Kolala Molongo ya Delt ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala Molongo ya Delt ya sima
Lying Rear Delt Row ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo etali libosoliboso ba deltoïdes ya sima, esalisaka mpo na kobongisa stabilité ya mapeka, posture, mpe makasi ya likolo ya nzoto. Ezali na litomba mingimingi mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo basalaka ngalasisi, mpe baoyo bazali na mposa makasi ya kobongisa kitoko ya likoló ya nzoto na bango mpe makasi na bango ya kosala mosala. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosala ete misisa ezala na ndimbola malamu, esimbaka ndenge ya kotɛlɛma malamu, mpe ekosalisa mpo na kopekisa kozoka na mapeka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Molongo ya Delt ya sima
- Bomba makolo na yo na mabele mpo ete ezala stabilité, mpe salá nyonso mpo nkingo na yo ezala na molɔngɔ na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Bandá ngalasisi na kogumba ba coudes na yo mpe kotombola ba haltères epai ya nzoto na yo ya likoló na mouvement ya kopumbwa, wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo mwa mosika na nzoto na yo mpo na ko cibler ba deltoïdes na yo ya nsima.
- Finá mapeka na yo esika moko na likoló ya mouvement, mpe simbá yango na boumeli ya segɔnde moko.
- Kitisa ba haltères zonga na se na ndenge ya contrôlé na position ya départ, ko assurer que obatela tension na ba deltoïdes na yo ya sima. Zongela mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Kolala Molongo ya Delt ya sima
- Kosimba mpe Position ya coude: Simbá ba haltères na grip neutre (maboko etalani), mpe salá ete ba coude na yo egumbama mwa moke. Bokima kokanga ba coudes na yo mpo ekoki kosala ete ozala na mpasi oyo ezali na ntina te. Batela mwa kogumbama oyo na ba coudes na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kosala ete ozali ko cibler ba delts ya sima mpe kosala mingi te na ba triceps.
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kotombola ba haltères, salá makasi osala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami. Boyá kosalela nguya mpo na kotombola kilo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe ekosala malamu te misisa na yo. Esengeli kotya likebi mingi na kokangama ya misisa kasi te na kilo oyo bazali kotombola.
- Finá na Likolo: Na
Kolala Molongo ya Delt ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Molongo ya Delt ya sima?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Rear Delt Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Exercice oyo etali ba deltoïdes ya sima na mapeka, kasi esalaka pe ba muscles ya mukongo. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa ntango ya koyekola mayele oyo ebongi mpe basengeli kotalela koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Molongo ya Delt ya sima?
- Molongo ya Delt ya sima oyo efandi: Na mbongwana oyo, osalaka ngalasisi ntango ofandi na esika ya kofanda, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola ba deltoïdes ya nsima mpe kokitisa mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo.
- Incline Bench Rear Delt Row: Bokeseni oyo esangisi kolala elongi na nse na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya exercice mpe ekoki kosalisa na ko cibler ba parties différentes ya ba deltoïdes ya sima.
- Single-Arm Rear Delt Row: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati ya misisa mpe kosala boyokani.
- Bent-Over Rear Delt Row: Bokeseni yango esɛngaka kogumbama na loketo mpe kosala ngalasisi, oyo ekoki kosalisa mpo na kokɔtisa misisa na yo ya motema mpe ya nse ya mokɔngɔ longola ba deltoïdes na yo ya nsima.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Molongo ya Delt ya sima?
- Face Pulls: Kaka ndenge moko na Lying Rear Delt Row, Face Pulls esalaka ba deltoïdes ya sima, kasi e cibler pe ba romboïdes na ba pièges, ematisaka posture na yo pe stabilité ya mapeka.
- T-Bar Rows: Exercice oyo e compléter Lying Rear Delt Row na kosala kaka ba deltoïdes ya sima te kasi mpe misisa ya latissimus dorsi mpe trapezius, na ndenge yango, obongisa makasi mpe équilibre ya likolo ya nzoto na yo.
Համալինված բառեր Kolala Molongo ya Delt ya sima
- Exercice ya Mokɔngɔ ya Haltères
- Kolala Arrière Delt Row Entraînement
- Molongo ya haltères mpo na Mokɔngɔ
- Molongo ya Delt ya sima na Haltères
- Exercice ya Molongo ya Haltère ya lokuta
- Kolendisama ya Mokɔngɔ na Haltères
- Kolala na sima Entraînement na Haltères
- Exercice ya haltères Deltoïde ya sima
- Molongo ya Haltères ya kolala mpo na makasi ya mokɔngɔ
- Exercice ya haltères pona ba Delts ya sima