Flexion ya kingo ya kolala
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Flexion ya kingo ya kolala
Lying Neck Flexion ezali ngalasisi oyo etalisami mpe elendisaka libosoliboso misisa ya nkingo, esalisaka mpo na kotɛlɛma malamu mpe ekitisaka likama ya mpasi ya nkingo mpe ya kozoka. Ezali na litomba mingi mpo na bato oyo balekisaka bangonga mingi na mesa to na ordinatɛrɛ, basani, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na bango mobimba ya nkingo mpe kobongola makambo. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno ya kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge oyo nkingo etambola malamu, kosala ete nzoto ezala malamu, mpe kosala ete nzoto ezala na boyokani malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Flexion ya kingo ya kolala
- Tia maboko na yo na malembe na ngambo nyonso mibale ya motó na yo mpo na kosunga yo, kasi sala ete ozali kosalela yango te mpo na kosunga na mouvement.
- Kobatelaka nkingo na yo na boyokani na mokuwa na yo ya mokɔngɔ, kitisá motó na yo mokemoke nsima na esika oyo ezali malamu.
- Na nsima, na kosaleláká misisa oyo ezali liboso ya nkingo na yo, tombolá motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpo na komema nsuki ya motó na yo epai ya ntolo na yo.
- Zongela mokemoke na esika oyo obandaki mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Flexion ya kingo ya kolala
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá koningana to koningana nokinoki. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Bandá na kokitisa motó na yo na ndenge oyo okoki, na nsima tombolá yango na kosaleláká misisa ya nkingo na yo tii ntango nsuki ya motó na yo ekosimba ntolo na yo. Koningana nokinoki to ya kolɛmba nzoto ekoki komema na kozoka.
- Kotia maboko malamu: Esengeli kotia maboko na yo na libumu to pembeni ya nzoto na yo, kasi na sima ya motó te. Kotya mabɔkɔ na nsima ya motó na yo ekoki kosala ete nkingo na yo ebɛta yo mpasi mpe elɛmbisa yo.
- Bokima kosala mingi: Kolekisa ndelo te ngalasisi oyo mpo nkingo ezali esika oyo ekoki kozala na mpasi mpe ekoki kolɛmbama kozanga mpasi. Bandá na mwa kozongela mpe bakisa mokemoke lokola ya yo
Flexion ya kingo ya kolala FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Flexion ya kingo ya kolala?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Neck Flexion. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te mpo na koboya kolɛmbisa misisa ya nkingo. Esengeli kosala ngalasisi yango malamu mpe malɛmbɛmalɛmbɛ mpo na kozala na likama te. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi ntango ozali kobanda ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Flexion ya kingo ya kolala?
- Weighted Lying Neck Flexion: Bokeseni yango esangisi kobakisa mwa kilo to bande ya résistance mpo na kobakisa mokakatano mpe kosangisa misisa ya nkingo makasi.
- Incline Bench Neck Flexion: Na variation oyo, osalaka exercice na banc incliné, oyo ekoki komatisaka portée ya mouvement mpe ko cibler ba muscles différents ya kingo.
- Lying Neck Flexion with a Fitness Ball: Bokeseni oyo esangisi kosalela boule ya fitness mpo na kosunga mapeka na yo mpe likolo ya mokɔngɔ, kopesa angle mpe mokakatano ekeseni mpo na misisa ya nkingo.
- Kolala nkingo na eloko ya kosukola: Kosaleláká eloko ya kosukola oyo ezingami na elongi na yo mpo na koboya, mbongwana yango ekoki kosalema esika nyonso kozanga ete ozala na mposa ya bisaleli ya sipesiale.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Flexion ya kingo ya kolala?
- Exercice ya Seated Rows e complétaka Lying Neck Flexion mpo e cibler ba muscles ya mukongo mpe na mapeka, kobongisa posture mobimba mpe ekitisaka tension na kingo.
- Exercice ya Chin Tuck e complétaka Lying Neck Flexion na kolendisaka ba muscles oyo ebendaka mutu sima na alignment likolo ya mapeka, ko promouvoir posture ya kingo malamu mpe ko réduire tension ya kingo.
Համալինված բառեր Flexion ya kingo ya kolala
- Ba exercices ya renforcement ya kingo
- Flexion ya kingo na kilo
- Entraînement ya nkingo ya kolala
- Ba exercices ya kotonga misisa ya kingo
- Bongisa makasi ya nkingo
- Flexion ya kingo ya kolala kilo
- Flexion ya kingo na ba poids
- Kolendisa misisa ya nkingo
- Ba exercices pona nkingo ya makasi
- Entraînement ya poids pona ba muscles ya kingo