Kickback ya makolo moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kickback ya makolo moko
One Leg Kickback ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo ezali malamu mingi oyo etali libosoliboso ba glutes mpe ba hamstrings, esalisaka mpo na kolendisa, kosala ton, mpe koyema bisika yango. Ezali entraînement excellent mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness avancé lokola ekoki ko modifier mpo na ko correspondre na force individuelle mpe niveau ya fitness. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto, kotombola bokatikati mpe stabilité, mpe kozua postérieur oyo e définir mpe tonifié mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kickback ya makolo moko
- Salá ete moboko na yo ekɔta mpe mokɔngɔ na yo ezala semba ntango ozali kotombola makolo moko longwa na mabele, kogumba yango na angle ya degré 90.
- Kita mokemoke makolo na yo oyo otomboli nsima mpe likoló, kotanda yango mobimba tii ekokóma na molɔngɔ na nzoto na yo.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kofinafina ba glutes na yo na likoló ya mouvement.
- Kitisa makolo na yo lisusu na nse tii na esika oyo obandaki, kosala ete obatela bokonzi mpe kotika te libɔlɔngɔ na yo esimba mabele liboso ya kozongela ngalasisi yango.
Հրաշալին համար Kickback ya makolo moko
- Engage Your Core: Engager ntango nyonso moboko na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa kaka te mpo nzoto na yo ezala stable kasi ekobatela mpe nse ya mokɔngɔ na yo mpo ezala na mpasi oyo ezali na ntina te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobosana kokanga moboko, oyo ekoki komema mpasi na mokɔngɔ to kozoka.
- Mouvement contrôlé: Tango ozali ko kick back, sala yango na ndenge ya malembe mpe contrôlé. Boyá kobalusa makolo na yo liboso mpe nsima nokinoki, mpamba te yango ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ na yo mpe esalaka malamu te na ba glutes na yo.
- Salá ete nkingo na yo ezala na boyokani te: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kotala likoló ntango ozali kosala ngalasisi yango, mpe yango ekoki kolɛmbisa nkingo na yo. Na esika ya kosala bongo, salá nde nkingo na yo na esika oyo ezali na boyokani te na kotalaka na nse na nse.
- Full Range of Motion: Salá makasi osembola makolo na yo mobimba nsima
Kickback ya makolo moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kickback ya makolo moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya kickback ya makolo Moko. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu mpo na ko cibler mpe kolendisa misisa ya glute. Kasi, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te, mpe bámata mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na kopekisa kozoka. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kickback ya makolo moko?
- The Fire Hydrant Kickback: Version oyo mpe ebandaka na makolo minei, kasi na esika ya kobɛta mbala moko nsima, otomboli makolo na yo libanda na mopanzi mpe na nsima ozongi nsima.
- The Standing Kickback: Bokeseni oyo esalemaka ntango ozali kotelema, kosalelaka efelo to kiti mpo na bokatikati ntango ozali kozongisa makolo moko nsima.
- The Weighted Kickback: Version oyo esɛngaka kosalela kilo ya makolo to bande ya résistance mpo na kobakisa mokakatano ntango ozali kosala kickback.
- The Bench Kickback: Bokeseni oyo esengaka banc to litambe, esika otie maboko na yo na genoux moko na banc, sima ozongisa makolo mosusu sima.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kickback ya makolo moko?
- Lunges: Lokola kickback ya makolo moko, mimpululu esalaka ba glutes, ba hamstrings, mpe quads. Mouvement yango esalisaka mpe mpo na kobongisa équilibre mpe coordination, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya kickback ya makolo moko.
- Pont ya glute: Exercice oyo etali pe ba glutes na ba hamstrings, ndenge moko na kickback ya makolo moko. Na kokabola misisa yango, pont ya glute ekoki kobakisa makasi mpe kozala stabilité na nse ya nzoto, kobongisa performance ya kickback ya makolo moko.
Համալինված բառեր Kickback ya makolo moko
- Exercice ya kilo ya nzoto pona ba hanches
- Entraînement ya kickback ya makolo moko
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Entraînement ya hanche ya kilo ya nzoto
- Exercice ya kickback ya makolo moko
- Entraînement ya ndaku pona ba hanches
- Pas de équipement ba exercices ya hanche
- Ba exercices ya glute na hanche
- Kickback ya makolo moko mpo na makasi ya loketo
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba muscles ya hanche