Crunch ya négatif
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya négatif
Negative Crunch ezali ngalasisi ya malamu oyo ekómisaka makasi ya moboko oyo etali misisa ya libumu, mpe esalisaka mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, bokatikati, mpe nzoto kolɔngɔnɔ mobimba. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe bato oyo babandi, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na makasi mpe koyika mpiko ya moto. Bato bakolinga kokotisa Negative Crunch na routine na bango ya entraînement lokola ematisaka kaka te makasi ya noyau mpe stabilité, kasi mpe esalisaka na alignment ya nzoto malamu, ekitisaka mpasi ya nse ya mokɔngɔ, mpe ekoki ko contribuer na midsection tonifié.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya négatif
- Tia maboko na yo na pete sima ya motó na yo to ekatisami likolo ya ntolo na yo, mpe sangana na kati ya motema na yo na kobendáká bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Tombolá nzoto na yo ya likoló malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya mabɔlɔngɔ na yo, salelá misisa ya libumu na yo kasi nkingo to mapeka na yo te, tii ntango mapeka na yo ekobima na mabele.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, na nsima kitisá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse, kotɛmɛla kobendama ya nguya ya kobenda biloko mpo na kokɔtisa lisusu abs na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na nombre ya ba répétitions oyo olingi, sala que obatela contrôle mpe forme propre na crunch moko na moko.
Հրաշալին համար Crunch ya négatif
- Mouvement contrôlé: Fungola ya réussite ya crunch négatif ezali mouvement contrôlé. Wana ozali kotombola nzoto na yo ya likoló epai ya mabɔlɔngɔ na yo, pema mpe kokanga ba abs na yo. Na nsima, omikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki ntango ozali kopema, soki ozali kokende malɛmbɛmalɛmbɛ, okokɔtisa mingi ba abs na yo.
- Bokima kolɛmba ya nkingo: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kobenda nkingo liboso ntango ozali kosala crunch oyo ekoki komema na kolɛmba. Mpo na kokima likambo yango, kanisá ete ozali kosimba pome kati na nsuki ya motó mpe ntolo. Yango ekosalisa mpo nkingo na yo ezala na ezalela ya neutre mpe ekokita likama ya kozoka.
- Engage Your Core: Salá makasi o engager mobimba misisa na yo ya moboko na ntango ya ngalasisi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela ba flexeurs ya hanche to ba momentum mpo na kotombola
Crunch ya négatif FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya négatif?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Negative Crunch. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na makasi ya nse mpe kobakisa yango mokemoke na boumeli ya ntango. Forme propre ezali pe très important pona ko éviter ba blessures. Soki ozali na ntembe na ndenge ya kosala ngalasisi oyo, ezali malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya négatif?
- Bicycle Crunch: Na version oyo, o alternance komema coude na yo na genoux opposé, oyo pe e engager ba obliques.
- Vertical Leg Crunch: Mpo na crunch oyo, otomboli makolo semba likolo mpe omekaka kosimba epai ya misapi ya makolo na maboko na yo, ko cibler ba abs ya likolo.
- Long Arm Crunch: Variation oyo esalemaka na maboko na yo semba sima na yo, oyo ematisaka difficulté mpe intensité ya crunch.
- Cross-body Crunch: Na ngalasisi oyo, ozali kosangisa coude na yo mpe genoux opposés na nzoto na yo, oyo esalaka ezala ba abs mpe ba obliques.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya négatif?
- Ba Crunches ya Vélo ezali exercice complémentaire mosusu mpo e cibler kaka ba abs te kasi mpe ba obliques, esalisaka na ko améliorer force ya noyau global mpe stabilité, oyo ezali cruciale pona performance ya ba Crunches Négatives.
- Twist ya Russie e complétaka Crunch Négatif na ko cibler ba obliques na ba abs inférieurs, ba zones oyo ezali moins ciblée na Crunch Négatif, donc epesaka entraînement ya moboko ya complète mingi.
Համալինված բառեր Crunch ya négatif
- Exercice ya Crunch ya négatif
- Exercice ya taille ya kilo ya nzoto
- Exercice ya kolendisa ya moboko
- Crunch négatif pona Taille
- Entraînement ya Crunch ya kilo ya nzoto
- Crunch ya libumu ya négatif
- Ba Exercices ya Ciblage ya Taille
- Poids ya nzoto Crunch négatif
- Exercices ya Kolembisa Taille
- Entraînement ya Crunch Core ya négatif