Lobɔkɔ moko Poignet Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Lobɔkɔ moko Poignet Curl
One Arm Wrist Curl ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali liboso ya maboko, kotombola makasi ya kosimba mpe stabilité ya poignet. Ezali ngalasisi ya malamu mpenza mpo na basani, bato oyo bamataka bangomba, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa nguya na ye ya lobɔkɔ mpe ya liboso ya mabɔkɔ. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kotombola makasi na yo mobimba ya likoló ya nzoto, kosala ete osala masano malamu, mpe kopekisa bazoka oyo euti na loketo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lobɔkɔ moko Poignet Curl
- Pemisa coude na yo na loketo na yo na loketo na yo mwa likolo ya libɔlɔngɔ na yo, kotika lobɔkɔ na yo ekangama na nsɔngɛ.
- Kitisa haltères malɛmbɛmalɛmbɛ mosika soki likoki ezali, kogumba loketo na yo mpe kotika yango etanda mobimba.
- Zongisa haltères lisusu likolo epai ya plafond, kogumba loketo na yo mpe kosalela misisa ya liboso ya loboko na yo mpo na kotombola kilo.
- Zongela mpo na motango ya ba reps oyo olingi, sima changer na loboko mosusu mpe sala ndenge moko.
Հրաշալին համար Lobɔkɔ moko Poignet Curl
- Kopekisa kilo: Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi te mpo na yo. Yango ekoki komema na lolenge oyo ebongi te to kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango ozali kokóma makasi. Contrôler toujours poids ezala na nzela ya komata pe na nzela ya kokita, kotika yango te ekweya to kosalela momentum pona kotombola yango.
- Mouvement mobimba: Salá nyonso mpo ozali kosalela mouvement mobimba. Yango elingi koloba kokitisa kilo tii ntango loketo na yo ekotandama mobimba mpe na nsima kotombola yango tii ntango loketo na yo ekogumbama mobimba. Bokima ba reps partielles, mpo yango ekoki kopekisa efficacité ya exercice.
- Salá ete loketo na yo ezala semba: Kogumba loketo na yo te na mopanzi to kobalusa yango ntango ozali kosala ngalasisi. Oyo ekoki
Lobɔkɔ moko Poignet Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lobɔkɔ moko Poignet Curl?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya One Arm Wrist Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Exercice oyo etali libosoliboso misisa ya liboso ya loboko mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya kosimba. Ezali malamu kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu soki moto oyo azwi formasyo to moto oyo ayekolaka ngalasisi alakisaka liboso mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lobɔkɔ moko Poignet Curl?
- Seated One Arm Wrist Curl Over Knee: Na version oyo, ofandi na banc na liboso ya loboko na yo epema na cuisse na yo mpe loketo na yo kaka koleka genoux, sima o curler haltères likolo mpe na se.
- One Arm Reverse Wrist Curl: Yango esalemaka ezala kotelema to kofanda, kasi na esika ya kobalusa loketo likolo, obalusaka yango na nse, kosala misisa ya extenseur na sima ya liboso ya loboko.
- One Arm Wrist Curl with Resistance Band: Na esika ya kosalela haltère, mbongwana oyo esangisi kosalela bande ya résistance, kopesa lolenge ekeseni ya tension mpe résistance.
- Kobalusa loketo ya loboko moko na esika ya kofanda ya mosakoli: Bokeseni oyo esangisi kopema liboso ya loboko na yo na esika ya kofanda ya mosakoli na loketo na yo ekangami likolo ya nsɔngɛ, na nsima kobalusa haltères likolo mpe na nse.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lobɔkɔ moko Poignet Curl?
- Reverse Wrist Curls: Yango esalaka na ba muscles extenseurs ya liboso ya loboko, epesaka équilibre na ba muscles flexeurs oyo esalemi na One Arm Wrist Curl, elendisaka makasi ya liboso ya loboko mobimba mpe epekisaka ba débalancements ya misisa.
- Kotambola ya mosali bilanga: Exercice oyo ematisaka makasi ya kosimba mpe koyika mpiko ya liboso ya loboko, ebakisaka One Arm Wrist Curl na kolendisaka misisa oyo esalemaka na flexion ya loketo mpe kolendisa fonctionnement mobimba ya liboso ya loboko.
Համալինված բառեր Lobɔkɔ moko Poignet Curl
- Entraînement ya avant bras haltères
- Exercice ya boucle ya poignet ya loboko moko
- Formation ya makasi pona ba avant-bras
- Entraînement ya haltères pona makasi ya poignet
- Boucle ya poignet ya loboko moko
- Exercice ya kotonga misisa ya liboso ya loboko
- Exercice ya haltères pona boucle ya poignet
- Entraînement ya boucle ya poignet moko ya loboko moko
- Exercice ya makasi pona avant bras na haltères
- Entraînement ya boucle ya poignet na loboko moko