Squat étroit à partir ya Déficit
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat étroit à partir ya Déficit
Narrow Squat from Deficit ezali ngalasisi ya makasi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba quadriceps, ba glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ekangamaka mpe na moboko. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya nse ya nzoto, stabilité, mpe portée ya mouvement. Na kosala ngalasisi yango, moto akoki kotombola makoki na bango ya masano, kosunga ba mouvements fonctionnels ya mokolo na mokolo, mpe kolendisa kozika ya calories mpo na kosilisa kilo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat étroit à partir ya Déficit
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika ya kogumbama na kogumba mabɔlɔngɔ na yo mpe kotindika loketo na yo nsima, kobatela ntolo na yo likoló mpe mabɔlɔngɔ na yo likoló ya misapi ya makolo.
- Koba na nse tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele to na nse ndenge okoki kokende malamu.
- Pemá mwa moke na nse ya esika oyo ozali kogumbama, salá nyonso mpo moboko na yo ekɔta mpe mokɔngɔ na yo ezala semba.
- Na nsuka, finá na kati ya bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na misapi ya makolo na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola.
Հրաշալին համար Squat étroit à partir ya Déficit
- Lolenge oyo ebongi: Funda na nse na kotindikaka loketo na yo nsima mpe kogumba mabɔlɔngɔ na yo wana ozali kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ semba. Mabɔlɔngɔ na yo esengeli kozala na molɔngɔ na misapi ya makolo mpe esengeli koleka yango te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika mabɔlɔngɔ ekɔta to ekɔta mosika mingi, mpe yango ekoki kosala ete moto azoka.
- Bozindo ya kogumbama: Kende na nse ndenge okoki ntango ozali kobatela forme ya malamu, malamu mpenza tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele. Kasi kosala compromise te na forme na yo kaka mpo na kozua squat ya mozindo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kopumbwapumbwa na nse ya esika oyo ozali kogumbama mpo na kobimisa nguya, oyo ekoki kozala mabe mpo na mabɔlɔngɔ na yo.
- Engage Your Core: Bomba core na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba. Yango esalisaka kobatela
Squat étroit à partir ya Déficit FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat étroit à partir ya Déficit?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Narrow Squat from Deficit, kasi ezali important kobanda na poids léger to même kaka poids ya nzoto pona ko assurer forme correcte pe ko prévenir ba blessures. Exercice oyo esengaka équilibre mpe makasi ya nzoto ya se, yango wana ba débutants basengeli kozua yango malembe mpe komatisaka difficile mokemoke tango makasi mpe technique na bango ekobonga. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to moto oyo ayebi makambo mingi mpo na kotambwisa na nzela ya forme mpe technique ya malamu mpo na koboya ba blessures nionso oyo ekoki kozala.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat étroit à partir ya Déficit?
- Narrow Squat with Resistance Bands: Bokeseni yango esɛngaka kotya bande ya résistance zingazinga ya cuisse to makolo na yo mpe kosala squat, oyo ebakisi mokakatano mosusu na ba glutes mpe na ba cuisse na yo.
- Narrow Squat with Dumbbells: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltère na lobɔkɔ mokomoko na mipanzi na yo mpe kosala squat, oyo ebakisaka makasi mpe esalaka mpe nzoto na yo ya likoló.
- Narrow Squat Jump: Bokeseni oyo esangisi kopumbwa likolo na ndenge ya explosif uta na position ya squat, oyo ebakisi élément cardio mpe esalaka ba fibres musculaires na yo oyo eningani noki.
- Narrow Squat with Medicine Ball: Bokeseni yango esɛngaka kosimba boule ya nkisi na ntolo na yo mpe kosala squat, oyo esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe makasi ya moboko na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat étroit à partir ya Déficit?
- Walking Lunge ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola ezo cibler pe ba muscles ya se ya nzoto, précisément ba quads, ba glutes, na ba hamstrings, pe esalisaka na ko améliorer équilibre pe coordination, oyo ezali essentiel pona kosala ba Narrow Squats from Deficit na ndenge ya malamu.
- Bulgarian Split Squat ezali mpe ngalasisi monene oyo ebakisaka, mpamba te etali bituluku ya misisa ndenge moko, bakisa mpe ba quads, ba glutes, mpe ba hamstrings, kasi ezali mpe kotya ntembe na bokatikati mpe stabilité na yo, na ndenge yango, ematisaka performance na yo ya squatting mobimba.
Համալինված բառեր Squat étroit à partir ya Déficit
- Déficit Entraînement ya Squat ya étroite
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Poids ya nzoto Narrow Squat
- Déficit Squat pona ba muscles ya makolo
- Entraînement ya cuisse na ba poids te
- Ba exercices ya poids corporel pona Quadriceps
- Narrow Squat uta na technique ya Déficit
- Quadriceps na Cuisse entraînement ya kilo ya nzoto
- Déficit Narrow Squat sans équipement