Kolala Makolo Tombola na Mopanzi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala Makolo Tombola na Mopanzi
Lying Leg Raise to Side ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso misisa ya kati mpe ya libanda ya cuisse, tout en engager mpe noyau mpo na stabilité. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali na mokano ya kolendisa nzoto na bango ya nse mpe kobongisa bokatikati mpe boyokani na bango. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo esalisaka kaka te mpo na kosala tonification ya ba cuisse mpe ya loketo kasi esalisaka mpe mpo na posture malamu mpe epekisaka ba blessures ya nse ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Makolo Tombola na Mopanzi
- Bomba makolo na yo esika moko mpe semba, na nsima tombolá yango tii na plafɔ tii ntango ntolo na yo ekobima na mabele.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na ngámbo moko, salá ete makolo na yo efinafina esika moko mpe salá ete mokɔngɔ mpe mapeka na yo ezala makasi na nse.
- Zongisa makolo na yo na katikati mpe na nsima kitisá yango na ngámbo mosusu, kobatela bokonzi mpe lolenge moko.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ozala na noyau na yo engagé mpe ba mouvements na yo malembe mpe contrôlé.
Հրաշալին համար Kolala Makolo Tombola na Mopanzi
- Mouvement contrôlé: Tombolá makolo moko longwa na mabele mpe mema yango na mopanzi na ndenge oyo etambwisami. Makolo esengeli kozala semba mpe kotombola yango na angle soki 45 degrés. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koningisa makolo to kosalela nguya mpo na kotombola yango, oyo ekoki kosala ete moto azoka mpe ekitisaka ngalasisi yango malamu. Esengeli koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ekambami mpo na kozwa matomba mingi.
- Engage Your Core: Ntango ozali kosala ngalasisi, ezali na ntina o engager misisa na yo ya moboko. Yango esalisaka kaka te na kotombola makolo kasi esalaka mpe ete abs na yo esalaka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango na kosaleláká kaka makasi ya misisa ya makolo na yo, .
Kolala Makolo Tombola na Mopanzi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Makolo Tombola na Mopanzi?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Leg Raise to Side. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki omoni ete ezali mpasi mingi, okoki kobongola ngalasisi yango na kogumba mabɔlɔngɔ to kokitisa esika oyo okoki koningana. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe tiká soki ozali koyoka mpasi. Ezali mpe malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi ntango ozali komeka kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Makolo Tombola na Mopanzi?
- Weighted Side Lying Leg Raise: Bokeseni yango esɛngaka kosimba mwa kilo to kolata kilo ya makolo ntango ozali kosala ngalasisi yango, oyo ekoki kobakisa makasi mpe kosalisa mpo na kotonga makasi.
- Side Lying Leg Raise with Band: Na mbongwana oyo, basalelaka bande ya résistance zingazinga ya makolo mpo na kopesa résistance mosusu, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager lisusu misisa ya cuisse mpe ya loketo.
- Side Lying Leg Raise with Hip Abduction: Bokeseni oyo esangisi kotombola makolo na mopanzi mpe na nsima kozongisa yango mwa nsima, oyo ekoki kosalisa mpo na kosala malamu mingi misisa ya gluteus medius mpe minimus.
- Kolala na mopanzi kotombola makolo mibale: Bokeseni yango esɛngaka kotombola makolo nyonso mibale na mbala moko ntango ozali kolala na mopanzi na yo, mpe yango esɛngaka bokatikati mingi mpe makasi ya moboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Makolo Tombola na Mopanzi?
- Mabaya ya mopanzi: Yango ezali supplément monene mpo na Lying Leg Raise to Side mpo ezali ko cibler spécifiquement mpe kolendisa ba muscles obliques, kobongisa makoki na yo ya kotombola makolo na yo na mopanzi.
- Russie Twists: Exercice oyo e complétaka Lying Leg Raise to Side lokola esangisi pe mouvement ya torsion oyo esalaka ba obliques, esalisaka na komatisaka makasi pe endurance oyo esengeli pona ko maintenir forme ya bien na tango ya kotombola makolo.
Համալինված բառեր Kolala Makolo Tombola na Mopanzi
- Makolo ya mopanzi etombolaka entraînement
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Ba variations ya kotombola makolo ya lokuta
- Side lying makolo kotombola mpo na ba hanches
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Na ndako renforcement ya hanche
- Ba exercices ya kotombola makolo pona taille côté
- Entraînement ya poids corporel pona ba hanches na taille
- Makolo ya mopanzi kotombola kilo ya nzoto ngalasisi