Squat ya Makolo Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat ya Makolo Moko
One Leg Squat ezali ngalasisi ya mpasi ya nse ya nzoto oyo etali quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe core, kolendisa makasi, bokatikati, mpe coordination. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi ya nse ya nzoto na ye mpe stabilité. Kokɔtisa One Leg Squats na routine na yo ya entraînement ekoki kosalisa kobongisa performance na yo ya sport, kosalisa na kopekisa ba blessures, mpe ko contribuer na conditionnement ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya Makolo Moko
- Tombolá lokolo moko longwa na mabele, sembolá yango liboso na yo, nzokande olona lokolo na yo mosusu makasi na mabele.
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama na makolo oyo ezali kosunga, kogumbama na libɔlɔngɔ mpe kobatela mokɔngɔ na yo semba, nzokande mabɔkɔ na yo etandami liboso mpo na kozala na bokatikati.
- Pundisa na litindi na yo na mabele mpo na komata lisusu likolo na esika ya kotelema, kobatela makolo na yo mosusu mosika na mabele.
- Zongela ba étapes oyo pona nombre ya ba reps oyo olingi, sima changer makolo pe sala nombre ya ba reps ndenge moko.
Հրաշալին համար Squat ya Makolo Moko
- **Equilibre**: Equilibre ezali fonction ya kosala ba squats ya makolo moko. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika nzoto na yo egumbama na ngámbo moko, mpe yango ekoki kosala ete ozoka. Mpo na kokima yango, tyá makanisi na yo na kobatela kilo na yo na katikati ya makolo na yo oyo etɛlɛmi mpe salelá mabɔkɔ na yo mpo na kozala na bokatikati. Okoki mpe kosala ngalasisi pene na efelo to eteni ya ndako ya makasi oyo okoki kosimba soki ozali lisusu na bokatikati te.
- **Bozindo**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kokita na mozindo te. Luká kokitisa loketo na yo
Squat ya Makolo Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya Makolo Moko?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya One Leg Squat, kasi etalelami lokola déplacement ya liboso koleka. Esɛngaka bokatikati malamu, kobongola makambo, mpe makasi. Bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda na kosala ngalasisi yango na lisungi, lokola kosimba efelo to kiti, to kokita mosika te. Ezali mpe malamu kobanda na ngalasisi mosusu ya makasi ya nzoto ya nse, lokola kogumbama mbala na mbala to kopumbwapumbwa, liboso ya kokende tii na kogumbama na makolo moko. Ezali ntango nyonso na ntina kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya Makolo Moko?
- Bulgarian Split Squats esɛngaka kotya makolo ya nsima na esika oyo etombwami, lokola esika ya kofanda, wana ozali kosala squat ya makolo moko, oyo epesaka stabilité mingi.
- Curtsy Squat ezali variation unique esika okatisi makolo moko sima ya mosusu mpe sima o squat, ciblant ba glutes na ba cuisse.
- Skater Squat esɛngaka kogumba makolo oyo ezali kosala te mpe kokóma na yango nsima na yo epai ya mabele, ekokani na esika oyo ozali kosala patinage.
- Squat ya Crevettes esengaka osimba makolo na yo sima na yo tango ozali kosala squat ya makolo moko, kobakisa mokakatano mosusu na bokatikati mpe makasi na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya Makolo Moko?
- Glute Bridges ekoki komatisaka matomba ya One Leg Squats na ko focuser na gluteus maximus na ba hamstrings, kosalisa na kotonga makasi mpe stabilité na nzoto ya se, oyo ezali crucial pona kobatela équilibre na tango ya One Leg Squats.
- Calf Raises ekoki kokokisa One Leg Squats na kolendisaka misisa ya ngɔmbɛ, oyo epesaka lisungi mpe stabilité na tango ya mouvement ya squatting, mpe ekoki kosalisa mpo na kopekisa ba blessures mpe kotombola makasi ya makolo mobimba.
Համալինված բառեր Squat ya Makolo Moko
- Entraînement ya Squat ya Makolo moko
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Entraînement ya squat ya makolo moko
- Ko renforcer ba hanches na squat ya makolo moko
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Kofukama na makolo moko mpo na misisa ya loketo
- Entraînement ya poids corporel unilatéral
- Exercice ya kilo ya nzoto ya makolo moko
- Hip-targeting makolo moko squat
- Entraînement ya poids corporel pona ba hanches ya makasi