Kolala Mopanzi Motó ya kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala Mopanzi Motó ya kotombola
Exercice ya Lying Side Lifting Head ezali entraînement simple mais efficace oyo mingi mingi etali nkingo, lipeka, mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ, kolendisa makasi mpe flexibilité. Ezali ngalasisi malamu mpo na bato oyo bayokaka mpasi na nkingo to na mapeka, to mpo na baoyo balekisaka bangonga mingi na bisika oyo bafandi, na ndakisa basali ya biro. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kokitisa tension, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kosala ete nzoto mobimba etambola malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Mopanzi Motó ya kotombola
- Tyá lobɔkɔ na yo ya nse liboso na yo mpo na kozala na bokatikati to na nse ya motó na yo mpo na kobɔndisama, mpe pemisa lobɔkɔ na yo ya likoló pembenipembeni ya nzoto na yo.
- Tombolá motó mpe likoló ya nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na nse, salelá misisa ya nkingo mpe na mopanzi na yo. Salá nyonso mpo motó na yo ezala na molɔngɔ na mokuwa ya mokɔngɔ mpe kolɛmbisa nkingo na yo te.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde mpo misisa ekɔta.
- Kitisa motó na yo mokemoke mpe nzoto na yo ya likoló zonga na esika oyo obandaki, mpe kosala ete obatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Kolala Mopanzi Motó ya kotombola
- Kobongisa nkingo: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola motó likoló mingi to kobalusa nkingo, mpe yango ekoki komema na kolɛmba to kozoka. Kotala na yo esengeli kozala semba liboso, kasi likolo to na nse te, mpe motó na yo esengeli kotombola bobele mwa santimetele longwa na mabele.
- Ba mouvements contrôlés: Salá makasi otombola mpe okitisa motó na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Bokima koningana to koningana nokinoki, oyo ekoki komema na kozoka.
- Engage Your Core: Atako likambo ya ngalasisi oyo ezali na nkingo, kobosana te kosangisa misisa na yo ya moboko mpo na kozala stabilité. Yango ekosalisa mpe mpo na kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Kopema mbala na mbala: Kolekisa ndelo na ngalasisi te. Zwá bopemi mbala na mbala mpo na kopemisa misisa ya nkingo na yo. Kosala mosala mingi ekoki kosala ete misisa elɛmba
Kolala Mopanzi Motó ya kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Mopanzi Motó ya kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Side Lifting Head. Exercice oyo ezali relativement simple mpe esengaka équipement spécial te. Ezali lolenge malamu ya kolendisa misisa ya nkingo mpe ya mapeka. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke mpo bázoka te. Ezali mpe na ntina kobatela forme mpe technique oyo ebongi mpo na kosala ete ngalasisi ezala malamu mpe na likama te. Soki ezali na mpasi to mpasi na ntango ya ngalasisi, ezali malamu kotika mpe kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato na maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Mopanzi Motó ya kotombola?
- Motó ya kotombola mopanzi oyo elalaka na kilo ebakisi mwa kilo na mopanzi ya motó, epesaka botɛmɛli mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Motó ya kotombola ngambo ya kolala na Bopanzi ya loboko esangisi mouvement ya loboko, esika loboko ya opposé etandami mpe etombolami mbala moko na motó mpo na ko engager nzoto ya likolo lisusu.
- Motó ya kotombola na ngambo ya kolala na kotombola makolo esangisaka ngalasisi ya ebandeli na kotombola makolo mbala moko, kosangisaka ezala misisa ya nkingo mpe ya nse ya nzoto.
- Motó ya kotombola ngambo ya kolala na Bande ya Résistance esangisi bande ya résistance oyo ezingami zingazinga ya motó, kopesaka tension ntango nyonso mpe kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Mopanzi Motó ya kotombola?
- "Shoulder Shrugs" ezali addition ya litomba lokola e cibler kaka ba muscles ya kingo te kasi mpe trapèze na ba deltoïdes, ko améliorer force ya likolo ya nzoto mobimba mpe posture, mpe ko aider na soutien oyo esengeli pona exercice ya Lying Side Lifting Head.
- "Bridge Pose" ezali exercice mosusu ya complémentaire, lokola elendisaka ba muscles ya mukongo mpe ya kingo tout en promouvoir alignment spinale, oyo ezali crucial mpo na kosala exercice ya Lying Side Lifting Head na ndenge ya malamu mpe na bozangi likama.
Համալինված բառեր Kolala Mopanzi Motó ya kotombola
- Ba exercices ya renforcement ya kingo
- Lifts ya nkingo ya mopanzi oyo ezali na kilo
- Kolala mopanzi kotombola motó
- Entraînement ya muscle ya kingo
- Exercice ya kotombola nkingo ya mopanzi
- Entraînement ya kingo na poids
- Exercice ya nkingo ya kolala
- Ba entraînements ya kotombola mutu
- Lift ya motó ya mopanzi mpo na makasi ya nkingo
- Poids kolala côté tête lift.