Molongo ya Lobɔkɔ Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya Lobɔkɔ Moko
Molongo ya loboko moko ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, kasi esalaka mpe na biceps mpe mapeka, mpe esalaka ete etɛlɛmɛlo ebonga mpe makasi ya nzoto ya likoló. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na niveau ya résistance na yango réglable. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na baoyo bazali koluka kotombola makasi ya likolo ya nzoto na bango, kobongisa bokatikati ya misisa, mpe kolendisa boyokani malamu ya etɛlɛmɛlo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya Lobɔkɔ Moko
- Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ezala parallèle na mabele, kotika lobɔkɔ na yo ya mobali ekangama na nse mpe etandama mobimba.
- Benda haltères semba tii na mopanzi ya ntolo na yo, kobatela lobɔkɔ na yo ya likoló pene na mopanzi na yo mpe kobatela nzoto ya nzoto.
- Simbá mwa moke na likoló ya mouvement, kofinafina misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki, zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi liboso ya kobongola na ngámbo mosusu.
Հրաշալին համար Molongo ya Lobɔkɔ Moko
- **Salelá kilo oyo ebongi**: Pona kilo oyo ekopesa yo nzela ya kosilisa ngalasisi na forme ya malamu kasi ezali kaka mpasi. Soki kilo ezali kilo mingi, ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Contrairement, soki ezali trop léger, okozua ba avantages nionso ya exercice te.
- **Contrôler Mouvement na Yo**: Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Fungola ya ngalasisi yango ezali koningana oyo etambwisami mpe ya pɛtɛɛ. Kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela nguya mpo na kotombola kilo na esika ya kotombola misisa na yo ekoki kosala ete ozwa matomba mingi te mpe okoki kozoka.
- **Keep Your Core Engaged**: Na tango ya exercice, sala makasi ozala na core na yo engagé. Yango esalisaka kaka te ete nzoto na yo ezala stable, .
Molongo ya Lobɔkɔ Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya Lobɔkɔ Moko?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Molongo ya Lobɔkɔ Moko. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Bobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe mayele ya kosala yango ezali kobonga. Ezali mpe na litomba kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi oyo azali wana mpo na kotambwisa mpe kolandela formulaire na boumeli ya ba étapes ya ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya Lobɔkɔ Moko?
- Bande ya Résistance Molongo ya loboko moko esengaka kotelema na bande ya résistance mpe kobenda yango likolo na loboko moko, komekola mouvement ya molongo ya bonkoko.
- Banc incliné Molongo ya loboko moko esalemaka na kolala na ntolo na nse na banc incliné mpe kotombola haltères na loboko moko, kobatela coude penepene na nzoto.
- Kettlebell One Arm Row esalela kettlebell na esika ya haltères mpo na makasi ya kosimba oyo ebakisami mpe mokakatano ya bokatikati.
- TRX One Arm Row esangisi kosalela entraîneur ya suspension, esika obendaka nzoto na yo likolo epai ya ba poignées na loboko moko tango ozali kobatela nzoto na yo semba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya Lobɔkɔ Moko?
- Pull-ups ezali exercice mosusu oyo e compléter One Arm Rows mpo bango mibale ba cibler latissimus dorsi, muscle ya munene na likolo ya nzoto, oyo ekoki ko améliorer makasi ya likolo ya nzoto mpe stabilité.
- Dumbbell Bench Press ezali exercice complémentaire efficace na One Arm Rows lokola esalaka na ba muscles pectoraux mpe triceps, epesaka équilibre na mukongo mpe mosala ya biceps oyo esalemi na One Arm Rows.
Համալինված բառեր Molongo ya Lobɔkɔ Moko
- Haltères Molongo ya loboko moko
- Exercice ya mokɔngɔ na Haltères
- Molongo ya Haltères ya loboko moko
- Formation ya Force pona Back
- Entraînement ya sima ya molongo ya loboko moko
- Exercice ya Rowing na haltères
- Exercice ya Mokɔngɔ ya Likolo na Haltères
- Exercice ya sima ya haltères ya loboko moko
- Kotombola kilo mpo na Misuni ya Mokɔngɔ
- Exercice ya Molongo ya Haltère ya Loboko Moko