Loboko Moko Kotombola Latéral
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Loboko Moko Kotombola Latéral
One Arm Lateral Raise ezali ngalasisi oyo etalisami mpe elendisaka libosoliboso misisa ya mapeka, mingimingi ba deltoïdes latéraux, mpe ematisaka stabilité ya likolo ya nzoto. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato oyo bazali koluka kobongisa makasi ya mapeka na bango, etɛlɛmɛlo na bango, mpe baoyo basalaka masano to misala oyo esɛngaka mapeka ya makasi mpe ya kotɛngatɛnga te. Moto moko akolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nzoto na ye ya likoló, kozwa ndimbola ya misisa malamu koleka, mpe kobongisa ndenge na ye ya kosala ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Loboko Moko Kotombola Latéral
- Bomba nzoto na yo etɛlɛma mpe coude na yo egumbama mwa moke, na nsima tombolá haltères na mopanzi na yo tii lobɔkɔ na yo ekozala parallèle na mabele.
- Salá ete lobɔkɔ na yo etala mabele ntango ozali kotombola kilo mpe soki ozali kotombola kilo na misisa ya mapeka, kasi na lobɔkɔ na yo te.
- Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde moko, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima kende na lobɔkɔ mosusu.
Հրաշալին համար Loboko Moko Kotombola Latéral
- **Mind Your Elbow Position**: Ezali crucial kozala na mua kogumbama na coude na yo na tango ya exercice. Yango epekisaka ete litonga ezala mpasi oyo ezali na ntina te mpe esalisaka mpo misisa oyo ebongi ekɔta. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokanga coude, oyo ekoki komema na kozoka mpe misisa ekangama malamu mingi te.
- **Mouvement contrôlé**: Moko ya mabunga oyo esalemaka mingi na exercice oyo ezali kosalela élan mpo na kotombola kilo, oyo ekoki komema na ba blessures mpe na engagement musculaire moins efficace. Na esika ya kosala bongo, salá makasi otombola mpe kokitisa kilo
Loboko Moko Kotombola Latéral FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Loboko Moko Kotombola Latéral?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya One Arm Lateral Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Wana ozali kokóma makasi mpe komiyoka malamu na ngalasisi yango, okoki kobakisa kilo mokemoke. Soki ozali moto ya sika na kosala ngalasisi ya makasi, okoki koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Loboko Moko Kotombola Latéral?
- One Arm Lateral Raise with a Resistance Band: Na esika ya kosalela haltères, okoki kosalela bande ya résistance mpo na ngalasisi oyo mpo na kosala lolenge mosusu ya tension na misisa.
- One Arm Lateral Raise with a Cable Machine: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble, oyo ekoki kopesa niveau ya résistance oyo ezali constant mingi na mouvement mobimba.
- Incline One Arm Lateral Raise: Na variation oyo, olingaki kosala exercice wana olali na banc inclinaison, oyo ekoki ko cibler ba muscles na angle mosusu.
- Bent-Over One Arm Lateral Raise: Bokeseni oyo esangisi kogumbama ntango ozali kosala ngalasisi, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler ba deltoïdes ya sima malamu koleka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Loboko Moko Kotombola Latéral?
- Milongo ya semba ezali ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango mpo esalaka kaka te ba deltoïdes latéraux, lokola One Arm Lateral Raise, kasi ekangamaka mpe na trapèze mpe biceps, kolendisa bokoli ya misisa ya bokatikati na nzoto ya likolo.
- Front Raises ekoki kozala complément malamu na One Arm Lateral Raise lokola e cibler ba deltoïdes antérieurs, kopesa entraînement complète mpo na ba muscles ya mapeka mpe kobongisa makasi mpe définition ya nzoto ya likolo.
Համալինված բառեր Loboko Moko Kotombola Latéral
- Câble Loboko Moko Kotombola Latéral
- Exercice ya kolendisa mapeka
- Entraînement ya Mapeka ya Câble
- Raise Latérale ya loboko moko
- Kotombola Câble ya loboko moko
- Exercice ya Toning Mapeka
- Machine ya câble Raise Latéral
- Exercice ya Câble ya Nzoto ya Likolo
- Kotombola Mapeka ya Lobɔkɔ Moko
- Raise latérale na Machine ya câble