Crunch ya sizo ya lokuta
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya sizo ya lokuta
Lying Scissor Crunch ezali exercice dynamique ya moboko oyo etali ba abs, obliques, mpe ba flexeurs ya hanche, kotombola makasi, stabilité, mpe flexibilité. Exercice oyo ezali idéal pona mutu nionso, depuis ba débutants ti na ba enthusiastes ya fitness ya avancement, en raison ya intensité na yango réglable. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo esalisaka kaka te na mayemi ya libumu, kasi ebongisaka mpe bokatikati, etɛlɛmɛlo, mpe boyokani ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya sizo ya lokuta
- Tombolá makolo na yo longwa na mabele pene na makolo moko, kobatela yango semba mpe esika moko.
- Bandá ngalasisi yango na kokabolaka makolo na yo na lolenge ya ‘V’, na nsima kokatisa makolo moko likoló ya mosusu, kobongola makolo nini ezali likoló mbala nyonso, komekola ndenge oyo sizo ezali kotambola.
- Wana ozali kosala mouvement ya sizo, na mbala moko tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na mabele mpe meká kosimba mabɔlɔngɔ na yo tii na mabɔlɔngɔ, mpe kokanga misisa ya libumu na yo.
- Kitisa nzoto na yo zonga na esika oyo obandaki mpe zongela likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Crunch ya sizo ya lokuta
- Kotambola oyo etambwisami: Wana ozali kotombola makolo moko mpe kobalusaka nzoto na yo mpo na komema coude oyo ekeseni na libɔlɔngɔ oyo etomboli, salá ete ozali na bokonzi mpe na nko. Bokima koningana mbangumbangu mpe ya kolɛmba, oyo ekoki kotya mpasi na mokɔngɔ mpe na nkingo na yo kozanga ntina.
- Salelá Moboko na Yo: Fungola mpo na Crunch ya Sizo ya kolala oyo ezali malamu ezali ya kokɔtisa mpenza moboko na yo. Soki esalemi malamu, ngalasisi oyo etali ba abs mpe ba obliques na yo. Kasi, libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya to makasi ya nkingo mpe mapeka na yo, na esika ya kosalela misisa na yo ya moboko. Kobosana ntango nyonso kokanga makasi abs na yo mpe kobimisa mpema ntango ozali ko crunch, mpe kopema
Crunch ya sizo ya lokuta FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya sizo ya lokuta?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Scissor Crunch. Ezali exercice munene pona ko cibler ba muscles ya noyau na bas ya libumu. Kasi, bato oyo babandi mosala basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke makasi mpe kozongela yango ntango bazali kotonga makasi mpe koyika mpiko. Ezali mpe na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki ezali na mpasi to mpasi, basengeli kotika ngalasisi mpe kokende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya sizo ya lokuta?
- Kolɛmba ya velo: Na esika ya kotambolisa makolo nyonso mibale esika moko, mbongwana yango esɛngaka kobongola makolo mokomoko, komekola ndenge oyo moto azali kotambola na velo.
- Kokangama ya makolo oyo ezali semba: Na mbongwana yango, ozali kobatela makolo na yo semba likoló na mopɛpɛ, ozali kofinafina likoló epai ya misapi ya makolo.
- Double Crunch: Bokeseni oyo esangisaka crunch ya mbala na mbala mpe crunch ya reverse, etombolaka nzoto na yo ya likolo mpe ya nse uta na mabele na mbala moko.
- Crunch ya nzoto ya ekulusu: Mpo na mbongwana oyo, ozali kosangisa coude na yo mpe genoux opposés ntango ozali kosala crunch, ko cibler ba obliques.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya sizo ya lokuta?
- Ba Crunches ya vélo: Lokola Crunch ya sizo ya kolala, ngalasisi oyo etali rectus abdominis mpe ba obliques, kasi ekɔtisaka mpe mouvement rotatif oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa équilibre mpe coordination.
- Russie Twists: Exercice oyo e complétaka Lying Scissor Crunch na ko cibler ba obliques na ba abs inférieurs, ba zones oyo ekoki kozala entièrement engagées te na tango ya crunch ya sizo, na ndenge wana ko assurer entraînement ya noyau équilibré et bien rond.
Համալինված բառեր Crunch ya sizo ya lokuta
- Exercice ya kilo ya nzoto pona taille
- Kokosa Sizo Crunch entraînement
- Ba exercices ya ko cibler loketo
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya loketo
- Exercice ya Crunch ya sizo
- Crunch ya sizo ya kolala mpo na tonification ya taille
- Ba exercices ya renforcement ya loketo
- Kilo ya nzoto Sizo Crunch
- Ba exercices ya taille ya kolala
- Entraînement ya ndaku pona taille.