Lobɔkɔ Moko oyo egumbami na molɔngɔ
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Lobɔkɔ Moko oyo egumbami na molɔngɔ
One Arm Bent-over Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ, nzokande ekɔtisaka mpe moboko. Entraînement oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, oyo balingi kobongisa makasi na bango ya likolo ya nzoto mpe posture. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo ekoki kotombola bokatikati ya misisa mpe symétrie, kolendisa boyokani malamu ya nzoto, mpe kosalisa na ba mouvements fonctionnels ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lobɔkɔ Moko oyo egumbami na molɔngɔ
- Tia libɔlɔngɔ mpe lobɔkɔ na yo oyo ekeseni na esika ya kofanda mpo na kosimba yango, salá ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu mpe ezala parallèle na mabele.
- Tika loboko oyo esimbi haltères ekangama na nse mpe mwa liboso.
- Bendá haltères likoló tii na mopanzi ya nzoto na yo, kobatela lobɔkɔ na yo ya likoló pene na mopanzi na yo mpe kobatela nzoto etɛngamá.
- Kitisa haltères zonga na se malembe na esika ya kobanda, kosilisa kozongela mbala moko. Zongela mpo na motango ya ba reps oyo olingi, sima changer côté.
Հրաշալին համար Lobɔkɔ Moko oyo egumbami na molɔngɔ
- **Mouvements contrôlés**: Tango ozali kobenda kilo likolo, sala yango na ndenge ya contrôle, sala que coude na yo ezala pene ya nzoto na yo. Ndenge moko mpe, kitisá kilo na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Bokima koningana to koningana mbangu, mpamba te yango ekoki komema na mpasi ya misisa mpe esalaka malamu te misisa oyo olingi.
- **Tia makanisi na yo na misisa ya loboko ya mobali**: Molongo ya loboko moko oyo egumbami etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ na yo, yango wana ezali na ntina mingi kokɔtisa misisa yango na bososoli nyonso na ntango ya ngalasisi. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela b na yo
Lobɔkɔ Moko oyo egumbami na molɔngɔ FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lobɔkɔ Moko oyo egumbami na molɔngɔ?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya One Arm Bent-over Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kosala ete molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki esalemi malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká mbala moko mpe kende epai ya moto oyo ayebi kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lobɔkɔ Moko oyo egumbami na molɔngɔ?
- Banc inclinaison Molongo ya loboko moko: Mpo na mbongwana oyo, osalelaka banc inclinaison mpo na kosunga nzoto na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola misisa ya mokɔngɔ na yo mpe kokitisa mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo.
- Molongo ya câble oyo egumbami na loboko moko: Version oyo esalelaka masini ya câble, oyo ekoki kopesa résistance constante na mouvement mobimba mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa contrôle ya misisa na yo.
- Bande ya résistance Lobɔkɔ moko oyo egumbami na molɔngɔ: Soki osaleli bande ya résistance na esika ya kilo, okoki kotya misisa na yo ntembe na ndenge mosusu mpe kosala ete ngalasisi yango ezala portable mpe ezala na makambo mingi.
- Kettlebell One Arm Bent-Over Row: Bokeseni oyo esangisi kosalela kettlebell, oyo ekoki kosalisa kobongisa makasi na yo ya kosimba mpe kotelemela stabilité na yo mpo na forme mpe bopanzani ya kilo ya bouilloire oyo ekeseni na mosusu
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lobɔkɔ Moko oyo egumbami na molɔngɔ?
- Pull-up ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka One Arm Bent-over Row mpo ete etalelaka mingimingi bituluku ya misisa ndenge moko, na ndakisa lats, biceps, mpe rhomboïdes, mpe na ndenge yango, ebakisaka makasi mpe koyika mpiko mobimba ya nzoto ya likoló.
- Dumbbell Bench Press ebakisaka One Arm Bent-over Row na kosalaka bituluku ya misisa oyo ezali kotelemela, mingimingi ntolo mpe triceps, oyo ekoki kosalisa kobatela bokatikati ya misisa mpe posture, mpe kobongisa efficacité ya Bent-over Row na kosala ete nzoto ya likolo ezali makasi ndenge moko.
Համալինված բառեր Lobɔkɔ Moko oyo egumbami na molɔngɔ
- Haltères Molongo ya loboko moko
- Exercice ya mokɔngɔ na Haltères
- Molongo ya Haltères ya loboko moko
- Bent-over Haltères ya sima ya ngalasisi
- Exercice ya sima ya haltères ya loboko moko
- Formation ya makasi Exercice ya mokɔngɔ
- Entraînement ya Molongo ya loboko moko
- Molongo ya haltères mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Molongo ya loboko moko oyo egumbami
- Loboko Moko Haltères Backout Entraînement