Palm Rotational Bent Likolo Ya Molongo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Palm Rotational Bent Likolo Ya Molongo
Palm Rotational Bent Over Row ezali ngalasisi ya mobimba oyo esalaka na bituluku mingi ya misisa bakisa mpe mokɔngɔ, biceps, mpe mapeka, mpe na ndenge yango elendisaka makasi ya likoló ya nzoto mobimba. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na baoyo bazali koluka kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kotombola makasi ya mosala. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na bato oyo bazali na mokano ya kotya makanisi na bango na nzoto na bango ya likolo, mpamba te esalisaka kaka te na kotonga misisa kasi mpe ebongisaka flexibilité ya matonga mpe coordination ya mouvement.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Palm Rotational Bent Likolo Ya Molongo
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe mema nzoto na yo liboso na kogumbamaka na loketo; bomba mokɔngɔ na yo semba tii ekokóma pene na parallèle na mabele.
- Sikawa, wana ozali kobatela nzoto etɛngamá, tombolá ba haltères na mopanzi na yo, salá ete ba coudes ezala pene na nzoto, mpe bambolá mabɔkɔ na yo na kati ntango ozali kosala yango.
- Na esika oyo ekangami na likoló, finá misisa ya mokɔngɔ mpe simbá mwa moke.
- Na nsima, kitisá ba haltères zonga na nse tii na esika oyo obandaki, zongisá mabɔkɔ na yo na esika oyo ozalaki liboso, mpe zongelá yango mpo na mbala oyo esɛngami ete ozongela yango.
Հրաշալին համար Palm Rotational Bent Likolo Ya Molongo
- **Ba Mouvements Contrôlés:** Erreur mosusu ezali kosala mouvement mbangu. Palm Rotational Bent Over Row ezali te mpo na vitesse, kasi contrôle. Ntango ozali kobenda kilo yango likoló, salá yango na ndenge oyo okoki kopekisa yango, mpe ezali mpe bongo mpo na ntango ozali kokitisa yango. Yango esalaka ete misisa na yo esalaka mpenza, mpe ekitisaka mpe likama ya kozoka.
- **Correct Grip and Rotation:** Simba ba kilo na maboko na yo etali yo na ebandeli ya mouvement, sima tango ozali kobenda ba kilo likolo, tourner ba poignets na yo po maboko na yo etala sima na yo na likolo ya mouvement. Rotation oyo e engager ba muscles mingi
Palm Rotational Bent Likolo Ya Molongo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Palm Rotational Bent Likolo Ya Molongo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Palm Rotational Bent Over Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kozwa forme malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe recommandé kozala na entraîneur to mutu oyo ayebi makambo mingi a superviser exercice mpo na ko assurer forme mpe technique correcte. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge mpe kotandama malamu liboso ya kobanda.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Palm Rotational Bent Likolo Ya Molongo?
- Palm Rotational Bent Over Row with Resistance Bands: Na esika ya kosalela haltères, variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance mpo na kopesa tension, oyo ekoki kobongisama mpo ekokana na niveau ya makasi ya mosaleli.
- Palm Rotational Bent Over Row with Kettlebells: Bokeseni oyo ezwi esika ya ba haltères na kettlebells, kobakisa bopanzani ya kilo ekeseni mpe ekoki kobakisa mokakatano.
- Incline Palm Rotational Bent Over Row: Bokeseni yango esalemaka na esika oyo ebalukaka, oyo ebongoli angle ya ngalasisi mpe etalelaka misisa na ndenge mosusu.
- Palm Rotational Bent Over Row with Barbell: Na esika ya kosalela haltères, mbongwana yango esalelaka barbell, epesaka nzela na kotombola kilo ya kilo mpe ekoki kobakisa makasi ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Palm Rotational Bent Likolo Ya Molongo?
- Seated Cable Rows ezali supplément monene lokola ezali mpe ko focuser na ba muscles ya milieu ya mukongo mpe esalisaka kobongisa makasi ya rotation oyo ezali crucial mpo na Palm Rotational Bent Over Row.
- Kettlebell Swings ezali na litomba lokola ematisaka motindo ya mouvement ya charnière ya hanche, oyo ezali composante ya ntina mpo na kosala Palm Rotational Bent Over Row correctement, tout en améliorant aussi force ya nzoto mobimba mpe conditionnement.
Համալինված բառեր Palm Rotational Bent Likolo Ya Molongo
- Molongo ya Rotation ya Palme ya Haltère
- Exercice ya mokɔngɔ na Haltères
- Palm Rotational Bent Sur Molongo Entraînement
- Ko renforcer Mokɔngɔ na Haltères
- Entraînement ya haltères mpo na Mokɔngɔ
- Technique ya Rotation ya Palme Bent Sur Molongo
- Formation ya sima na Haltères
- Exercice ya haltères ya rotation ya maboko
- Bent Over Row mpo na Bokasi ya Mokɔngɔ
- Haltères Dos Exercice Rotation ya maboko