Chin-Up ya loboko moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Chin-Up ya loboko moko
One Arm Chin-Up ezali ngalasisi ya mpasi ya likolo ya nzoto oyo etali libosoliboso ba lats, biceps, mpe mapeka na yo, kopesaka ngalasisi ya makasi mpe kotombola makasi ya misisa mpe koyika mpiko. Ezali mbala mingi mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpo na nivo ya makasi mpe ya bokonzi oyo esɛngaka. Bato bakoki kolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kotya ntembe na nivo na bango ya nzoto kolɔngɔnɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Chin-Up ya loboko moko
- Benda lipeka na yo na nse mpe sima liboso ya kobanda komibenda likolo, yango ezali mpo na ko engager ba muscles correctes mpe kobatela lipeka na yo na ba blessures.
- Bendá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló tii nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, meká kobatela nzoto na yo semba soki likoki ezali mpe koboya koningana.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango na likoló, na nsuki ya motó na yo likoló ya barre, na nsima mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo etiamaki, sima kende na loboko mosusu mpe sala motango moko ya ba répétitions.
Հրաշալին համար Chin-Up ya loboko moko
- **Bokasi ya kosimba:** Moko ya mabunga oyo emonanaka mingi ezali kozala na makasi ya kosimba ekoki te. Okoki kobongisa yango na kosalelaka ngalasisi ya kolendisa bokangami lokola kokanga ekufá, kokanga na basashe, to kotambola ya mosali bilanga. Lisusu, ntango ozali kosala ngalasisi yango, salá nyonso mpo ete lobɔkɔ na yo esimbaka makasi mpe lobɔkɔ na yo etala epai na yo.
- **Formation progressive:** Ko sauter droit te na komeka chin-up ya loboko moko. Bandá na ngalasisi ya pɛtɛɛ lokola kotombola nsuki ya motó na mabɔkɔ mibale mpe bakisa mokemoke mpasi na kosaleláká mayele lokola kotombola nsuki ya motó na lobɔkɔ moko oyo esalisami, makambo ya mabe, to kosalela bande ya résistance.
- **Forme propre:** Bomba nzoto na yo semba pe bokima ko balancer to kosalela momentum pona komitombola. Oyo ezali libunga oyo bato mingi basalaka oyo ekoki komema na kozoka mpe...
Chin-Up ya loboko moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Chin-Up ya loboko moko?
One Arm Chin-Up ezali exercice moko très avancé oyo esengaka makasi pe contrôle mingi. Na momeseno, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakozala na makasi oyo esengeli te mpo na kosala ngalasisi yango. Ezali malamu kobanda na ba pull-ups ya base mpe ba chin-ups, mokemoke komatisaka makasi mpe contrôle. Soki ba exercices wana ekomi facile, mutu akoki kobanda entraînement pona ba mouvements ya avancé mingi lokola One Arm Chin-Up. Kobosana te ntango nyonso ete ezali na ntina kobakisa mokemoke makasi ya ngalasisi mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Chin-Up ya loboko moko?
- Assisted One Arm Chin-Up esalemaka na lisalisi ya loboko mosusu, mbala mingi na kosimbaka loketo to liboso ya loboko.
- Eccentric One Arm Chin-Up etali mingi phase ya ko kitisa ya mouvement, kobanda na likolo pe ko se kitisa malembe malembe ndenge ekoki.
- One Arm Isometric Chin-Up esɛngaka komisimba na bisika ndenge na ndenge ya mouvement ya chin-up na boumeli ya ntango oyo etyami.
- Band-Assisted One Arm Chin-Up esalela bande ya résistance mpo na kosalisa kotombola nzoto, kosala ngalasisi mwa pete.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Chin-Up ya loboko moko?
- Ba négatifs One Arm Chin-Ups ezali exercice mosusu ya complémentaire, lokola etali mingi eteni ya excentrique ya mouvement, kosalisa na kobongisa makasi ya kosimba mpe contrôle ya misisa, oyo nyonso mibale ezali na ntina mingi mpo na kosala malamu One Arm Chin-Up.
- Weighted Chin-Up ezali mpe na litomba, mpamba te ebakisi résistance mingi na ngalasisi, na yango ebakisaka makasi mpe endurance na misisa ya likolo ya nzoto, oyo ekosalisa na kosala One Arm Chin-Up.
Համալինված բառեր Chin-Up ya loboko moko
- Entraînement ya Chin-Up ya loboko moko
- Kilo ya nzoto Exercice ya mokɔngɔ
- Formation ya Chin-Up ya loboko moko
- Entraînement ya makasi na One Arm Chin-Up
- Exercice ya poids ya nzoto pona mukongo
- One Arm Chin-Up mpo na muscle ya mokɔngɔ
- Entraînement unilatéral ya Chin-Up
- Moko ya loboko moko likolo ya nsuki ya motó ngalasisi
- Ko renforcer ya mukongo na One Arm Chin-Up
- Kilo ya nzoto Entraînement ya sima na One Arm Chin-Up.