Likolo ya Motó Semba Lobɔkɔ Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Likolo ya Motó Semba Lobɔkɔ Stretch
Over Head Straight Arm Stretch ezali ngalasisi ya litomba oyo etali libosoliboso mapeka, triceps, mpe mokɔngɔ ya likoló, esalisaka mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo mpe kokitisa tension ya misisa. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo basalaka mosala ya kotombola biloko ya kilo to ya mesa oyo ekoki komema na kokangama ya likoló ya nzoto. Komipesa na kotandama wana ekoki kosalisa na kobongisa etɛlɛmɛlo, kokitisa mpasi oyo euti na kokangama ya misisa, mpe kosala ete nzoto mobimba ya likoló etambola malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Likolo ya Motó Semba Lobɔkɔ Stretch
- Bokanga misapi na bino na maboko na bino etali likolo epai ya plafond.
- Tinda malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo lisusu likoló, kobatela yango semba soki likoki ezali, tii ntango okoyoka ete mapeka mpe mabɔkɔ na yo ezali kotandama na malɛmbɛ.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 15 to 30, mpe salá ete opema malamu mpe ozala na kimya.
- Bimisa maboko na yo mpe kitisa yango na mipanzi na yo, na nsima zongela kotandama ndenge olingi.
Հրաշալին համար Likolo ya Motó Semba Lobɔkɔ Stretch
- Bomba maboko semba: Bokasi ya kotandama oyo etali mingimingi kobatela maboko na yo semba. Gumba ba coudes na yo kaka mwa moke, soki ata moke te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumba ba coudes mingi, oyo ekoki kokitisa bokasi ya kotandama mpe kotya mpasi na ntina te na matonga na yo.
- Kosala mbangumbangu te: Oyo ezali momekano ya kopota mbangu te. Zwá ntango na yo mpo na kosala kotandama malamu. Kosala mbangu na mouvement to kosalela ba mouvements jerky ekoki komema na kotungisa misisa to kozoka. Salá nde kotandama na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango.
- Pema malamu: Kopema ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso, mpe oyo ekeseni te. Boyá kokanga mpema na yo. Pema nde ntango ozali kotombola mabɔkɔ mpe...
Likolo ya Motó Semba Lobɔkɔ Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Likolo ya Motó Semba Lobɔkɔ Stretch?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Overhead Straight Arm Stretch. Oyo ezali kotandama ya pete oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa flexibilité mpe portée ya mouvement na mapeka mpe likolo ya mokɔngɔ. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokebi mpo bázoka te. Soki bayoki mpasi to kozanga komiyoka malamu, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko. Ekoki mpe kozala malamu mpo na ba débutants kobanda na formateur professionnel to physiothérapeute mpo na ko assurer technique ya malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Likolo ya Motó Semba Lobɔkɔ Stretch?
- Kotandama ya lobɔkɔ oyo etɛlɛmi likoló na nsinga: Na mbongwana yango, otɛlɛmi semba mpe osalelaka nsinga mpo na kobenda mabɔkɔ na yo likoló, mpe yango ebakisaka kotandama.
- Kosembola lobɔkɔ na likoló oyo esalisami na efelo: Yango esɛngaka kotɛlɛma pene na efelo, kotya mabɔkɔ na yo likoló na yango likoló ya motó na yo, mpe kogumbama liboso mpo na kosembola mabɔkɔ mpe likoló ya mokɔngɔ.
- Kotandama ya loboko ya likolo na kobalusama: Awa, osembola maboko na yo likolo, kasi okotisaka mpe kobalusama ya malembe ya nzoto na yo na ngambo moko na moko mpo na ko engager ba obliques na yo.
- Kotandama ya lobɔkɔ oyo ezali na mabɔlɔngɔ likoló ya motó: Na mbongwana yango, ofukami na mabele mpe osembolaka mabɔkɔ na yo likoló ya motó, oyo ekoki kosalisa mpo na kokɔtisa mpe moboko na yo mpe na nse ya nzoto na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Likolo ya Motó Semba Lobɔkɔ Stretch?
- Tricep Dips: Tricep Dips etali groupe muscle moko - triceps - lokola Over Head Straight Arm Stretch, na ndenge wana kobongisa makasi mobimba mpe flexibilité ya maboko na yo, kotombola efficacité ya stretch.
- Lateral Raises: Na ko cibler ba deltoïdes, Lateral Raises e complétaka Over Head Straight Arm Stretch na kobongisaka mobilité ya mapeka mpe stabilité, oyo ezali crucial mpo na kobatela forme correcte na tango ya étirement.
Համալինված բառեր Likolo ya Motó Semba Lobɔkɔ Stretch
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya ntolo
- Kotanda loboko ya semba
- Kotandama ya lobɔkɔ na likoló
- Exercice ya poids corporel pona ntolo
- Entraînement ya loboko droite na likolo
- Bodyweight ntolo kotandama
- Exercice ya ntolo na likolo
- Entraînement ya ntolo na ndako
- Kotanda loboko mpo na misisa ya ntolo
- Bodyweight likolo ya motó kotandama