Kolala Makolo Moko Semba Extension ya Hanche
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala Makolo Moko Semba Extension ya Hanche
Lying Single Straight Leg Hip Extension ezali ngalasisi ya malamu ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba glutes mpe ba hamstrings, esalisaka mpo na kobongisa makasi, kozala na boyokani, mpe kozala na bokatikati. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba amoureux ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier facilement mpo na ko correspondre na ba niveaux ya fitness différents. Bato bakoki kolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kosala ete básala malamu masano, básalisa bango mpo bázoka te, mpe báyema nzoto ya nse ya makasi mpe oyo ezali na ton.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Makolo Moko Semba Extension ya Hanche
- Tombolá makolo moko na mabele, salá ete ezala semba, mpe tombolá yango tii ekozala na angle ya degré 90 na nzoto na yo.
- Salelá ba glutes mpe ba hamstrings na yo mpo na kotindika loketo na yo longwa na mabele, kotombola nse ya mokɔngɔ na yo mpe kosala ligne droite kobanda na mapeka tii na libɔlɔngɔ na yo.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, kosala ete ozala na moboko na yo engagé mpe nzoto na yo ezala na ligne droite.
- Kitisa loketo na yo zonga na nse na mabele mpe makolo na yo zonga na esika oyo obandaki, na nsima zongela mouvement na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Kolala Makolo Moko Semba Extension ya Hanche
- Mouvement contrôlé: Tombolá makolo moko likoló epai ya plafɔ, salá ete ezala semba mpe misapi ya makolo ezala na ngámbo. Esengeli kozala na bokonzi mpe kotɛngatɛnga te, kasi te mbangu to na kolɛnga. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kogumba libɔlɔngɔ to kosala mbangumbangu, mpamba te yango ekoki kokitisa mosala ya ngalasisi mpe kobakisa likama ya kozoka.
- Engage Your Core: Wana ozali kotombola makolo na yo, sangisa misisa na yo ya moboko. Yango esalisaka kaka te mpo nzoto na yo ezala stable kasi ebakisaka mpe ngalasisi yango na ndenge esalaka ete nzoto na yo esalaka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya makanisi kaka na ndenge oyo makolo ezali kotambola mpe kobosana moboko.
- Salá ete mokɔngɔ na yo ya nse ezala patatalu: Na boumeli ya ngalasisi mobimba, salá ete mokɔngɔ na yo ya nse etikala patatalu na mabele. Yango esalisaka mpo na kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ
Kolala Makolo Moko Semba Extension ya Hanche FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Makolo Moko Semba Extension ya Hanche?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Single Straight Leg Hip Extension. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu mpo na kolendisa ba glutes mpe nse ya mokɔngɔ. Kasi, esɛngaka ntango nyonso ete bato oyo babandi kosala ngalasisi bábanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpe bábakisa yango mokemoke ntango bazali komiyoka malamu na ngalasisi yango. Lisusu, kobatela lolenge mpe mayele oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na koboya kozoka nyonso. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Makolo Moko Semba Extension ya Hanche?
- Lying Single Bent Leg Hip Extension: Na variation oyo, ogumbaka genoux moko tango ozali ko extend hanche, oyo ekoki kosalisa mpo na ko isoler ba muscles ya glute malamu koleka.
- Lying Single Straight Leg Hip Extension with Resistance Band: Kobakisa bande ya résistance zingazinga ya makolo to ya cuisse ekoki kobakisa makasi ya ngalasisi mpe ko défier lisusu ba glutes mpe ba hamstrings na yo.
- Lying Single Straight Leg Hip Extension with Ankle Weight: Bokeseni oyo ebakisi niveau ya difficulté ya likolo na kokangisa kilo ya cheville na makolo oyo ezali kosala, komatisaka makasi mpe koyika mpiko ya misisa ya nse ya nzoto na yo.
- Lying Single Straight Leg Hip Extension on Stability Ball: Kosala ngalasisi oyo na boule ya stabilité ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe stabilité, nzokande mpe kosala misisa na yo ya moboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Makolo Moko Semba Extension ya Hanche?
- Ba poumons ezali exercice mosusu oyo ebakisaka, mpamba te elendisaka kaka te ba glutes mpe ba hamstrings kasi ebongisaka mpe équilibre mpe coordination, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala Extension ya hanche ya Lying Single Straight Leg Hip na ndenge ya malamu.
- Ba deadlifts ebakisaka mpe ngalasisi oyo wana ezali kosala ete monyololo mobimba ya nsima, bakisa mpe mokɔngɔ ya nse, glutes, mpe misisa ya makolo, mpe na ndenge yango, ebakisaka makasi mpe nguya mobimba ya kobakisela loketo.
Համալինված բառեր Kolala Makolo Moko Semba Extension ya Hanche
- Exercice ya cuisse ya kilo ya nzoto
- Extension ya hanche ya makolo moko
- Entraînement ya makolo ya lokuta
- Extension ya hanche ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya renforcement ya cuisse
- Entraînement ya cuisse ya makolo moko
- Exercice ya extension ya hanche ya kolala
- Extension ya makolo ya kilo ya nzoto
- Extension ya makolo moko ya droite
- Ba exercices ya poids corps ciblant ya cuisse