Crunches Obliques na Lift ya Makolo ya Semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunches Obliques na Lift ya Makolo ya Semba
Oblique Crunches with Straight Leg Lift ezali exercice dynamique oyo e cibler pe e renforcer noyau, précisément ba muscles obliques, tout en engager pe inférieur ya nzoto. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya moboko, stabilité, mpe équilibre ya nzoto mobimba. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo ete ematisaka kaka te ton musculaire mpe définition, kasi esalisaka mpe na kobongisa posture mpe kokitisa risque ya mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunches Obliques na Lift ya Makolo ya Semba
- Engage ba abs na yo mpe tombolá motó mpe mapeka na yo longwa na tapis wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo ya nse efinamaki na kati ya tapis.
- Wana ozali konyata, balusá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, koluka kosimba libɔlɔngɔ na yo ya mwasi tii na libɔlɔngɔ na yo ya mobali wana ozali kobatela makolo na yo semba.
- Kitisa nzoto na yo ya likolo zonga na tapis wana ozali kobatela makolo na yo etombolami.
- Zongela mouvement moko na ngambo mosusu, kobalusa nzoto na yo na gauche mpe koluka kosimba coude na yo ya droite na genoux na yo ya gauche.
Հրաշալին համար Crunches Obliques na Lift ya Makolo ya Semba
- Mouvement contrôlé: Tombolá makolo moko semba likoló mpe na nsima niokola nzoto na yo na diagonale, koluka kosimba coude na yo oyo ekeseni na libɔlɔngɔ oyo etombolami. Bokima libunga ya kokende mbangu na ba mouvements. Fungola ya kosala ba crunches obliques efficaces ezali ba mouvements malembe, contrôlés oyo e engager ba muscles na yo ya moboko.
- Salá ete mokɔngɔ na yo ya nse ezala patatalu: Wana ozali kotombola makolo mpe ozali konyata, salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo ya nse etikala patatalu na mabele. Soki ekómi arc, ozali na likama ya kolɛmbisa mokɔngɔ na yo.
- Kopema: Pema ntango ozali konyata mpe kopema ntango ozali komikitisa lisusu na esika oyo obandaki. Yango esalisaka mpo na kobatela rythme, mpe oxygène oyo ezali koleka malamu esalisaka misisa esalaka malamu.
- Kopema mbala na mbala: Don
Crunches Obliques na Lift ya Makolo ya Semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunches Obliques na Lift ya Makolo ya Semba?
Oui, ba débutants bakoki kosala ba Crunches Oblique na exercice ya Straight Leg Lift, kasi basengeli kobanda malembe pe ko assurer que bazali kosalela forme propre pona ko éviter ba blessures. Ezali na ntina mingi ko engager noyau mpe ko éviter ko tensioner kingo. Soki ngalasisi yango eyokani mpasi mingi, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kobongola yango na kogumba mabɔlɔngɔ to kosala crunch mpe kotombola makolo ekeseni tii ntango bakokóma makasi. Ezali ntango nyonso malamu kokutana na molakisi to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi ntango obandi kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunches Obliques na Lift ya Makolo ya Semba?
- Standing Oblique Crunches with Leg Lift: Na variation oyo, osalaka exercice tango otelemi. Otomboli makolo moko na mopanzi ntango ozali konyata oblique na yo epai ya makolo oyo etombolami.
- Ba Crunches obliques na Alternating Straight Leg Lift: Bokeseni oyo esangisi ko alternance ya makolo mpo na crunch moko na moko. Ebakisi mokakatano mosusu na boyokani mpe bokatikati na yo.
- Cruches obliques avec lift ya makolo droite na balle ya stabilité: Kosala exercice na balle ya stabilité ekoki komatisaka niveau ya difficulté na kobakisa élément ya équilibre.
- Ba Crunches obliques na Lift ya Makolo ya Semba mpe Bande ya Résistance: Kobakisa bande ya résistance zingazinga ya makolo na yo na ntango ya kotombola makolo ekoki kosala ete ngalasisi ezala makasi mpe kosala lisusu misisa na yo ya oblique.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunches Obliques na Lift ya Makolo ya Semba?
- Ba planches : Ba planches e engager région ya noyau mobimba y compris ba obliques, e complétaka ba Crunches Obliques na Lift ya Makolo ya Semba na ko renforcer ba muscles ya noyau pe ko améliorer posture na équilibre.
- Bicycle Crunches: Yango ezali exercice dynamique oyo, lokola Oblique Crunches na Straight Leg Lift, e engager ba obliques na ba muscles ya libumu, kasi esangisi pe ba flexeurs ya hanche na inférieur ya nzoto, ko créer entraînement ya moboko ya comprehensif.
Համալինված բառեր Crunches Obliques na Lift ya Makolo ya Semba
- Poids corporel Ba Crunches Obliques
- Exercice ya Lift ya Makolo ya Semba
- Exercices ya Tonifié ya taille
- Entraînement ya poids corporel pona taille
- Ba Crunches Obliques na Lift ya Makolo
- Exercices ya ko shaping taille
- Poids Corporal Ba Exercices Obliques
- Ko renforcer ba Muscles Obliques
- Entraînement ya taille ya kotombola makolo
- Oblique Crunches Exercice ya poids corporel