Kosa Makolo Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kosa Makolo Kotombola
Lying Leg Raise ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo elendisaka libosoliboso misisa ya flexeur ya libumu mpe ya loketo, mpe yango esalaka ete moboko ezala stabilité mpe posture malamu. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi na bango ya moboko, kobongisa bokatikati, mpe ekoki kokitisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kosa Makolo Kotombola
- Kobatelaka makolo na yo semba to mwa kogumbama, tombolá yango malɛmbɛmalɛmbɛ tii na plafɔ tii ntango mabolongo na yo ekomata longwa na mabele.
- Simba position oyo mua moke, assurer que ba abs na yo ezala engagé mpe ozali ko tensioner kingo to mapeka te.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, kobatela moboko na yo makasi mpe kokangama na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, salá makasi ozala malamu mpe ozala na bokonzi likoló ya koningana na yo.
Հրաշալին համար Kosa Makolo Kotombola
- **Bokima ko arr mokɔngɔ**: Erreur oyo bato mingi basalaka tango bazali kosala exercice oyo ezali ko archer mokɔngɔ. Yango ekoki kotya mitungisi oyo eleki ndelo na nse ya mokɔngɔ na yo mpe komema na bampota oyo ekoki kozoka. Mpo na koboya yango, salá nyonso mpo ete nse ya mokɔngɔ na yo ezala na boyokani na mabele na boumeli ya ngalasisi mobimba. Soki omoni mokɔngɔ na yo ezali kobalusama, meká kokitisa motángo ya koningana to gugumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke.
- **Mouvements contrôlés**: Sala que ozali kosala exercice na ba mouvements malembe mpe contrôlés, na esika ya kosalela momentum to
Kosa Makolo Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kosa Makolo Kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Leg Raise. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza oyo etali misisa ya nse ya libumu. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke motángo ya kozongela makambo ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso, lolenge oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka. Soki mobandi amoni ete Lying Leg Raise standard ezali mpasi mingi, bakoki kobanda na version ya genoux oyo egumbami mpe kokende liboso uta kuna.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kosa Makolo Kotombola?
- Scissor Leg Raise esɛngaka kotombola makolo moko na mbala moko wana ozali kobatela makolo mosusu mwa ba pouces mosika na mabele.
- Weighted Leg Raise esɛngaka kosimba haltères kati na makolo na yo ntango ozali kosala ngalasisi mpo na kobakisa résistance.
- Double Crunch esangisaka crunch ya bonkoko na kotombola makolo ya kolala, kotombola nzoto na yo ya likolo mpe makolo na mbala moko.
- Hanging Leg Raise ezali variation ya liboso mingi esika okangami na barre pull-up mpe otomboli makolo na yo likolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kosa Makolo Kotombola?
- Ba Crunches ya vélo, lokola Lying Leg Raises, esalaka ba abs ya se, kasi e engager pe ba obliques na ba abs ya likolo, epesaka entraînement ya libumu ya complète mingi mpe ematisaka ba effets ya Lying Leg Raises.
- Russian Twists ekoki ko compléter Lying Leg Raises na ko cibler ba obliques, kobongisa makasi ya rotation, pe ko améliorer stabilité ya noyau global, oyo ekoki ko améliorer forme pe efficacité ya Lying Leg Raises.
Համալինված բառեր Kosa Makolo Kotombola
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Kokosa Makolo Kotombola entraînement
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Entraînement ya taille ya kilo ya nzoto
- Kotombola makolo mpo na makasi ya libumu
- Entraînement ya ndaku pona taille
- Exercice ya taille sans équipement
- Kolala Makolo Tombolá mpo na moboko
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Bodyweight makolo kotombola entraînement