Dip ya loboko moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Dip ya loboko moko
One Arm Dip ezali ngalasisi ya mpasi ya likolo ya nzoto oyo etali libosoliboso triceps, nzokande ekangamaka mpe na mapeka, ntolo, mpe moboko. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati to ya liboso oyo bazali koluka kotombola makasi ya nzoto ya likoló, kozala na bosikisiki, mpe bokoli ya misisa ya ngámbo moko. Kosala ngalasisi oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati ya nzoto mobimba, ton ya misisa, mpe makasi ya mosala, kosala yango eloko oyo esengeli kobakisa na momeseno nyonso ya makasi to ya kobongisa nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Dip ya loboko moko
- Sembolá makolo na yo liboso na yo wana ozali kobatela lobɔkɔ na yo mosusu na loketo na yo, mpe tyá makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbaka coude na yo tii ekokóma na angle ya 90 degrés, salá makasi ozala pene na mokɔngɔ na yo pene na esika ya kofanda to kiti.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló na kosaleláká makasi ya lobɔkɔ na yo tii ekotandama mobimba, kasi kokanga coude na yo te.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, na nsima bongola na loboko mosusu mpe sala mpe bongo.
Հրաշալին համար Dip ya loboko moko
- Engage Your Core: Ko engager core na yo ezali crucial pona stabilité na tango ya exercice oyo. Esalisaka kaka te mpo ozala na etɛlɛmɛlo oyo ebongi, kasi ekitisaka mpe mpasi na lobɔkɔ na yo. Mbala mingi bato mingi babosanaka komipesa na moboko na bango, mpe yango ememaka na ngalasisi oyo ezali malamu te mpe na bampota oyo ekoki kozala.
- Kopekisa kotambola na yo: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zongisá lisusu likoló na ndenge oyo okoki kopekisa. Technique oyo e assurer engagement maximum ya muscle mpe ekitisaka risque ya kozoka.
- Boyá kokanga coude na yo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokanga coude na likoló ya mouvement. Yango ekoki komema na mitungisi ya matonga mpe ekoki kozoka. Na esika ya kosala bongo, kogumbama mwa moke na coude na yo ata na likoló ya mouvement.
Dip ya loboko moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Dip ya loboko moko?
Exercice ya One Arm Dip ezali assez avancé mpe esengaka niveau ya makasi ya likolo ya nzoto, équilibre, mpe contrôle. Ekoki kozala malamu te mpo na ba débutants oyo bazali kaka kobanda mobembo na bango ya fitness. Ba débutants basengeli kobanda na ba exercices ya base lokola ba dips standard to ba dips assistés mpo na kotonga makasi na bango mpe kokende mokemoke na ba variations ya défi mingi lokola One Arm Dip. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosala ete forme ezala malamu mpo na kopekisa bazoka. Ekozala malamu kozala na entraîneur personnel to expert ya fitness guide na processus.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Dip ya loboko moko?
- The Weighted One Arm Dip: Na version oyo, obakisi ceinture ya poids to haltères na kati ya makolo na yo mpo na komatisaka résistance mpe kosala exercice ezala défiant mingi.
- The Assisted One Arm Dip: Bokeseni oyo ezali malamu mpo na ba débutants, esika osalelaka loboko na yo mosusu mpo na soutien to osalelaka bande ya résistance mpo na kosunga na mouvement.
- The Decline One Arm Dip: Yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na esika oyo bakitisaka, oyo etalelaka eteni ya nse ya ntolo mpe ya triceps makasi koleka.
- The Elevated One Arm Dip: Bokeseni oyo esalemaka na makolo na yo etombolami na estrade to na banc mosusu, komatisaka niveau ya difficulté mpe ko engager noyau na yo mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Dip ya loboko moko?
- Tricep Kickbacks: Exercice oyo etali mpenzampenza triceps, oyo ezali misisa ya libosoliboso oyo basalelaka na kozindisa na lobɔkɔ moko, mpe na ndenge yango, misisa yango ekóma makasi mpe eyika mpiko.
- Mabaya: Mabaya esalaka na misisa ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela bokatikati mpe kotɛngatɛnga ntango ozali kozinda na lobɔkɔ moko, mpe na ndenge yango, ngalasisi yango esalaka malamu.
Համալինված բառեր Dip ya loboko moko
- Exercice moko ya Arm Dip
- Entraînement ya Tricep ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya makasi ya loboko ya likolo
- Exercices ya poids ya nzoto pona maboko ya likolo
- Dip ya loboko moko mpo na triceps
- Entraînement ya poids corporel pona triceps
- Exercice ya kozindisa na loboko moko
- Entraînement ya kilo ya nzoto ya loboko moko
- Ba exercices ya renforcement ya tricep
- Exercice ya kilo ya nzoto ya One Arm Dip