kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu kotambwisa moto oyo abandi kosala ngalasisi na ebandeli mpo na kosala ete nzoto ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotika soki ozali koyoka mpasi to mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Hyperextension ya plaque?
- Hyperextension ya bande ya résistance: Version oyo esangisi kosalela bande ya résistance, oyo epesaka lolenge mosusu ya tension mpe esalisaka mpo na kobongisa flexibilité mpe portée ya mouvement.
- Hyperextension ya boule ya stabilité: Na variation oyo, osala hyperextension na boule ya stabilité, oyo esalisaka ko engager noyau na yo pe ko améliorer équilibre.
- Hyperextension ya masini: Version oyo esalelaka machine ya hyperextension, oyo epesaka lisungi mpe epesaka yo nzela ya kotya makanisi mingi na misisa ya nse ya mokɔngɔ.
- Hyperextension ya kilo ya nzoto: Bokeseni oyo esangisi ata bisaleli moko te, kotya motema kaka na kilo ya nzoto na yo mpo na kotelemela, yango esalaka ete ezala nzela ya malamu mpo na kosala ngalasisi na ndako.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Hyperextension ya plaque?
- Exercice ya Good Morning ezali complément mosusu ya munene ya ba Hyperextensions ya Plaque, lokola etali pe ko renforcer inférieur ya mukongo na ba hamstrings, ko promouvoir posture ya malamu pe ko améliorer makoki na yo ya kosala ba activités ya mokolo na mokolo.
- Romanian Deadlifts mpe esanganaka malamu na Plate Hyperextensions, lokola ezali libosoliboso ko cibler ba hamstrings mpe glutes, kobongisa équilibre na yo mobimba mpe coordination, mpe kosalisa mpo na kopekisa ba blessures ya nse ya mokɔngɔ.
Համալինված բառեր Hyperextension ya plaque
- Hyperextension ya Plaque Pondérée
- Exercices ya ko renforcer hanche
- Formation ya poids pona ba hanches
- Entraînement ya Hyperextension ya plaque
- Exercice ya hanche na kilo
- Hyperextension ya Plaque pona ba Muscles ya Hanche
- Ko renforcer ba hanches na ba poids
- Exercice Pondérable pona Flexibilité ya Hanche
- Plaque Hyperextension Entraînement ya hanche
- Ba Exercices Pondérés Ciblés na Hanche