Kotambola Na Esika
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotambola Na Esika
Marching On Spot ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ kasi ya malamu ya motema mpe ya misisa oyo ebakisaka kolɔngɔnɔ ya motema, ebakisaka makasi, mpe esalisaka mpo na kokita kilo. Ezali entraînement excellent mpo na batu ya niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali ya sika na exercice to bazali na mobilité limitée. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo ekoki kosalema esika nyonso, esɛngaka bisaleli ya sipesiale te, mpe ezali lolenge malamu ya kobakisa rythme cardiaque wana ezali kolendisa misisa ya nse ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotambola Na Esika
- Bandá na kotombola libɔlɔngɔ na yo ya mobali likoló ndenge okoki, mpe na mbala moko kobalusa lobɔkɔ na yo ya mwasi liboso.
- Kitisa libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe lobɔkɔ ya mwasi zonga na esika oyo ozalaki liboso.
- Zongelá ndenge moko, na mbala oyo tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mwasi mpe ningá lobɔkɔ na yo ya mobali liboso.
- Koba na motindo oyo ya kobongolabongola mpo na ntango oyo olingi to kozongela, kobatela mbangu ya mbangu mpo motema na yo ebɛta makasi.
Հրաշալին համար Kotambola Na Esika
- Engage Your Arms: Ezali pete kobosana maboko na yo tango ozali ko focuser na mouvement ya makolo. Kasi, mpo na kosala ngalasisi ya nzoto mobimba mpe mpo na kobatela bokatikati, ezali na ntina mingi okɔtisa mabɔkɔ na yo. Bambolá yango na rythme na makolo, lokola nde ozali mpenza kotambola. Boyá kotika mabɔkɔ na yo ekangama malamu te na mipanzi na yo.
- Kopekisa koningana na yo: Na esika ya kokende mbangumbangu na ngalasisi, tyá likebi na koningana oyo otambwisaka mpe na nko. Yango elimboli kotombola makolo mokomoko na mabele na bosanda mpe na mbangu oyo ekokani. Kosala mouvement rapide, jerky ekoki komema na ba blessures mpe ekopesa yo ba avantages nionso ya exercice te.
- Salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ: Ntango nini
Kotambola Na Esika FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotambola Na Esika?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Marching On Spot. Ezali ngalasisi monene ya bopusi moke mpo na kobanda mpe esalisaka mpo na kobongisa bokolongono ya motema mpe misisa, boyokani, mpe makasi ya makolo. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malembe mpe kobakisa makasi mokemoke lokola nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotambola Na Esika?
- Kotambola na kobalusama na mabɔkɔ: Ntango ozali kotambola na esika na yango, niolá mabɔkɔ na yo liboso mpe nsima. Yango esalaka kaka te na nse ya nzoto na yo kasi mpe nzoto na yo ya likoló, mingimingi mapeka mpe mokɔngɔ.
- Kotambola na matambe ya mopanzi: Na esika ya kotambola semba, bakisá matambe ya mopanzi. Yango esalaka misisa ya kati mpe ya libándá ya loketo mpe ebakisi mokakatano ya bokatikati.
- Kotambola na misapi ya makolo: Tambolá na esika na yo wana ozali kolanda misapi ya makolo. Bokeseni oyo etali bana ya ngɔmbɛ mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati.
- Kotambola na makofi: Ntango ozali kotambola na esika na yo, bwaká makofi liboso na yo. Yango ebakisi élément cardio na exercice mpe esalaka na likolo ya nzoto na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotambola Na Esika?
- Exercice ya Butt Kicks e complétaka pe Marching On Spot lokola etali mingi ba groupes muscles moko, surtout ba hamstrings, kasi ebakisi gamme ya mouvement différent, améliorant flexibilité en général ya inférieur ya nzoto.
- Walking Lunges ebakisaka Marching On Spot na ko cibler ba muscles ya se ya nzoto ya ndenge moko kasi ebakisaka élément ya équilibre mpe coordination, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya mouvement global.
Համալինված բառեր Kotambola Na Esika
- Entraînement cardio na ndaku
- Ba exercices ya kilo ya nzoto
- Exercice ya Marching On Spot
- Ba exercices ya motema mpe ya misisa
- Ba entraînements cardio ya kati ya ndako
- Exercice cardio sans équipement
- March na place entraînement
- Routine cardio ya kilo ya nzoto
- Ba exercices cardio ya impact moke
- Ba entraînements ya motema santé oyo esalemaka na ndako