Likolo ya Banc Boucle ya poignet ya loboko moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Likolo ya Banc Boucle ya poignet ya loboko moko
Over Bench One Arm Wrist Curl ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso kotombola misisa ya liboso ya mabɔkɔ mpe ya loketo. Exercice oyo ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya kosimba to basani oyo bazali kosangana na masano oyo esɛngaka misisa makasi ya loketo mpe ya liboso ya lobɔkɔ, na ndakisa tennis to komata mabanga. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo ya kosala ngalasisi, okoki kobakisa koyika mpiko ya liboso ya lobɔkɔ na yo, kosala ete lobɔkɔ na yo esimba malamu, mpe kobongisa ndenge lobɔkɔ na yo etɛngamá mpe etambwisa yango, mpe yango ekoki kosala ete lisano na yo mobimba ezala malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Likolo ya Banc Boucle ya poignet ya loboko moko
- Simbá haltères na lobɔkɔ na yo mpe lobɔkɔ na yo etala likoló.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères tii na ndenge oyo okoki na kogumbamaka kaka na loketo, mpe kobateláká ete lobɔkɔ na yo oyo etikali ezala na esika moko.
- Soki okómi na extension mobimba, zongisá haltères likoló na ndenge oyo okoki kosalela kaka loketo na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi mpe na sima changer na loboko mosusu.
Հրաշալին համար Likolo ya Banc Boucle ya poignet ya loboko moko
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Ntango ozali kosala ngalasisi yango, salá nyonso mpo osalela lobɔkɔ to lipeka na yo te mpo na kotombola kilo, kasi osalela nde loketo na yo. Esengeli koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi, kobalusama kilo soki likoki ezali, na nsima kokitisa yango lisusu na nse. Bokima ba mouvements jerky, ya mbangu lokola ekoki ko déranger loketo na yo mpe eko cibler muscle malamu te.
- Salelá kilo oyo ebongi: Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na lolenge ya mabe mpe ekoki kozoka. Bandá na kilo moke mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Ezali malamu kosala ngalasisi yango malamu na kilo ya pɛpɛlɛ na esika ya kosala makasi na kilo oyo ezali kilo mingi.
Likolo ya Banc Boucle ya poignet ya loboko moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Likolo ya Banc Boucle ya poignet ya loboko moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Over Bench One Arm Wrist Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Exercice oyo etali libosoliboso misisa ya liboso ya loboko mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya kosimba. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Likolo ya Banc Boucle ya poignet ya loboko moko?
- Seated Barbell Wrist Curl: Na esika ya kosalela lobɔkɔ moko, okoki kofanda na esika ya kofanda mpe kosalela mabɔkɔ nyonso mibale mpo na kobalusa barbell, kopesaka ngalasisi ya bokatikati mpo na loketo nyonso mibale.
- Reverse Wrist Curl: Bokeseni yango esɛngaka kosimba kilo na lobɔkɔ na yo etali na nse mpe kobalusa loketo na yo likoló, oyo etali misisa ya extenseur na liboso ya lobɔkɔ na yo.
- Cable Wrist Curl: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble mpo na résistance, epesaka nzela na mouvement ya malamu, ya contrôlé mpe makoki ya kobongisa kilo na bosikisiki.
- Hammer Curl: Atako ezali mpenza te boucle ya loketo, curl ya marto ekangamaka mpe na misisa ya liboso ya loboko. Osalaka ngalasisi yango otɛlɛmi, osimbaka haltère na lobɔkɔ mokomoko na mabɔkɔ na yo etali nzoto na yo, mpe na nsima
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Likolo ya Banc Boucle ya poignet ya loboko moko?
- Reverse Wrist Curls: Exercice oyo esalaka ba muscles extenseurs oyo ezali na sima ya liboso ya loboko, epesaka contre-équilibre na ba muscles flexor oyo esalemi na Over Bench One Arm Wrist Curl, oyo esalisaka mpo na kobatela ata makasi ya misisa mpe kopekisa kozoka.
- Pronation mpe Supination ya liboso ya loboko: Exercice oyo e complétaka Over Bench One Arm Wrist Curl na ko cibler ba muscles oyo ezali responsable ya ko tourner liboso ya loboko mpe ya poignet, na yango ko améliorer makasi ya poignet mpe ya liboso ya loboko mobimba mpe flexibilité.
Համալինված բառեր Likolo ya Banc Boucle ya poignet ya loboko moko
- Exercice ya liboso ya loboko ya haltères
- Likolo ya Banc Poignet Curl
- Entraînement ya Poignet Curl ya loboko moko
- Formation ya makasi pona ba avant-bras
- Exercice ya haltères pona makasi ya poignet
- Likolo ya Banc Haltères Poignet Curl
- Ko renforcer avant bras na haltères
- Loboko moko haltères boucle ya poignet
- Exercice ya boucle ya poignet likolo ya banc
- Entraînement ya haltères pona ba muscles ya avant bras