loboko moko biceps ya kati ebaluki
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու loboko moko biceps ya kati ebaluki
Kobalusa biceps ya kati ya lobɔkɔ moko ezali ngalasisi oyo ebongisami mpo na kokabola mpe kolendisa biceps, mingimingi misisa ya kati. Ngalasisi oyo ezali malamu mpo na bato oyo bazali koluka kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, ndimbola ya misisa, mpe baoyo basalaka masano oyo esɛngaka koningana makasi na mabɔkɔ. Kokɔtisa bozindo ya biceps ya kati ya lobɔkɔ moko na momeseno na yo ya kosala ngalasisi ekoki kosala ete misisa ezala na symétrie, ematisaka makasi ya lobɔkɔ mobimba, mpe esalisaka mpo ozala na nzoto oyo ezali malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է loboko moko biceps ya kati ebaluki
- Sala que loboko na yo etali mosika na torso na yo, oyo ezali position na yo ya départ.
- Sikawa, kotikala ete lobɔkɔ ya likoló etɛngamá te, zingisá kilo wana ozali kokanga biceps na yo ntango ozali kopema. Koba komatisaka kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na nivo ya lipeka. Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Mokemoke banda kozongisa haltères na esika oyo ebandaki ntango ozali kopema.
- Zongela mosala yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami mpe na nsima bongolá mabɔkɔ.
Հրաշալին համար loboko moko biceps ya kati ebaluki
- Position ya loboko: Salá nyonso mpo lobɔkɔ na yo ezala pene na nzoto na yo mpe coude ezala na angle ya 90 degrés. Esengeli kozala ete coude na yo ezala eteni bobele moko oyo ezali kotambola na boumeli ya ngalasisi oyo. Bokima kobalusa loboko to kosalela lipeka na yo mpo na kotombola kilo, mpo yango ekoki komema na ba blessures mpe eko cibler biceps na yo malamu te.
- Mouvement contrôlé: Salá mouvement na ndenge oyo etambwisami. Tombolá kilo na ndenge ya pɛtɛɛ mpe ya kotɛngatɛnga te, na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ. Boyá kokita kilo nokinoki nsima ya kobalusama, mpamba te yango ekoki kolɛmbisa misisa mpe matonga na yo.
- Kilo oyo ebongi: Salelá kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kosilisa yango. Soki kilo ezali kilo mingi, okoki kobebisa forme na yo mpe okoki kozoka. Soki
loboko moko biceps ya kati ebaluki FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել loboko moko biceps ya kati ebaluki?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya boucle ya biceps ya kati ya loboko moko, kasi ezali important kobanda na poids léger pona ko éviter ba blessures. Forme oyo ebongi ezali na ntina mingi, yango wana ekoki kozala malamu kozala na formasyo ya moto ye moko to moto oyo ayebi kokende na gym asala liboso elakiseli ya ngalasisi. Wana makasi mpe mayele ezali kobonga, kilo ekoki kobakisama mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ loboko moko biceps ya kati ebaluki?
- Concentration Curl: Variation oyo esalemaka tango ofandi, na sima ya loboko na yo ya likolo epema na cuisse na yo ya kati, oyo esalisaka mpo na ko isoler muscle ya biceps na kopekisa lisungi nionso ya mapeka.
- Preacher Curl: Bokeseni oyo esalemaka na kosaleláká esika ya kofanda ya mosakoli, oyo esalisaka mpo mabɔkɔ ya likoló etɛngamá te mpe etyaka likebi mingi na misisa ya biceps.
- Incline Dumbbell Curl: Bokeseni yango esalemaka ntango balali nsima na esika oyo ebalukaka, oyo ebongoli angle ya lobɔkɔ na oyo etali nzoto, mpe na ndenge yango, etalelaka biteni ndenge na ndenge ya misisa ya biceps.
- Cable Curl: Variation oyo esalelaka machine ya câble mpo na kopesa niveau constant ya résistance na mouvement mobimba, oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka makasi ya exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է loboko moko biceps ya kati ebaluki?
- Ba boucles ya concentration: Ba boucles ya concentration e isoler ba biceps, e complétaka boucle ya biceps ya kati ya loboko moko na ko éliminer possibilité ya ba muscles misusu ko aider na mouvement, oyo ememaka na exercice ciblé mingi mpe efficace pona biceps.
- Triceps Dips: Exercice oyo etali triceps, groupe muscle oyo ezali opposé na biceps. Na kosalaka triceps, ba dips triceps esalisaka kobatela makasi ya loboko mpe ton muscle oyo ezali na bokatikati, kokokisaka ngalasisi oyo etali biceps ya boucle ya kati ya biceps ya loboko moko.
Համալինված բառեր loboko moko biceps ya kati ebaluki
- Entraînement ya boucle bicep ya câble
- Boucle ya câble ya loboko moko
- Ba exercices ya câble ya loboko ya likolo
- Bicep renforcement na câble
- Routine ya boucle ya bicep ya kati
- Ba entraînements ya câble pona biceps
- Boucle ya bicep ya kati ya loboko moko
- Ba exercices ya câble pona maboko ya likolo
- Toning bicep na machine ya câble
- Boucle ya bicep ya câble ya loboko moko.