Esika Jog
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Esika Jog
Place Jog ezali ngalasisi ya litomba oyo ebongisami mpo na kolendisa bokolongono ya motema mpe misisa, kobongisa makasi, mpe kosalisa na kokita ya kilo. Exercice oyo ebongi na mutu nionso na niveau nionso ya fitness, lokola ekoki ko modifier facilement pona ko accueillir makoki ya mutu na mutu pe ba objectifs ya fitness. Mbala mingi bato baponaka Place Jog mpo ete ekoki kosalema esika nyonso, ezali pete mpo na kokotisa yango na routine nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpe esalisaka mpo na kotombola nzoto kolɔngɔnɔ mobimba nzokande epesaka lolenge malamu ya kosilisa mitungisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Esika Jog
- Bandá kosala jogging na esika na yango, kotombola mabɔlɔngɔ na yo likoló, mpo ekóma na nivo ya loketo soki okoki. Pompe maboko na yo liboso mpe nsima na rythme na makolo na yo.
- Bomba moboko na yo engagé, mokɔngɔ na yo semba, mpe kotala liboso mpo na kobatela bokatikati mpe forme oyo ebongi.
- Meká kokita na malɛmbɛ na bale ya makolo na yo mpo na kokitisa bopusi na matonga na yo, mpe kobatela mbangu na yo ntango nyonso.
- Koba ngalasisi yango na boumeli ya ntango oyo etyami, na ndakisa segɔnde 30 tii miniti moko, na kotalela ndenge ozali nzoto kolɔngɔnɔ.
Հրաշալին համար Esika Jog
- Kobakisama mokemoke makasi: Bandá na mbangu ya moke mpe bakisa mokemoke mbangu na yo ntango nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ ezali kobonga. Komipusa makasi mingi te noki mingi mpo yango ekoki komema na kozoka. Ezali na litomba mingi kobatela mbangu ya kotɛngatɛnga mpe ya ntango nyonso na esika ya kopota mbangu mpe komilɛmbisa nokinoki.
- Sapato ya malamu: Lata sapato ya malamu ya kopota mbangu oyo ekopesa yo lisungi mpe ekɔtisaka makolo na yo malamu. Yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka na makolo mpe na makolo. Bokima kopota mbangu na sapato oyo elɛmbi mpo ekoki komema na forme ya mabe mpe na ba blessures oyo ekoki kozala.
- Kopelisa nzoto mpe kolɛmbisa nzoto: Bandá ntango nyonso ngalasisi na yo na kozongisa nzoto na molunge mpo na kobongisa nzoto na yo mpo na ngalasisi yango.
Esika Jog FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Esika Jog?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Place Jog. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ epai ozali kosala jog na esika na yango, kotombola mabɔlɔngɔ na yo likoló. Exercice oyo ezali malamu mingi pona ko chauffer liboso ya entraînement to ko refroidir sima. Ezali mpe lolenge malamu ya kosala mwa ngalasisi ya cardio kozanga ete ozala na mposa ya esika to bisaleli mingi. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na bango mokemoke ntango nzoto na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Esika Jog?
- Stationary Sprint ezali version moko ya makasi mingi ya Place Jog, oyo esangisi kopota mbangu ya vitesse makasi na esika na yango na ba lifts ya genoux ya likolo.
- March in Place ezali version ya impact moke ya Place Jog, ebongi mpo na ba débutants to ba oyo bazali na ba problèmes conjoints.
- Interval Jog in Place esangisi bileko ya kosala jogging mpe kotambola na esika, kopesa nzela na bileko ya kozonga nzoto mpe ebongi mpo na baye bazali kotonga nivo na bango ya nzoto kolɔngɔnɔ.
- High Knee Jog in Place ezali variation ya Place Jog oyo etali mingi kotombola mabolongo likolo mpo na ko engager misisa ya moboko mpe ya nse ya nzoto.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Esika Jog?
- Butt Kicks: Butt Kicks ebakisaka Place Jog na ko focuser na ba hamstrings, groupe ya muscle oyo ezo cibler mingi te na tango ya jog mbala na mbala, epesaka entraînement ya équilibré mingi pona nzoto ya se.
- Jumping Jacks: Jumping Jacks ezali complément excellent ya Place Jog lokola ematisaka kaka te rythme cardiaque na yo, ndenge moko na jogging na place, kasi esangisi pe maboko na likolo ya nzoto, ekomisaka yango exercice ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Esika Jog
- Exercice Cardio ya kilo ya nzoto
- Kosala jogging na esika na yango
- Entraînement ya Jogging na kati ya ndako
- Exercice Cardiovasculaire na Ndako
- Exercice ya Jogging na kilo ya nzoto
- Routine Cardio na Ndako
- Kosala Jog na Place Exercice
- Pas d'équipement Cardio Entraînement
- Exercice Cardio na kati ya ndako
- Routine ya Fitness na Jogging na esika