Lying leg-hip raise ezali ngalasisi ya makasi ya nzoto ya nse oyo etali libosoliboso ba flexeurs ya hanche, ba abs ya nse, mpe ba glutes, nzokande ekangamaka mpe na ba hamstrings mpe nse ya mokɔngɔ. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya fitness individuel. Na kokotisaka Lying leg-hip raises na routine na bango, bato bakoki kobongisa makasi ya moboko, kotombola flexibilité ya nse ya nzoto, mpe kopesa maboko na bokatikati mpe stabilité malamu.
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lying leg-hip raise. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza oyo etalisaka ba abs ya nse mpe ba flexeurs ya hanche. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na forme mpo na koboya kozoka. Soki omoni ete ezali mpasi mingi, okoki kobongisa ngalasisi yango soki ozali kogumba mabɔlɔngɔ to kotombola loketo na yo likoló te. Lokola ntango nyonso, sololá na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi malamu.