Pigeon Hip Kotandama
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pigeon Hip Kotandama
Pigeon Hip Stretch ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali libosoliboso ba flexeurs ya hanche, ba glutes, mpe na nse ya mokɔngɔ, mpe ezali kolendisa bokóli ya flexibilité mpe ya koningana. Ezali na litomba mingi mpo na basani, bato oyo basalaka yoga, mpe bato oyo balekisaka bangonga mingi na kofanda, mpamba te esalisaka mpo na kokitisa kokangama ya loketo mpe kozanga komiyoka malamu na nse ya mokɔngɔ. Bato bakolinga kosala kotandama oyo mpo na kobongisa ndenge na bango ya kotambolatambola mobimba, kosala ete lisano ezala malamu te, mpe kokitisa likama ya kolɛmba nzoto to ya kozoka na bisika yango.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pigeon Hip Kotandama
- Mema libɔlɔngɔ na yo ya mobali liboso mpe tyá yango nsima ya loketo na yo ya mobali, kosala ete makolo na yo ya mobali ezala na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi ya nzoto na yo.
- Glissé malɛmbɛmalɛmbɛ makolo na yo ya mwasi nsima, sembolá libɔlɔngɔ mpe kitisá liboso ya loketo na yo ya mwasi na nse.
- Bongisá makolo na yo ya mobali mpe ya makolo na yo na esika oyo ekozala malamu mpo na yo; esengeli te kozala parallèle na nsɔngɛ ya liboso ya tapis na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 30 tii miniti moko, oyoká kotandama na loketo na yo ya mobali, na nsima, bongolá na likebi nyonso na ngámbo mosusu mpe zongela yango.
Հրաշալին համար Pigeon Hip Kotandama
- Bobatela loketo na yo na carré: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kobalusa to kobalusa loketo, oyo ekoki komema na kozoka mpe kosala ete kotandama esala malamu mingi te. Mpo na kokima yango, meká kosala ete loketo na yo ezala carré na mabele. Okoki kosala yango soki otye mabɔkɔ na yo na ngámbo nyonso mibale ya loketo na yo mpe ozali kosala ete ezala nivo.
- Salelá Lisungi: Soki loketo na yo ekangami makasi mpe ozali kobunda mpo na kobatela yango na karé, okoki kosalela bloc ya yoga to couverture pliée na nse ya loketo na yo mpo na kosunga. Yango ekoki kosalisa mpo na kobatela alignment malamu mpe kokitisa likama ya kozoka.
- Kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te: Koboya kosala mokɔngɔ na yo arrondi to kosala arche mingi. Meká nde kosala ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala na esika oyo ezali na boyokani te na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotandama. Yango ekoki kosalisa mpo na...
Pigeon Hip Kotandama FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pigeon Hip Kotandama?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Pigeon Hip Stretch. Ezali kotandama malamu mpo na kofungola loketo mpe ba glutes. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Soki version mobimba ya exercice ezali trop défiant na ebandeli, ezali na ba modifications mpe ba accessoires oyo ekoki kosala que ezala accessible mingi. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu komeka yango na litambwisi ya moto oyo azwi formasyo lokola molakisi ya yoga to monganga oyo asalisaka nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pigeon Hip Kotandama?
- Supine Pigeon Stretch: Na version oyo, olali na mokɔngɔ, ogumbami mabɔlɔngɔ nyonso mibale, mpe okatisi makolo moko likoló ya libɔlɔngɔ mosusu, na nsima obendi na malɛmbɛ makolo oyo ekatisami te epai ya ntolo na yo.
- Kotɛlɛma ya Pigeon Stretch: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma, kotombola lokolo moko mpo na kopema na libɔlɔngɔ oyo ekeseni, mpe na nsima kogumbama mokemoke libɔlɔngɔ oyo ezali kosunga yango mpo na kokómisa kotandama na loketo mozindo.
- Kotandama ya pigeon na efelo: Mpo na mbongwana yango, obandi na kotɛlɛma pene na efelo, na nsima otomboli makolo moko mpe opemisi yango na efelo na libɔlɔngɔ oyo egumbami, mpe opesaka nzela na loketo kotandama.
- Advanced Pigeon Stretch: Oyo ezali variation ya makasi mingi esika obandi na pose ya pigeon ya bonkoko, sima ozongi sima na loboko moko mpo na kokanga makolo ya bent
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pigeon Hip Kotandama?
- Seated Forward Bend ezali exercice mosusu oyo e complétaka Pigeon Hip Stretch lokola esembolaka kaka te ba hamstrings mpe na se ya mokɔngɔ, kasi esalisaka mpe mpo na kofungola ba articulations ya hanche, kobongisa flexibilité mpe kosilisa tension.
- Pose ya Lizard ezali pose ya yoga oyo e complétaka Pigeon Hip Stretch lokola efungolaka na mozindo mpe etandaka ba flexeurs ya hanche mpe quadriceps, oyo ekoki komatisaka matomba ya Pigeon Hip Stretch na komatisaka flexibilité ya hanche mpe portée ya mouvement.
Համալինված բառեր Pigeon Hip Kotandama
- Exercice ya Pose ya Pigeon
- Kilo ya nzoto Hip Stretch
- Pigeon Stretch mpo na Hanches
- Exercice ya poids corporel pona flexibilité ya hanche
- Pose ya Pigeon pona Mobilité ya Hanche
- Kilo ya nzoto Pigeon Hip Stretch
- Exercice ya pigeon pona ko étirer hanche
- Flexibilité ya hanche na Pose ya Pigeon
- Pigeon Hip Stretch Exercice ya kilo ya nzoto
- Kobongisa Mobilité ya Hanche na Stretch ya Pigeon