Moto oyo azali komata ngomba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Moto oyo azali komata ngomba
Exercice ya Mountain Climber ezali entraînement dynamique, ya nzoto mobimba oyo etali ba groupes muscles ebele dont noyau, maboko, na makolo, epesaka ezala entraînement ya makasi mpe ba avantages cardio. Ezali idéal mpo na ba amateurs ya fitness na niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, en raison ya intensité mpe forme na yango modifiable. Bato bakolinga kokotisa Mountain Climbers na routine na bango mpo na efficacité na yango na kotumba ba calories, kobongisa agilité, mpe ko améliorer ton ya muscle mpe fitness cardiovasculaire.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Moto oyo azali komata ngomba
- Tombolá lokolo na yo ya mobali longwa na mabele mpe bendá libɔlɔngɔ na yo ya mobali epai ya ntolo na yo, mpe misapi ya makolo na yo ezala mosika na mabele.
- Zongisa lokolo na yo ya mobali na esika oyo obandaki.
- Sikawa, zongela mouvement moko wana na makolo na yo ya gauche, mema libɔlɔngɔ na yo ya mwasi epai ya ntolo na yo mpe na nsima zongisá yango na esika oyo obandaki.
- Kobá kobalusama kati na makolo na yo ya mobali mpe ya mwasi, kobakisa mbangu na yo ntango ozali komiyoka malamu na mouvement, komekola mouvement ya kopota mbangu wana ozali kobatela position ya planche.
Հրաշալին համար Moto oyo azali komata ngomba
- Engagement ya moboko: Engagement ba muscles na yo ya moboko na boumeli ya exercice mobimba. Yango esalisaka kaka te ete nzoto na yo ezala stable, kasi etalelaka mpe misisa ya libumu malamu koleka. Libunga oyo emonanaka mingi: Kozanga kokangama na moboko ekoki komema na base instable mpe ekoki kozoka.
- Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kobenda libɔlɔngɔ na yo na ntolo na yo, salá yango na ndenge oyo okoki kopekisa yo. Na nsima, zongisá lokolo na yo na esika oyo obandaki liboso ya kobongola na makolo mosusu. Libunga oyo esalemaka mingi: Bato mingi bakendeke mbangumbangu na ba mouvements, oyo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekita
Moto oyo azali komata ngomba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Moto oyo azali komata ngomba?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Mountain Climber. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi. Lokola na ngalasisi nyonso, ekoki kozala mpasi na ebandeli, kasi soki ozali kosala ngalasisi, ekozala pɛtɛɛ na boumeli ya ntango. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na moto oyo ayekolaka nzoto mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu mpe mpo na koboya bampota nyonso oyo ekoki kobima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Moto oyo azali komata ngomba?
- Bato oyo bamataka bangomba na nzoto ya ekulusu: Na esika ya komema libɔlɔngɔ na yo na ntolo na yo, omemaka libɔlɔngɔ mokomoko na coude oyo ekeseni, ozali kokɔtisa ba obliques na yo mpe kobakisa kobalusama na ngalasisi na yo.
- Bato oyo bamataka bangomba oyo bazali kogumbama: Mpo na mbongwana yango, osalelaka ba disques to basashe oyo ebalukaka na nse ya makolo na yo mpo na kokɔtisa makolo na yo mpe kobimisa yango, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi mpe kotya makanisi na yo na moboko na yo.
- Spiderman Mountain Climbers: Bokeseni oyo esɛngaka komema libɔlɔngɔ na yo na libándá ya coude na yo na ngámbo moko, ko cibler ba abs na yo ya mopanzi mpe kobakisa etando ya koningana.
- Bato oyo bamataka bangomba oyo batambolaka malɛmbɛmalɛmbɛ: Na esika ya kokende mbangumbangu na kati ya koningana yango, osalaka yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na nko, mpe yango etindaka misisa na yo esalaka makasi mpe ekoki kosalisa yo obongisa makasi mpe oyika mpiko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Moto oyo azali komata ngomba?
- Burpees e complétaka ba Mountain Climbers na kosangisáká formation cardio mpe ya makasi, oyo esalisaka mpo na komatisaka endurance mpe agilité, ba composantes clés oyo esengeli mpo na kosala Mountain Climbers mpo na ba périodes ya molayi.
- Ba squats ebakisaka ba Mountain Climbers na kolendisaka nzoto ya nse, mingi mingi quadriceps mpe glutes, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme mpe makasi ya malamu na tango ya exercice ya Mountain Climber.
Համալինված բառեր Moto oyo azali komata ngomba
- Exercice Cardio ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya momati ya ngomba
- Routine Cardio na Ndako
- Exercice Intense ya Nzoto mobimba
- Bato oyo bamataka bangomba na makasi mingi
- Exercice ya kolendisa ya moboko
- Entraînement ya kozikisa mafuta
- Exercice Cardiovasculaire na Ndako
- Routine ya Fitness ya momati ya ngomba
- Formation Cardiovasculaire ya kilo ya nzoto