Crunch ya oblique
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya oblique
Oblique Crunch ezali exercice ya libumu oyo esalemaka na ciblé oyo elendisaka mpe e tonifier ba muscles oblique, e contribuaka na noyau makasi mpe posture ebonga. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, oyo bazali koluka ko améliorer force na bango ya moboko mobimba mpe stabilité. Bato bakoki kolinga kokotisa ba crunches oblique na routine na bango ya entraînement mpo na matomba na yango ya kobakisa ndimbola ya misisa, kobongisa équilibre, mpe makoki ya kosalisa na kokitisa circonférence ya loketo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya oblique
- Tyá mabɔkɔ na yo nsima ya motó na yo, kasi kobosana te kobenda nkingo na yo te ntango ozali kotambola.
- Tombolá lipeka na yo ya mobali mpe coude mpe meká kokóma na libɔlɔngɔ na yo ya mwasi, nzokande na mbala moko tombolá libɔlɔngɔ mpo na kokutana na coude na katikati.
- Kitisa mokɔngɔ na nse tii na esika oyo obandaki mpe zongela mouvement na ngambo mosusu, tombolá lipeka na yo ya mwasi mpe coude epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mobali.
- Kobá kobalusama na mipanzi mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, kosala ete osala misisa na yo ya motema mpe ya oblique na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Crunch ya oblique
- Mouvement contrôlé: Fungola ya kosala malamu crunch oblique ezali kosalela mouvement contrôlé, délibéré. Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu, mpamba te yango ekoki komema na nzoto oyo ebongi te mpe moto akoki kozoka. Tyá likebi nde na kotombola mokemoke likoló ya nzoto na yo longwa na mabele, kobalusa nzoto na yo ntango ozali kokóma na likoló ya mouvement. Na nsima, mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Mouvement oyo ya malembe, contrôlé ekosalisa ko engager misisa na yo oblique malamu koleka.
- Bokima kolɛmba ya nkingo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda nkingo na yo liboso ntango ozali konyata. Yango ekoki komema na mpasi mpe kozanga komiyoka malamu. Tyá likebi nde na kobatela nkingo na yo na ezalela ya neutre, .
Crunch ya oblique FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya oblique?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Oblique Crunch. Ezali lolenge malamu ya ko cibler ba muscles obliques, oyo ezali partie ya ba muscles ya moboko. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu soki moto oyo azali entraîneur to moto oyo ayebi kosala ngalasisi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Lokola na ngalasisi nyonso, soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, osengeli kotika mpe kosolola na monganga oyo asalisaka maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya oblique?
- Russian Twist: Version oyo esangisi kofanda na mabele na mabolongo na yo egumbami, kobenda ba abs na yo na mokuwa na yo ya mokɔngɔ, mpe kobalusa nzoto na yo longwa na ngambo na ngambo.
- Side Plank Oblique Crunch: Yango esɛngaka kokɔta na position ya plank ya mopanzi, na nsima kotombola libɔlɔngɔ na yo ya likoló mpe coude epai ya moko na mosusu.
- Kofinafina na velo: Bokeseni yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ, kotya mabɔkɔ na yo nsima ya motó na yo, mpe na nsima kokɔtisa mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo wana ozali kobongola libɔlɔngɔ mokomoko epai ya libɔlɔngɔ oyo ezali na ngámbo mosusu.
- Bato oyo bamataka bangomba na nzoto na bango: Yango esɛngaka kokɔta na esika ya planche ya likoló, na nsima kobenda libɔlɔngɔ na yo epai ya coude oyo ekeseni, kobalusama na mipanzi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya oblique?
- Ba Crunches ya Vélo e complétaka ba Crunches Obliques po e engager pe ba obliques, mais ebakisaka élément ya coordination na cardio, ematisaka force ya noyau globale na endurance.
- Ba planches, surtout ba planches ya côté, ezali excellent addition na Oblique Crunches lokola esalaka ba muscles obliques na isométrique, elingi koloba longueur ya muscle ebongwanaka te na tango ya exercice, oyo esalisaka na ko améliorer stabilité ya noyau na équilibre.
Համալինված բառեր Crunch ya oblique
- Ba crunches obliques ya poids corporel
- Entraînement ya taille
- Exercice ya abs ya côté
- Ba exercices ya renforcement oblique
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Entraînement ya crunch oblique
- Entraînement na ndaku pona ba obliques
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Entraînement ya taille ya poids corporel
- Ba crunches ya libumu ya côté