Moto oyo azali komata ngomba Lunge
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Moto oyo azali komata ngomba Lunge
Mountain Climber Lunge ezali ngalasisi ya makasi oyo esangisaka formation cardiovasculaire na kotonga makasi, libosoliboso ko cibler noyau, makolo, mpe glutes. Entraînement oyo ya polyvalent ezali malamu pona ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier pona ko correspondre na niveau ya fitness individuel. Komipesa na ngalasisi oyo ekoki kobongisa bokatikati, mbangu, mpe koyika mpiko, kosala ete ezala liponi ya malamu mpo na baoyo bazali koluka ngalasisi ya mobimba, ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Moto oyo azali komata ngomba Lunge
- Mema libɔlɔngɔ na yo ya mobali epai ya ntolo na yo, lokola nde ozali komata ngomba, wana ozali kobatela moboko na yo ekangama mpe loketo na yo na nse.
- Sikawa, sembolá makolo na yo ya mobali nsima mpe tyá yango na mabele, na nsima memá lokolo na yo ya mwasi liboso, pembeni ya lobɔkɔ na yo ya mwasi, kobongwana na esika ya kopumbwa.
- Pusa lokolo na yo ya mwasi mpe zongisa yango na esika ya planche ya kobanda.
- Zongela mosala yango na libɔlɔngɔ ya lobɔkɔ ya mwasi oyo ezali kotambwisa motuka epai ya ntolo mpe kobongwana na kopumbwapumbwa na makolo ya mobali liboso. Koba kobongola mipanzi mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Moto oyo azali komata ngomba Lunge
- Core Engagement: Engagement ba muscles na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela forme na yo, kasi ebakisaka mpe efficacité ya entraînement. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libumu ekita epai ya mabele, oyo elongolaka moboko mpe ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ.
- Ba mouvements contrôlés: Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kokende mbangu na ba mouvements. Na esika ya kosala bongo, salá nde libɔlɔngɔ mokomoko na ndenge ya kopekisa, komema libɔlɔngɔ na yo na ntolo mpe na nsima zonga na esika oyo obandaki. Méthode oyo e assure que ozali ko travailler ba muscles na yo bien pe ko se fier na momentum te.
- Kopema: Kobosana te kopema na boyokani na koningana na yo. Yango ekoki komonana lokola
Moto oyo azali komata ngomba Lunge FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Moto oyo azali komata ngomba Lunge?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Mountain Climber Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala mpasi na ebandeli, kasi soki omeseni mbala na mbala, makasi mpe koyika mpiko na yo ekobonga. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi soki ozali ya sika mpo na kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Moto oyo azali komata ngomba Lunge?
- Spiderman Mountain Climber Lunge esangisi komema genoux na yo na coude ya côté moko, komatisaka makasi ya entraînement mpe ko cibler ba abs ya côté na yo.
- Sliding Mountain Climber Lunge esalelaka ba curseurs to serviette na nse ya makolo na yo mpo na kobakisa mokakatano ya ngalasisi mpe kosangisa moboko na yo malamu koleka.
- High Knee Mountain Climber Lunge esangisi kotombola genoux na yo likolo epai ya ntolo na yo, oyo ematisaka makasi ya cardio mpe etali ba abs na yo ya nse.
- Wide Mountain Climber Lunge esɛngaka kokabola makolo na yo na monene na boumeli ya mouvement ya komata, oyo etali ba glutes mpe ba cuisse na yo elongo na moboko na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Moto oyo azali komata ngomba Lunge?
- Burpees ezali complément monene mpo ete esangisi misisa ya likolo mpe ya nse ya nzoto, ekokani na Mountain Climber Lunges, mpe ebongisaka mpe endurance cardiovasculaire, oyo ezali na ntina mpo na kobatela makasi ya ba poumons.
- Squats mpe ebakisaka Mountain Climber Lunges lokola e cibler ba groupes muscles ndenge moko, lokola glutes, hamstrings, mpe quadriceps, kobongisa makasi mpe endurance na bisika wana, oyo esalisaka na kosala ba poumons malamu koleka.
Համալինված բառեր Moto oyo azali komata ngomba Lunge
- Exercice Cardio ya kilo ya nzoto
- Moto oyo azali komata ngomba na ngalasisi ya mimpululu
- Formation ya poids corps cardiovasculaire
- Exercice Cardio ya makasi
- Moto oyo azali komata ngomba Lunges
- Poids ya nzoto Lunges
- Exercice ya poids corporel ya intensité makasi
- Ba Exercices ya Cardio Lunge
- Mobali ya ngomba Cardio Workout
- Exercice ya poids corporel pona Santé Cardio