Lobɔkɔ moko ezongisaka nsima Curl ya Poignet
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Lobɔkɔ moko ezongisaka nsima Curl ya Poignet
One Arm Reverse Wrist Curl ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya liboso ya loboko, kobongisa kosimba, kotombola flexibilité ya poignet, mpe kolendisa stabilité ya loboko malamu. Ezali ngalasisi ya malamu mpenza mpo na basani oyo batyaka motema na makasi na bango ya liboso ya mabɔkɔ mpe na bokonzi ya loketo, lokola basani ya tennis, bato oyo bamataka bangomba, mpe bato oyo batombola kilo. Kokotisa ngalasisi oyo na routine na yo ekoki kosalisa kobongisa performance na masano mpe misala ya mokolo na mokolo oyo esengaka action ya loketo, mpe ekoki mpe kosalisa mpo na kopekisa ba blessures ya loketo mpe ya liboso ya maboko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lobɔkɔ moko ezongisaka nsima Curl ya Poignet
- Tia liboso ya lobɔkɔ na yo ya mwasi na loketo na yo ya mwasi, na loketo na yo mpe haltères ekangami likoló ya nsɔngɛ ya libɔlɔngɔ na yo, lobɔkɔ na yo etala na nse.
- Bobaluka malɛmbɛmalɛmbɛ haltères na kogumbama na loketo na yo, kofina liboso lobɔkɔ na yo na loketo na yo mpo ezala stabilité.
- Soki loketo na yo egumbami mobimba, simbá esika yango mpo na mwa ntango mpo misisa ya liboso ya lobɔkɔ ekangama mingi.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki, na nsima zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi liboso ya kobongola na lobɔkɔ na yo ya mobali.
Հրաշալին համար Lobɔkɔ moko ezongisaka nsima Curl ya Poignet
- Kosimba malamu: Simbá haltères na kosimba oyo ezali likoló (lobɔkɔ ya lobɔkɔ etali na nse). Kosimba na yo esengeli kozala makasi kasi makasi mingi te mpo na koboya kolɛmbisa loketo na yo. Libunga oyo esalemaka mingi ezali kosimba kilo makasi mingi oyo ekoki komema na kolɛmba ya loketo to kozoka.
- Mouvement contrôlé: Kitisa haltères mosika soki likoki ezali, na nsima zingisá yango likoló ndenge okoki. Mouvement esengeli kozala malembe mpe kozala contrôlé. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela ba mouvements ya mbangu, ya jerky oyo ekoki komema na kozoka mpe eko cibler efficacement te ba muscles oyo ozali koluka ko renforcer.
- Bomba loboko na yo kimia: Lobɔkɔ na yo esengeli kotikala kimya na boumeli ya ngalasisi mobimba, kaka lobɔkɔ mpe loketo na yo nde ezali kotambola. A
Lobɔkɔ moko ezongisaka nsima Curl ya Poignet FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lobɔkɔ moko ezongisaka nsima Curl ya Poignet?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya One Arm Reverse Wrist Curl. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Exercice oyo etali misisa ya liboso ya loboko mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya kosimba. Ezali ntango nyonso malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Lisusu, kobosana te kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lobɔkɔ moko ezongisaka nsima Curl ya Poignet?
- Seated One-Arm Reverse Wrist Curl with Dumbbell: Na esika ya barbell, version oyo esalelaka haltères, oyo epesaka nzela na contrôle individualisé mingi na kilo mpe mouvement.
- One-Arm Reverse Wrist Curl Over a Bench: Bokeseni oyo ezali na yo kogumbama likolo ya esika ya kofanda, oyo ekoki kopesa stabilité mingi mpe kotya makanisi na misisa ya liboso ya loboko.
- One-Arm Reverse Wrist Curl with Resistance Band: Version oyo esalelaka bande ya résistance na esika ya ba poids, epesaka lolenge mosusu ya résistance oyo ekoki kobongisama na pete.
- One-Arm Reverse Wrist Curl with Cable Machine: Version oyo esalelaka machine ya câble, oyo ekoki kopesa résistance constante na mouvement mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lobɔkɔ moko ezongisaka nsima Curl ya Poignet?
- Pronation mpe Supination ya liboso ya loboko: Exercice oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi ya rotation ya liboso ya loboko, oyo ezali na litomba mpo na stabilité ya loketo na tango ya One Arm Reverse Wrist Curl, na ndenge yango, ematisaka performance mobimba ya exercice.
- Barbell Wrist Curls: Exercice oyo etali ba flexeurs ya poignet, oyo ezali ba muscles ndenge moko oyo basalaki na One Arm Reverse Wrist Curl, kasi na ndenge mosusu, epesaka entraînement complète mpo na liboso ya loboko mpe ya poignet mpe kobongisa makasi ya kosimba.
Համալինված բառեր Lobɔkɔ moko ezongisaka nsima Curl ya Poignet
- "Entraînement ya avant bras haltères".
- "Tecnique ya boucle ya poignet inverse ya loboko moko".
- "Exercices ya makasi ya liboso ya maboko".
- "Exercices ya haltères pona ba avant bras".
- "Ndenge nini kosala boucle ya poignet inverse ya loboko moko".
- "Routine ya entraînement ya boucle ya poignet".
- "Ko renforcer ba avant bras na haltères".
- "Guide ya boucle ya poignet inverse ya loboko moko".
- "Exercice ya boucle ya poignet haltères".
- "Kobongisa makasi ya liboso ya loboko na loboko moko boucle ya poignet inverse".