Pectoralis Major ya monene
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pectoralis Major ya monene
Exercice ya Pectoralis Major, oyo eyebani mingi lokola entraînement ya ntolo, ezali lolenge malamu ya kolendisa mpe ko tonifier likolo ya nzoto, mingimingi ko cibler ba muscles ya ntolo. Ebongi mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya likoló ya nzoto, kobanda na bato oyo balingaka kosala ngalasisi tii na bato oyo basalaka masano ya mosala. Bato bakoki kopona kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa nzoto na bango, kotombola makasi na bango mobimba, to kobongisa ndenge ya kosala na masano mpe misala ya mokolo na mokolo oyo esɛngaka nguya ya likoló ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pectoralis Major ya monene
- Bandá na kolala patatalu na esika ya kofanda, makolo makasi na mabele mpe mokɔngɔ na yo efinamaki na esika ya kofanda.
- Simbá barbell na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani mwa monene koleka bonene ya mapeka, mabɔkɔ etali makolo na yo, mpe tombolá yango longwa na etanda.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell tii na ntolo na yo, salá ete makolo na yo ezala na angle ya degré 90.
- Tindisá barbell lisusu likoló tii mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba, kozanga kokanga makolo na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima zongisa na bokebi barbell na rack.
Հրաշալին համար Pectoralis Major ya monene
- **Salelá Formulaire oyo ebongi**: Moko ya mabunga oyo emonanaka mingi ezali kosalela formulaire oyo ebongi te. Ntango ozali kosala ngalasisi lokola kofina na esika ya kofanda, salá nyonso mpo makolo na yo ezala patatalu na nse, mokɔngɔ na yo ezala patatalu na esika ya kofanda, mpe mabɔkɔ na yo ezala mwa monene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka. Ntango ozali kokitisa barre, salá yango na ndenge oyo okoki kopekisa yo tii ekosimba ntolo na yo, na nsima zongisá yango likoló kozanga ete okanga makolo.
- **Kotombola kilo mingi te**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kotombola kilo mingi. Atako ezali na ntina komimeka, kotombola kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme ya mabe mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Bandá na kilo oyo okoki kotombola malamu mpo na mbula 10- .
Pectoralis Major ya monene FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pectoralis Major ya monene?
Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki mpenza kosala ngalasisi oyo etali Pectoralis Major, oyo ezali misisa oyo esalaka mingi ya misisa ya ntolo na nzoto ya moto. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka ngalasisi ya kilo ya nzoto mpo ozoka te. Ba exercices mosusu oyo ebongi mpo na ba débutants ezali ko push-up, ko presser ntolo na ba kilo ya pete, mpe kopumbwa na ntolo na ba haltères ya pete. Kobosana ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda momeseno nyonso ya ngalasisi mpe kobatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba mpo na kosala malamu mingi mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe likanisi malamu kotuna moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to mobongisi-nzela ntango ozali kobanda momeseno ya sika ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pectoralis Major ya monene?
- Motó ya Sternocostal ya Pectoralis Major ezali mbongwana mosusu oyo eutaka na sternum mpe na ba cartilages motoba ya likoló.
- Motó ya libumu ya Pectoralis Major, atako emonanaka mingi te, ezali mbongwana oyo eutaka na oblique ya libanda mpe na gaine rectus.
- Pectoralis Quartus ezali mbongwana oyo emonanaka mingi te ya Pectoralis Major, oyo ezali misisa ya moke oyo ezali na eteni ya nse ya pectoralis major.
- Pectoralis Minimus ezali mbongwana mosusu oyo emonanaka mingi te, ezwami na nse to na kati ya Pectoralis Major, oyo euti na mikuwa ya mokɔngɔ to na sternum.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pectoralis Major ya monene?
- Ba Haltères Flyes ezali ngalasisi mosusu ya litomba, mpamba te batyaka likebi mingi na kotanda mpe kokanga misisa ya ntolo, oyo esalaka mbala moko Pectoralis Major mpe esalisaka mpo misisa ezala na lolenge mpe bonene na yango.
- Incline Dumbbell Press ebakisaka Pectoralis Major na ko cibler eteni ya likolo ya misisa ya ntolo, ko assurer développement complète mpe même muscle na esika mobimba ya ntolo.
Համալինված բառեր Pectoralis Major ya monene
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Pectoralis Entraînement ya munene
- Poids corporel Ba exercices ya pectoral
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Ba entraînements ya ntolo na ndaku
- Ba exercices ya poids corporel pona ntolo
- Pectoralis Bokasi ya monene
- Pas de équipement entraînement ya ntolo
- Pectoralis Entraînement ya munene ya poids corporel
- Exercices ya muscle ya ntolo oyo ezali na kilo ya nzoto