Kolala Makolo Hip Side Kotombola na mabele
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala Makolo Hip Side Kotombola na mabele
Lying Leg Hip Side Raise on Floor ezali ngalasisi oyo etalisami oyo elendisaka loketo, glutes, mpe cuisse, ematisaka makasi ya nse ya nzoto mpe stabilité. Ezali entraînement excellent mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avance lokola esengaka équipement moko te mpe ekoki ko modifier mpo na ko correspondre na niveau ya fitness individuel. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa bokatikati na bango, kosala ete básala masano malamu to kosala ete nzoto na bango ezala na ton.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Makolo Hip Side Kotombola na mabele
- Kobatelaka makolo na yo semba, tombolá makolo na yo ya mwasi malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ndenge okoki kozanga ete oningisa loketo to nzoto na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, mpe salá ete ozali kokɔtisa misisa ya loketo na yo.
- Kitisa makolo na yo ya lobɔkɔ ya mwasi malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, salá nyonso mpo na kobatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá mipanzi mpe salá koningana ndenge moko na makolo na yo ya mobali.
Հրաշալին համար Kolala Makolo Hip Side Kotombola na mabele
- Mouvement contrôlé: Tombolá makolo na yo ya likoló likoló ndenge okoki kozanga kogumba libɔlɔngɔ mpe kozanga koningana na nzoto na yo. Ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpo na kosala ngalasisi mbangumbangu mpe kosalela nguya na esika ya kosalela makasi ya misisa. Assurez-vous que ozali ko contrôler makolo na yo ezala na nzela ya komata mpe na nzela ya kokita mpo na ko engager mobimba ba abducteurs ya hanche na yo.
- Bokima kosala arbre ya mokɔngɔ: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala arbre ya mokɔngɔ na yo ntango ozali koningana, mpe yango ekoki kotya mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo kozanga ntina. Meká kobatela nzoto na yo na molɔngɔ ya semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Bokangami ya makanisi mpe misisa: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, tyá likebi na boyokani ya makanisi mpe misisa. Kotya makanisi esika moko
Kolala Makolo Hip Side Kotombola na mabele FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Makolo Hip Side Kotombola na mabele?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Leg Hip Side Raise on Floor. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza oyo etalelaka loketo, ba glutes mpe ba cuisse. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na bango na kobatela nzoto oyo ebongi mpo bázoka te. Soki ezali na mpasi to mpasi, basengeli kotika ngalasisi mpe kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Makolo Hip Side Kotombola na mabele?
- Side Plank Leg Lift: Na variation oyo, obandi na position ya planc côté mpe otomboli makolo na yo ya likolo likolo ndenge okoki, sima okitisaka yango lisusu na se, kobatela noyau na yo engagé na tango mobimba.
- Bande de résistance Side Leg Lift: Bokeseni oyo esɛngaka kosalela bande ya résistance zingazinga ya makolo na yo to likoló ya mabɔlɔngɔ na yo. Olali na mopanzi na yo mpe otomboli makolo na yo ya likolo contre résistance ya bande.
- Weighted Side Leg Lift: Na variation oyo, obakisi ba poids na makolo na yo oyo otomboli, soit na kosalela ba poids ya cheville to na kosimba haltères na makolo na yo ya likolo.
- Pilates Side Leg Lift: Variation oyo ekokani na standard side leg lift, kasi olakisaka misapi ya makolo mpe otomboli makolo na yo na ndenge oyo etambwisami, ozali kotya likebi mingi na bosikisiki mpe na alignment, lokola na
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Makolo Hip Side Kotombola na mabele?
- Palogues: Ba palourdes ezo cibler pe ba glutes na ba abducteurs ya hanche, ndenge moko na Lying Leg Hip Side Raise on Floor. Exercice oyo ekoki kosalisa mpo na kotombola endurance ya muscle mpe flexibilité, ko compléter ba avantages ya kotonga makasi ya Lying Leg Hip Side Raise on Floor.
- Mabaya ya mopanzi: Mabaya ya mopanzi esalaka ba obliques, ba glutes, mpe ba hanches, epesaka entraînement ya mobimba oyo ebakisaka Lying Leg Hip Side Raise on Floor. Na kokotisa ngalasisi oyo, okoki kobongisa makasi ya moboko mpe stabilité, oyo ekoki kotombola performance na yo na Lying Leg Hip Side Raise on Floor.
Համալինված բառեր Kolala Makolo Hip Side Kotombola na mabele
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Kolala makolo kotombola entraînement
- Exercice ya kotombola hanche côté
- Ba exercices ya sol pona ba hanches
- Entraînement ya taille ya kilo ya nzoto
- Kolala makolo mopanzi kotombola
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Ba entraînements ya renforcement ya hanche
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Ba entraînements ya sol pona taille