Kolala Genoux Na Ntolo Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala Genoux Na Ntolo Stretch
Kosala libɔlɔngɔ tii na ntolo ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo etalelaka libosoliboso misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ya loketo, mpe esalisaka mpo na kobakisa bopeto mpe kokitisa tension ya misisa. Ezali malamu mpo na bato oyo balekisaka bangonga mingi na kofanda to baoyo bazali koyoka mpasi na nse ya mokɔngɔ to na loketo. Soki okɔtisi kotandama yango na momeseno na yo, okoki kotombola etɛlɛmɛlo na yo, kokitisa mpasi, mpe kobongisa ndenge ya kotambolatambola mobimba mpe ndenge nzoto esalaka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Genoux Na Ntolo Stretch
- Gumba libɔlɔngɔ moko na malɛmbɛ mpe memá yango epai ya ntolo na yo, simbá libɔlɔngɔ na mabɔkɔ nyonso mibale.
- Bendá libɔlɔngɔ pene na ntolo na yo tii ntango okoyoka ete mokɔngɔ na yo ya nse mpe na esika ya loketo ezali kotandama malamu. Salá ete makolo mosusu ezala semba mpe ezala patatalu na mabele.
- Simbá position oyo na boumeli ya soki 20-30 secondes, pema mozindo mpe ndenge moko na boumeli mobimba.
- Bimisá mpe kitisá makolo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo ebandaki, na nsima zongela kotanda yango na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Kolala Genoux Na Ntolo Stretch
- Technique oyo ebongi: Gumba genoux moko mpe mema yango epai ya ntolo na yo, kosalela maboko na yo mpo na kobenda yango na malembe. Makolo na yo mosusu esengeli kotikala patatalu na mabele. Salá makasi oningana te to otindika libɔlɔngɔ na yo na makasi te epai ya ntolo na yo; mouvement esengeli kozala malembe mpe kozala contrôlé. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda libɔlɔngɔ makasi mingi, mpe yango ekoki komema na kozoka na libɔlɔngɔ to na nse ya mokɔngɔ.
- Kopema: Kobosana te kopema mbala na mbala mpe na mozindo ntango ozali kosala ngalasisi. Pema ntango ozali komema libɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo mpe bimisa mpema ntango ozali kobimisa yango. Kokanga mpema ekoki komatisaka tansiɔ na yo mpe kokitisa bokasi ya kotandama.
Kolala Genoux Na Ntolo Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Genoux Na Ntolo Stretch?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lying Knee To Chest Stretch. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bopeto mpe kosilisa tension na nse ya mokɔngɔ mpe na loketo. Talá makambo oyo okoki kosala: 1. Lalá patatalu na mokɔngɔ na tapis to na esika oyo ebongi. 2. Gumba mabɔlɔngɔ mpe tyá makolo na yo na nse. 3. Mema libɔlɔngɔ moko malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya ntolo na yo, nzokande ozali kobatela lokolo mosusu na nse. 4. Simbá libɔlɔngɔ na yo na mabɔkɔ nyonso mibale mpe bendá yango na malɛmbɛ pene na ntolo tii okoyoka ete ozali kotandama. 5. Simbá stretch na boumeli ya soki 15-30 secondes, sima bimisa malembe malembe mpe kitisa makolo na yo lisusu na mabele. 6. Zongela kotandama na makolo mosusu. Kobosana te, ezali na ntina kobatela koningana na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi likoló na yango, mpe ata moke te kolɛmbisa nzoto na makasi. Soki ozali koyoka mpasi moko, tiká ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Genoux Na Ntolo Stretch?
- Kotelema ya libɔlɔngɔ tii na ntolo: Na mbongwana oyo, otelemi semba, otomboli libɔlɔngɔ moko mpe obendi yango epai ya ntolo na yo, ozali na bokatikati na makolo mosusu.
- The Supine Knee to Chest Stretch with Resistance Band: Bokeseni oyo esangisi kolala na mokɔngɔ mpe kosalela bande ya résistance mpo na kobenda libɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo, kopesaka nivo ya mpasi oyo ebakisami.
- Kotandama mbala mibale na mabɔlɔngɔ tii na ntolo: Bokeseni yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ mpe kobenda mabɔlɔngɔ nyonso mibale tii na ntolo na yo na mbala moko, mpe yango esalaka ete mokɔngɔ etandama na mozindo.
- Kotandama ya libɔlɔngɔ tii na ntolo oyo ebalusami: Na mbongwana yango, ntango olali na mokɔngɔ, obendaka libɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo mpe na nsima obalusaka yango na malɛmbɛ na ngámbo moko, mpe yango epesaka kotandama na ba glutes mpe na nse ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Genoux Na Ntolo Stretch?
- Cat-Camel Stretch ezali exercice mosusu ya litomba oyo e complétaka Lying Knee to Chest Stretch lokola esalisaka mobilité ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe flexibilité, oyo esalisaka na kobongisa efficacité ya Knee to Chest Stretch.
- Exercice ya Glute Bridge ebakisaka Lying Knee to Chest Stretch na kolendisaka misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ya loketo, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala Knee to Chest Stretch malamu mpe na libateli.
Համալինված բառեր Kolala Genoux Na Ntolo Stretch
- Kilo ya nzoto kotandama ya hanche
- Exercice ya genoux tii na ntolo
- Kolala hanche kotandama
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Routine ya kotandama na genoux tii na ntolo
- Ba exercices ya poids ya nzoto ciblant hanche
- Kolala genoux na ntolo ngalasisi
- Entraînement ya poids ya nzoto pona flexibilité ya hanche
- Kotandama na genoux tii na ntolo mpo na mpasi ya loketo
- Kolala hip stretch kosalela kilo ya nzoto.