Extension ya Ntolo ya kolala
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Extension ya Ntolo ya kolala
Extension ya nkingo ya kolala ezali ngalasisi oyo etalisami libosoliboso mpo na kolendisa mpe kosala ete misisa ya nkingo mpe ya likoló ya mokɔngɔ ezala makasi. Entraînement oyo ezali na litomba mingi mpo na bato oyo bazali na misala ya kofanda mpe bazali konyokwama na tension ya nkingo mpe ya mapeka to mpo na ba athletes oyo basengeli na misisa ya makasi ya nkingo. Soki moto asali ngalasisi yango mbala na mbala, akoki kobongisa ndenge oyo nkingo na bango ebongwanaka, ndenge oyo batɛlɛmaka, mpe ekoki kokitisa mpasi ya nkingo, mpe yango ekosala ete ezala eloko ya motuya oyo ebakisami na ngalasisi nyonso oyo basalaka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya Ntolo ya kolala
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ makolo na yo mpo na kokitisa barbell na nse epai ya elongi na yo, kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá te mpe kosala ete kaka mabɔkɔ na yo ya liboso nde etambolaka.
- Pemá mwa moke ntango barbell ezali kaka likoló ya elongi na yo, salá makasi osimba to obɛta elongi na yo te.
- Na nsima, salelá triceps na yo mpo na kotombola barbell lisusu na esika oyo ebandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kobatela mouvement malembe mpe contrôlé na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Extension ya Ntolo ya kolala
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya mbangu to ya jerky. Fungola ya ngalasisi oyo ezali koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Yango epekisaka kaka te kozoka, kasi esalaka mpe ete misisa esalaka malamu. Kitisa motó na yo na ndenge oyo okoki, mpe na nsima tombolá yango lisusu likoló na kosaleláká misisa ya nkingo na yo.
- Kosalela Maboko: Kosalela maboko te mpo na kosunga nkingo to motó na yo ntango ozali kosala ngalasisi. Oyo ezali libunga oyo esalemaka mingi oyo ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi mpe kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nkingo na yo. Maboko na yo ekoki kosalelama mpo na kozala na bokatikati na esika ya kofanda, kasi mpo na kosunga te.
- Bandá na kilo te: Soki ozali moto ya sika na ngalasisi oyo, banda kozanga kilo mosusu. Une fois que oza à l'aise na mouvement pe oza na
Extension ya Ntolo ya kolala FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya Ntolo ya kolala?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Neck Extension. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya Ntolo ya kolala?
- Standing Neck Extension: Bokeseni oyo esalemaka na kotelema, oyo ekoki kosangisa bituluku ya misisa ekeseni soki tokokanisi yango na kolala.
- Kobakisa nkingo na kilo: Yango esɛngaka kosalela kilo to bande ya résistance mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Yoga Neck Extension: Bokeseni oyo esangisi mitinda ya yoga, etali mingimingi koningana malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami mpe kopema mozindo.
- Bopanzi ya nkingo ya boule ya stabilité: Bokeseni oyo esɛngaka kolala elongi na nse likoló ya boule ya stabilité, oyo ebakisi eloko moko ya bokatikati mpe ekɔtisaka misisa ya moboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya Ntolo ya kolala?
- Exercice ya Seated Row ebakisaka Lying Neck Extension na kolendisaka misisa ya mokɔngɔ mpe mapeka, oyo esalisaka kobatela posture mpe alignment malamu, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala malamu extensions ya nkingo.
- Exercice ya Shoulder Press e compléter Extension ya Ntolo ya kolala na kosalaka ba deltoïdes mpe ba muscles ya trapèze ya likolo, oyo ezali fonction ya ko soutenir nkingo na tango ya mouvement ya extension mpe kopekisa kozoka.
Համալինված բառեր Extension ya Ntolo ya kolala
- Exercice ya Extension ya kingo na poids
- Entraînement ya makasi ya kingo ya kolala
- Entraînement ya kingo na kilo
- Extension ya kingo na ba poids
- Kolendisama ya misisa ya nkingo
- Kolala na nse ya nkingo Exercice
- Formation ya kingo na kilo
- Exercice ya kotonga misisa ya kingo
- Technique ya Extension ya kingo ya kolala
- Exercice pondérable pona ba muscles ya kingo