Kolala Genoux Rouler Likolo ya Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala Genoux Rouler Likolo ya Stretch
Lying Knee Roll Over Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso nse ya mokɔngɔ mpe loketo, mpe esalisaka mpo na kokitisa kokangama mpe kokangama na bisika yango. Ezali kotandama malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka bangonga milai na kofanda to bazali na bomoi ya kofanda. Soki okɔtisi kotandama yango na momeseno na yo, okoki kobongisa ndenge na yo ya kobongola makambo, kosala ete oningana mingi, mpe okoki kokitisa mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Genoux Rouler Likolo ya Stretch
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe mema yango likoló mpo ete makolo na yo ezala patatalu na mabele, ekabwani na yango pene na bonene ya loketo.
- Kobatelaka mapeka mpe maboko na yo patatalu na mabele, rouler na malembe mabolongo na yo nyonso mibale oyo egumbami na ngambo moko.
- Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde soki 15 to 20, oyoká ete mokɔngɔ na yo ya nse mpe na loketo ezali kotandama.
- Zongisa mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na katikati mpe zongelá likambo yango na ngámbo mosusu. Yango esilisaka bozongeli moko.
Հրաշալին համար Kolala Genoux Rouler Likolo ya Stretch
- Mouvement contrôlé: Mema mabolongo nyonso mibale likolo epai ya ntolo na yo, kobatela yango esika moko. Kitisa mabɔlɔngɔ nyonso mibale malɛmbɛmalɛmbɛ na ngámbo moko, luká kosala ete nzoto na yo ya likoló ezala patatalu na nse. Esengeli koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotambwisama, kasi te mbangumbangu to na makasi, mpo misisa elɛmba to ezoka te.
- Pema malamu: Ezali na ntina mingi kopema malamu ntango ozali kosala Lying Knee Roll Over Stretch. Pema ntango ozali komema mabɔlɔngɔ na yo tii na ntolo na yo, mpe bimisa mpema ntango ozali kokitisa mabɔlɔngɔ na yo na ngámbo moko. Yango ekosalisa nzoto na yo epema mpe ezwa matomba mingi na kotandama.
- Bokima Kolɛmbisa nzoto: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali koluka kotinda mabɔlɔngɔ na makasi esimba
Kolala Genoux Rouler Likolo ya Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Genoux Rouler Likolo ya Stretch?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Lying Knee Roll Over Stretch. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo mpe kokitisa mpasi ya mokɔngɔ. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi ya kotandama mokemoke. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko, ekozala malamu kotika ngalasisi yango mpe kokende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Genoux Rouler Likolo ya Stretch?
- Kotelema ya libɔlɔngɔ oyo etelemi likoló ya kotandama: Na mbongwana yango, otɛlɛmi semba, otomboli libɔlɔngɔ moko na ntolo na yo mpe obalusaka yango na malɛmbɛ na ngámbo mosusu, obatelaka bokatikati na lisungi ya efelo to kiti.
- The Supine Knee Roll Over Stretch: Version oyo esalemaka na kolala na mokɔngɔ, kotombolaka mabɔlɔngɔ na yo tii na ntolo na yo, mpe na nsima kobalusa yango na malɛmbɛ na ngámbo moko, mpe kobatela nzoto na yo ya likoló patatalu na nse.
- Kobalusabalusa ya mabɔlɔngɔ oyo eleki malamu: Yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ mpe kosembola mabɔkɔ tii na mipanzi, kotombola makolo na yo tii na angle ya degré 90, mpe na nsima kobalusa yango na ngámbo moko wana ozali kobatela mapeka na mabele.
- Kobalukaka na mabɔlɔngɔ oyo epemamaki na yoga: Kotandama oyo, mbala mingi emonanaka na yoga
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Genoux Rouler Likolo ya Stretch?
- Cat-Camel Stretch ezali exercice mosusu oyo ekoki ko compléter Lying Knee Roll Over Stretch lokola ezali ko promouvoir flexibilité ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe makasi ya moboko, kosalisa na efficacité globale ya stretch mpe kokitisa risque ya kozoka.
- Stretch ya Hamstring ekoki pe ko compléter Lying Knee Roll Over Stretch lokola ezo cibler sima ya ba cuisse na yo, ko améliorer flexibilité na yo pe équilibre, oyo ekoki kosala que ezala facile kosala Lying Knee Roll Over Stretch.
Համալինված բառեր Kolala Genoux Rouler Likolo ya Stretch
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Genoux roulement likolo ya kotandama
- Ba exercices ya kotanda loketo
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Kolala genoux rouleau kotandama
- Ba entraînements ya hanche na taille
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Ba exercices ya kotandama pona ba hanches
- Entraînement ya ndaku pona ba hanches na taille
- Genoux roulement sur stretch pona flexibilité ya hanche