Pont ya Banc ya Makolo ya Etroite
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya Banc ya Makolo ya Etroite
Pont ya Banc ya Makolo ya Mike ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso ba glutes, ba hamstrings, mpe noyau, esalisaka mpo na kolendisa mpe ko tonifier bisika yango. Ezali ngalasisi moko ya malamu mpenza mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi ya nzoto ya nse mpe kozala na bosikisiki. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kobongisa ndenge na bango ya masano, kosalisa mpo na kopekisa bazoka, to kaka mayemi ya nse ya nzoto oyo ezali makasi mpe oyo ezali na ndimbola mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya Banc ya Makolo ya Etroite
- Pusá na bitambi na yo mpo na kotombola loketo na yo na mabele tii ntango nzoto na yo ekosala ligne droite kobanda na mapeka tii na mabɔlɔngɔ na yo.
- Pause na likolo ya mouvement, kofina ba glutes na yo pe kosimba ba abs na yo makasi.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo na nse tii na esika oyo obandaki, mpe salá ete osimba mabele te.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kobatela contrôle mpe forme na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Pont ya Banc ya Makolo ya Etroite
- Engage Your Core: Liboso ya kotombola loketo na yo na mabele, salá ete moboko na yo ekangama. Yango ekosala ete mokɔngɔ na yo ezala stabilité mpe ekopekisa ete mokɔngɔ na yo ekangama mingi te, oyo ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema yo na mpasi ya mokɔngɔ to kozoka.
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Na esika na yango, tyá likebi na yo na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka, tombolá loketo na yo na kosaleláká makasi ya ba glutes mpe ya misisa na yo ya makolo. Yango ekosalisa yo ozwa matomba mingi na ngalasisi mpe okokitisa likama ya kozoka.
- Boyá koyeisa molai koleka ndelo: Atako ezali na ntina kotombola loketo na yo likoló mpo na kokɔtisa ba glutes mpe misisa ya makolo na yo, koboya koyeisa molai koleka ndelo. Libunga wana oyo bato mingi basalaka ekoki komema
Pont ya Banc ya Makolo ya Etroite FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya Banc ya Makolo ya Etroite?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Narrow Leg Bench Bridge. Kasi, esengeli kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpe komata mokemoke wana ezali kokóma malamu mpe makasi. Ezali mpe na ntina kosala ete forme mpe technique ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki bazali na ntembe na formulaire oyo ebongi, basengeli koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya Banc ya Makolo ya Etroite?
- Pont ya banc étroit pondérable: Mpo na mbongwana yango, batyaka plaque ya kilo to haltères na loketo mpo na kobakisa résistance mpe kobakisa mokakatano ya ngalasisi.
- Pont ya esika ya kofanda ya moke oyo etombwami: Yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na makolo na esika oyo etombwami, na ndakisa na litambe to na esika ya kofanda, mpe yango ebakisaka ndenge ya kotambola mpe makasi ya ngalasisi yango.
- Banded Narrow Bench Bridge: Na mbongwana yango, batyaka bande ya résistance zingazinga ya makolo kaka likoló ya mabɔlɔngɔ, mpe yango ebakisaka mokakatano mosusu na ba glutes mpe na ba abducteurs ya hanche na ntango ya ngalasisi.
- Narrow Bench Bridge with Knee Squeeze: Bokeseni yango esɛngaka kotya mwa boule ya ngalasisi to bloc ya mousse kati na mabɔlɔngɔ mpe kofinafina yango na boumeli ya ngalasisi mobimba, oyo ekɔtisaka misisa ya kati ya cuisse longola ba glutes mpe ba hamstrings.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya Banc ya Makolo ya Etroite?
- Bulgarian Split Squats: Exercice oyo ezali mouvement unilatéral oyo esalaka pe ba glutes na ba hamstrings, e complétaka Pont ya Banc ya Makolo Etroite na ko promouvoir équilibre pe makasi na côté moko na moko ya nzoto individuellement.
- Deadlifts: Exercice oyo etali monyololo ya sima, bakisa mpe ba glutes mpe ba hamstrings, ndenge moko na Narrow Leg Bench Bridge, kasi esangisi mpe misisa ya mokɔngɔ mpe ya moboko, mpe epesaka ngalasisi ya nzoto mobimba oyo ezali na makambo mingi.
Համալինված բառեր Pont ya Banc ya Makolo ya Etroite
- Exercice ya kilo ya nzoto pona taille
- Entraînement ya pont ya banc ya makolo étroite
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Pont ya banc pona taille
- Entraînement ya poids corporel pona taille étroite
- Ba exercices ya taille na ndaku
- Pas de équipement entraînement ya taille
- Exercice ya Bench Bridge pona taille
- Poids corporel Pont ya banc ya makolo étroite
- Exercice ya kilo ya nzoto oyo etali loketo