Kolala Makolo Lift Mopanzi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala Makolo Lift Mopanzi
Lying Leg Lift Side ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso misisa ya kati mpe ya libanda ya cuisse, bakisa mpe glutes mpe noyau. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato oyo bazali na niveau nionso ya fitness oyo balingi kobongisa makasi na bango ya nse ya nzoto, stabilité, mpe ton muscle. Kokotisa Lying Leg Lift Side na routine na yo ekoki ko améliorer équilibre ya nzoto na yo mobimba, flexibilité, mpe ekoki pe ko aider na prévention ya ba blessures.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Makolo Lift Mopanzi
- Pemisa motó na yo na lobɔkɔ na yo ya nse, mpe tyá lobɔkɔ na yo ya likoló na nse liboso ya ntolo mpo na kozala na bokatikati.
- Kobatelaka makolo na yo semba mpe misapi na yo ya makolo elakisama, tombolá makolo na yo ya likoló malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ndenge okoki kozanga ete oningisa loketo to makolo na yo ya nse.
- Pemá mwa moke na likoló ya lift, na nsima kitisá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá mipanzi mpe salá makambo ndenge moko na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Kolala Makolo Lift Mopanzi
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Tombolá makolo na yo ya likoló likoló ndenge okoki kozanga ete oningisa loketo to na nse ya mokɔngɔ. Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé, kasi te mbangu mpe jerky. Yango ekosalisa mpo misisa oyo ebongi mpe azoka te.
- Salá ete misisa na yo ya moboko ezala na mosala: Na boumeli ya ngalasisi mobimba, salá ete misisa na yo ya moboko ezala na mosala. Yango ekosalisa kaka te mpo nzoto na yo ekóma makasi, kasi ekosalisa mpe ngalasisi yango esala malamu na ndenge esalaka ete misisa ya libumu na yo esalaka.
- Boyá kosala arbre ya mokɔngɔ: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala arque ya mokɔngɔ ntango ozali kosala ngalasisi, mpe yango ekoki kosala ete moto ayoka mpasi na mokɔngɔ to azoka. Mpo na kokima likambo yango, kobá
Kolala Makolo Lift Mopanzi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Makolo Lift Mopanzi?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lying Leg Lift Side. Ezali lolenge malamu ya ko cibler misisa ya loketo, ya makolo, mpe ya glutes. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya likebi na lolenge na bango mpo bázoka te. Ekoki mpe kozala malamu kobanda na kozongela makambo mingi te mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko mpo azoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Makolo Lift Mopanzi?
- Lift ya Makolo ya Clamshell: Na variation oyo, olalaka na mopanzi na yo na makolo na yo egumbami na angle ya 90 degrés, sima otomboli makolo na yo ya likolo wana ozali kobatela makolo na yo esika moko.
- Kotombola makolo ya planche ya mopanzi: Exercice oyo esɛngaka kokɔta na position ya planche ya mopanzi mpe na nsima kotombola makolo na yo ya likoló likoló mpe na nse.
- Mpunda ebɛtaka makolo na mopanzi: Bokeseni yango esɛngaka komata na makolo minei mpe kobimisa makolo moko na mopanzi, na nsima kotombola yango likoló mpe na nse.
- Kotombola makolo na mopanzi ya Pilates: Bokeseni yango esɛngaka kolala na mopanzi na yo mpe nzoto na yo ezali na molɔngɔ ya semba, na nsima kotombola makolo na yo ya likoló likoló mpe na nse wana ozali kobatela misapi ya makolo oyo ezali na ngámbo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Makolo Lift Mopanzi?
- Mabaya: Mabaya ezali longonya mosusu monene na ngalasisi ya Lying Leg Lift Side mpo ete ekɔtisaka moboko mobimba, bakisa mpe ba flexeurs ya nse ya mokɔngɔ mpe ya loketo, oyo esimbaka mouvement ya kotombola na ngalasisi ya kotombola makolo mpe esalisaka mpo na kotonga makasi ya nzoto mobimba.
- Bicycle Crunches: Yango ezali kobakisa monene na ba exercices ya Lying Leg Lift Side lokola esalaka ezala misisa ya likolo mpe ya nse ya libumu na mbala moko, na yango kotombola efficacité ya exercice ya kotombola makolo na kobongisaka makasi ya moboko mpe koyika mpiko.
Համալինված բառեր Kolala Makolo Lift Mopanzi
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Ba variations ya kotombola makolo ya lokuta
- Ba lifts ya makolo ya côté pona ba hanches
- Exercices ya poids ya nzoto pona makasi ya hanche
- Makolo ya kolala etombolaka mpo na toning ya hanche
- Ba exercices ya hanche sans équipement
- Ba exercices na ndaku pona ba hanches
- Makolo ya mopanzi etomboli kilo ya nzoto ngalasisi
- Kolala makolo kotombola ngalasisi ya ngambo
- Entraînement ya poids corporel pona ba muscles ya hanche