Pike Push-up na likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pike Push-up na likolo
Pike Push-up ezali ngalasisi ya mpasi ya nzoto ya likolo oyo etali mpenza mapeka, maboko, mpe noyau, epesaka makasi mpe stabilité oyo ebakisami. Ezali entraînement idéal mpo na ba amateurs ya fitness na niveau intermédiaire to avancé oyo bazali koluka ko intensifier routine na bango ya push-up mbala na mbala. Na kokɔtisáká Pike Push-ups na ebongiseli na bango ya ngalasisi, bato bakoki kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kotombola bokatikati ya nzoto na bango, mpe kosala mpo na kozala na nzoto oyo elimbolami mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pike Push-up na likolo
- Gumba ba coudes na yo mpe kitisa nzoto na yo ya likolo epai ya mabele, kobatela loketo na yo likolo mpe motó na yo ekende epai ya mabele.
- Kobá kokita tii motó na yo ekozala kaka likoló ya mabele, salá ete makolo na yo ezala pene na nzoto na yo mpe ekopela te.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo mbwa ezalaki na nse na ebandeli na kosaleláká mabɔkɔ mpe mapeka na yo, mpe kobatela nzoto na yo na molɔngɔ ya semba.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme correcte na mobimba.
Հրաշալին համար Pike Push-up na likolo
- Engagement ya moboko: Engagement ya core na yo na exercice mobimba. Yango esalisaka mpo na kobatela forme oyo ebongi mpe kosala ete misisa oyo ebongi ezala ciblée. Soki ozali na boyokani ya moboko te, okoki kolɛmbisa mokɔngɔ na yo ya nse to kozwa matomba nyonso ya ngalasisi yango te.
- Koningana malamu ya makolo: Ntango ozali kokitisa nzoto na yo, esengeli kogumbama mpe kotikala penepene na nzoto na yo na esika ya kopela na mipanzi. Yango ekosalisa yo o cibler misisa oyo ebongi mpe ozala na ba blessures ya mapeka te.
- Mind Your Head: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koluka kosimba elongi tii na nse. Na esika ya kosala bongo, luká nde kosimba likoló ya motó na yo tii na nse. Yango esalisaka mpo na kobatela lolenge ya malamu mpe ekitisaka
Pike Push-up na likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pike Push-up na likolo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Pike Push-up, kasi ekoki kozala mpasi mpo esɛngaka makasi ya likoló ya nzoto mpe bokatikati malamu. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki ezali mpasi mingi, ba débutants bakoki ko modifier exercice to kotonga makasi na bango na ba exercices ya base mingi lokola standard push-up to knee push-up. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to molakisi soki ozali ya sika mpo na kosala ngalasisi to ozali na makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pike Push-up na likolo?
- One-Leg Pike Push-Up: Na variation oyo, osalaka exercice wana ozali ko garder makolo moko etombolami na mopepe, oyo ezo défier équilibre na yo pe stabilité ya noyau.
- Pike Push-Up with Sliders: Bokeseni oyo esangisi kosalela ba curseurs na nse ya makolo na yo mpo na kobakisa eloko moko ya instabilité, kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
- Wide Hand Pike Push-Up: Bokeseni yango esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo na bonene koleka bonene ya mapeka mpo na kotya likebi mingi na misisa ya mapeka.
- Pike Push-Up with Resistance Band: Bokeseni oyo esɛngaka kosalela bande ya résistance zingazinga ya loketo na yo mpo na kobakisa résistance mosusu mpe kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pike Push-up na likolo?
- Plank to Pike: Exercice oyo ezali complément monene ya Pike Push-ups lokola esalelaka pe makasi ya noyau mpe ya likolo ya nzoto, kasi ebakisi élément ya flexibilité mpe entraînement ya endurance, kobongisa contrôle ya nzoto mobimba mpe stamina.
- Dips: Dips e complétaka Pike Push-ups na ko cibler ba groupes muscles ya ndenge moko lokola triceps na mapeka, mais na angle différent, epesaka entraînement complète na ba zones wana pe kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Pike Push-up na likolo
- Pike Push-up kosala ngalasisi
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Technique ya Push-up ya Pike
- Ndenge nini kosala ba Pike Push-ups
- Routines ya fitness ya poids corporel
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Pike Motambwisi ya formulaire ya Push-up
- Entraînement na ndaku pona ntolo
- Matomba ya Pike Push-up
- Entraînement avancé ya poids corporel ya ntolo