Squat ya Makolo Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat ya Makolo Moko
One Leg Squat ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso eteni ya nse ya nzoto, kotombola makasi, bokatikati, mpe kobongolabongola na makolo, loketo, mpe moboko. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya nse ya nzoto mpe stabilité mobimba. Mbala mingi bato bakotisaka ngalasisi oyo na mimeseno na bango mpo na makoki na yango ya kotelemela mpe kobongisa coordination na bango, koyika mpiko ya misisa, mpe contrôle ya nzoto, nionso wana tout en promouvoir posture ya malamu mpe mouvement fonctionnel.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya Makolo Moko
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ ndenge okoki na kogumba libɔlɔngɔ ya makolo na yo oyo etɛlɛmi, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe makolo na yo mosusu etandami.
- Simbá esika ya kogumbama mpo na mwa ntango mokuse, salá ete libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo mpe makolo na yo oyo etandami etikala mosika na mabele.
- Pundisa nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo otɛlɛmaki na ebandeli, salelá litindi ya makolo na yo oyo etɛlɛmi.
- Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi liboso ya kobongola na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Squat ya Makolo Moko
- **Equilibre**: Bato mingi babundaka na équilibre na tango ya exercice oyo. Mpo na kosalisa na likambo oyo, okoki kosalela efelo to kiti mpo na kosunga ntango obandi mpo na mbala ya liboso kosala One Leg Squats. Wana makasi na yo mpe bokatikati na yo ezali kokola, meká kosala ngalasisi yango kozanga lisungi.
- **Bozindo ya Squat**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kokende na mozindo te na kati ya squat. Meká komikitisa tii ntango litonga na yo ya loketo ekozala na nse koleka litonga ya libɔlɔngɔ na yo. Soki okoki kokende na nse boye te na ebandeli, ezali mabe te. Salá makasi mpo na kobakisa oyo ya yo
Squat ya Makolo Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya Makolo Moko?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya One Leg Squat, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka makasi ya malamu, bokatikati, mpe flexibilité. Ezali malamu kobanda na kosungama na makolo moko to ba variations ya pete mpe kokende mokemoke na exercice mobimba. Lisusu, forme oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka, yango wana ezali malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya Makolo Moko?
- Bulgarian Split Squat: Mpo na variation oyo, otie makolo ya makolo na yo oyo ezali kosala te na banc oyo ezali sima na yo mpe osala squat na makolo mosusu.
- Skater Squat: Oyo ezali variation oyo ezo défier équilibre esika ozali kozonga sima na makolo oyo ezali kosala te, kosimba genoux na mabele tango ozali kobatela genoux ya makolo oyo ezali kosala egumbami.
- Curtsy Squat: Na variation oyo, okatisi makolo oyo ezali kosala te sima ya makolo oyo ezali kosala, lokola nde ozali kosala curtsy, mpe na sima osalaka squat.
- Single Leg Box Squat: Mpo na variation oyo, osalaka squat na makolo moko tango ofandi lisusu na boîte to na banc, sima otelemi lisusu likolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya Makolo Moko?
- Deadlifts ekoki kokokisa One Leg Squats na kolendisaka ba hamstrings mpe nse ya mokɔngɔ, kopesa lisungi mpe stabilité ya malamu koleka ntango ozali kosala squats.
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ ekoki komatisaka matomba ya One Leg Squats na kolendisaka misisa ya nse ya makolo, kobongisa bokatikati mpe stabilité, oyo ezali na ntina mingi mpo na elonga ya kosala squat.
Համալինված բառեր Squat ya Makolo Moko
- Squat ya Makolo Moko na Barbell
- Barbell Squat ya Makolo Moko
- Exercice ya kolendisa ba quadriceps
- Entraînement ya Toning ya Cuisse
- Barbell ya Makolo Moko Squat
- Exercice ya Makolo ya liboso
- Formation Unilatérale ya Makolo
- Squat ya Makolo Moko mpo na Cuisse
- Exercice ya Barbell mpo na Quadriceps
- Squat ya Makolo Moko pona Kotonga Muscle ya Makolo