Kolala Makolo Tombolá mpe Simbá
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala Makolo Tombolá mpe Simbá
Lying Leg Raise and Hold ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo elendisaka libosoliboso misisa ya flexeur ya libumu mpe ya loketo, kobongisa stabilité ya moboko mpe bokatikati ya nzoto mobimba. Exercice oyo ebongi na mutu na niveau nionso ya fitness, lokola ekoki ko modifier selon force na endurance ya mutu. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi na bango ya moboko, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kobakisa bopeto, oyo ekoki kosalisa mpo na kosala malamu koleka na misala ndenge na ndenge ya nzoto mpe masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Makolo Tombolá mpe Simbá
- Tombolá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na mabele, salá ete ezala semba mpe ezala esika moko, tii ekosala angle ya degré 90 na nzoto na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete moboko na yo ekɔta mpe báfina nse ya mokɔngɔ na yo na nse mpo olɛmba te.
- Kitisa makolo na yo zonga na nse na ndenge oyo okoki kopekisa, salá makasi otika makolo na yo esimba mabele te.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Kolala Makolo Tombolá mpe Simbá
- Mouvement contrôlé: Tombolá makolo na yo longwa na mabele kino na angle ya 90 degrés. Fungola ezali ya kosala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi, na esika ya kosalela nguya mpo na kobalusa makolo na yo likoló. Kosalela nguya ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi mpe ekoki komema na kozoka.
- Engage Your Core: Salá ete báfina nse ya mokɔngɔ na yo na nse mpe moboko na yo ekɔta na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa yo ozala na mpasi te na mokɔngɔ mpe ekosala mpe ete ngalasisi yango esala malamu mingi.
- Simbá mpe kitisa: Na likoló ya mobulungano, simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde liboso ya kokitisa makolo na yo mokemoke na nse. Kotika te makolo na yo esimba mabele tii ntango set ekosila
Kolala Makolo Tombolá mpe Simbá FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Makolo Tombolá mpe Simbá?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Leg Raise and Hold. Kasi, basengeli kobanda na ntango mokuse mpo na eteni ya kosimba ya ngalasisi mpe kobakisa yango mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Ezali mpe na ntina kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka, mpo ete bato oyo babandi mosala bázwa matomba na malako to na bokengeli ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Makolo Tombolá mpe Simbá?
- Bokeseni ya Flutter Kicks esangisi kobongolabongola ya kotombola makolo ya mikemike, ya mbangu ntango ozali kolala patatalu, kotelemela bosikisiki ya moboko na yo mpe koyika mpiko.
- Variation ya Scissor Kicks esangisi ko alternance ya kotombola makolo vertical, kokatisa makolo moko likolo ya mosusu, oyo etali kaka te ba abs na yo ya se kasi e engager mpe ba cuisse na yo ya kati mpe ya libanda.
- Bokeseni ya ba Cercles ya Makolo Double esangisi kosala ba cercles na sens ya montre mpe na sens contre montre na makolo mibale esika moko, kopesa entraînement ya mobimba mpo na noyau na yo mobimba.
- Variation ya Bicycle Crunch esangisaka crunch ya bonkoko na kotombola makolo mpe kosimba, komema coude na yo na genoux opposé mpo na ko cibler mpe ba obliques.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Makolo Tombolá mpe Simbá?
- Bicycle Crunches ezali exercice mosusu oyo etali yango, lokola e cibler kaka te ba abs ya se lokola Lying Leg Raise and Hold, kasi e engager mpe ba abs ya likolo mpe ba obliques, epesaka entraînement ya libumu ya mobimba.
- Russian Twists, oyo etali ba obliques, ekoki ko compléter Lying Leg Raise and Hold na kopesaka entraînement ya noyau ya rond mingi, ko assurer que ba zones nionso ya ba muscles ya libumu ezali kosala exercice.
Համալինված բառեր Kolala Makolo Tombolá mpe Simbá
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Kolala makolo kotombola entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Kolala makolo kosimba ngalasisi
- Kotombola makolo mpe kosimba entraînement
- Entraînement ya poids corps ciblant ya hanche
- Ko renforcer ba hanches na kotombola makolo
- Exercice ya kotombola makolo ya kilo ya nzoto
- Entraînement na ndaku pona makasi ya hanche