Grip ya kosangisa Chin-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Grip ya kosangisa Chin-up
Mixed Grip Chin-up ezali exercice dynamique ya likolo ya nzoto oyo etali ba groupes muscles ebele dont biceps, lats, na mapeka, epesaka entraînement ya makasi ya mobimba. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo basalaka nzoto, mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndimbola ya misisa. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa makasi ya kosimba, kolendisa symétrie ya misisa, mpe kobakisa ndenge na ndenge na ngalasisi na yo, mpe yango ekosala ete ezala mpasi mpe ezala malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Grip ya kosangisa Chin-up
- Benda nzoto na yo likolo na kogumba ba coudes na yo mpe kosalela misisa ya mapeka na yo, meka kobatela nzoto na yo semba lokola ekoki mpo na ko focuser effort na nzoto na yo ya likolo.
- Kobá komibenda tii ntango nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, to ntolo na yo ekosimba barre.
- Simbá position oyo na boumeli ya segɔnde moko mpo misisa ekangama mingi.
- Mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, salá makasi osembola mabɔkɔ na yo mobimba liboso ya kozongela ngalasisi yango.
Հրաշալին համար Grip ya kosangisa Chin-up
- Contrôler mouvement na yo: Boyá ko balancer nzoto na yo to kosalela momentum mpo na komibenda likolo. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka. Tyá likebi nde na esika oyo ozali kotambola na ndenge oyo otambwisami mpe na ndenge ya pɛtɛɛ. Mibenda likolo kino nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, pemá mwa moke, na nsima mikitisa lisusu na nse na ndenge oyo okoki kopekisa.
- Engage Your Core: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya ko engager misisa ya moboko te na tango ya ngalasisi. Bomba ba abs na yo makasi na mouvement mobimba mpo na ko stabiliser nzoto na yo mpe kopekisa ko balancer inutiles.
- Full Range of Motion: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, ezali na ntina mingi...
Grip ya kosangisa Chin-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Grip ya kosangisa Chin-up?
Ee, ba débutants bakoki kosala ngalasisi ya mixed grip chin-up, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka niveau moko boye ya makasi ya likolo ya nzoto. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki ezali mpasi mingi, ba débutants bakoki kobanda na assisted chin-ups to négative chin-ups mpo na kotonga makasi. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu mpe kozanga likama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Grip ya kosangisa Chin-up?
- Weighted Mixed Grip Chin-Up: Bokeseni yango esɛngaka kobakisa kilo na nzoto na yo, ezala na nzela ya mokaba ya kilo to gilet oyo ezali na kilo, mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi.
- One-Arm Mixed Grip Chin-Up: Bokeseni yango esɛngaka kosala chin-up na kosaleláká kaka lobɔkɔ moko, oyo ebakisaka mpenza makasi oyo esengeli mpe etalelaka ngámbo moko ya nzoto na mbala moko.
- Mixed Grip Chin-Up with Iso Hold: Bokeseni oyo esangisi kosimba position ya likolo ya chin-up na boumeli ya mwa basegɔnde liboso ya komikitisa lisusu na nse, oyo ebakisaka ntango na nse ya tension mpe esalaka na makasi na yo ya statique.
- Mixed Grip Chin-Up with Leg Raise: Bokeseni oyo esɛngaka kotombola mabɔlɔngɔ to makolo na yo na likoló ya chin-up, oyo ebakisi mokakatano mosusu na ba flexeurs ya motema mpe ya loketo na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Grip ya kosangisa Chin-up?
- Inverted Rows ezali ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango, lokola esalaka na bituluku ya misisa ndenge moko na Mixed Grip Chin-ups, lokola biceps, mokɔngɔ, mpe noyau, kasi na angle ekeseni, epesaka formation ya mobimba.
- Exercice ya Pull-up, atako ekokani na Mixed Grip Chin-up, e défier nzoto na ndenge ekeseni na kotiaka accent mingi na ba muscles ya mukongo, yango wana, esalisaka na ko équilibrer développement ya force ya likolo ya nzoto.
Համալինված բառեր Grip ya kosangisa Chin-up
- Mixed Grip Entraînement ya Chin-up
- Exercice ya poids corporel pona Back
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba Pull-ups ya Grip Mixte
- Entraînement ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Ba variations ya chin-up
- Technique ya Chin-up ya Grip mixte
- Ndenge nini kosala ba Chin-ups ya Mixed Grip
- Ba exercices ya muscle ya mukongo
- Formation na ba Chin-ups ya Grip Mixte