Presse ya Marteau ya lokuta
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya Marteau ya lokuta
Lying Hammer Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo, kasi ekɔtisaka mpe mapeka mpe triceps, epesaka ngalasisi ya mobimba ya likoló ya nzoto. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo mpo ekoki kobongisama na pete mpo na kokokana na nivo ya makasi ya moto na moto. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo esalisaka misisa ekola, ebakisaka makasi ya likoló ya nzoto, mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge nzoto mobimba esalaka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya Marteau ya lokuta
- Na makolo na yo ya patatalu na mabele mpo na kozala stabilité, sembolá maboko na yo mobimba likolo ya ntolo na yo, kobatela mwa kogumbama na makolo na yo mpo na koboya kolɛmba.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères tii na mipanzi ya ntolo na yo, salá ete makolo na yo ezala na angle ya degré 90.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, na nsima zongisa ba haltères likolo tii na esika oyo obandaki na kosaleláká misisa ya ntolo na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ozala contrôlé mpe steady mouvement na yo na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Presse ya Marteau ya lokuta
- Mouvement contrôlé: Kitisa kilo malɛmbɛmalɛmbɛ na mipanzi ya ntolo na yo na kogumbaka ba coudes na yo. Ba coudes na yo esengeli kozala na angle ya soki 90 degrés na se ya mouvement. Bokima kobwaka maboko na yo na nse mingi mpo yango ekoki kotia mitungisi ya ntina te na mapeka na yo.
- Bopanzani mobimba: Pundisa ba haltères lisusu likolo na esika ya kobanda, kotanda maboko na yo mobimba kasi kozanga kokanga ba coudes na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokanga ba coudes na likoló ya mouvement, oyo ekoki komema na kozoka na matonga.
- Technique ya kopema: Pema na kati ntango ozali kokitisa kilo mpe pema libanda ntango ozali kotindika
Presse ya Marteau ya lokuta FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya Marteau ya lokuta?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Hammer Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe likanisi malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete ososolaka mayele oyo ebongi. Wana ozali kozwa makasi mpe kotya motema, okoki kobakisa kilo mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya Marteau ya lokuta?
- Decline Hammer Press: Bokeseni yango esalemaka na esika oyo ekitisaka, oyo epesaka ntina mingi na misisa ya nse ya ntolo.
- Single Arm Hammer Press: Na variation oyo, osalaka exercice loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa na kosilisa ba débalancements nionso ya misisa.
- Presse à marteau avec des bandes de résistance: Na esika ya kosalela masini, variation oyo esalelaka ba bandes de résistance mpo na kopesa tension.
- Wide Grip Hammer Press: Bokeseni yango esɛngaka kosalela grip ya monene na manzaka, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler eteni ya libándá ya misisa ya ntolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya Marteau ya lokuta?
- Ba push-ups : Ba push-ups esalaka ba muscles primaires ndenge moko na Lying Hammer Press - ba pectorals na ba triceps. Ba engager pe noyau na ba se ya nzoto, ko promouvoir makasi ya nzoto mobimba pe stabilité oyo ekoki ko améliorer performance na Lying Hammer Press.
- Tricep Dips: Tricep Dips ebakisaka Lying Hammer Press na ko cibler spécifiquement ba triceps, moko ya ba muscles secondaires oyo basalelaka na Lying Hammer Press, na ndenge yango ebongisaka makasi mobimba mpe endurance ya ba muscles wana.
Համալինված բառեր Presse ya Marteau ya lokuta
- Haltères Kolala Marteau Presse
- Entraînement ya ntolo na Haltère
- Exercice ya Kofina Marteau ya lokuta
- Ba exercices ya ntolo ya haltères
- Marteau ya lokuta Presse pona ntolo
- Entraînement ya haltères pona ba pectorals
- Ko renforcer ntolo na Lying Hammer Press
- Exercices pectorales na Haltères
- Technique ya Presse ya Marteau ya lokuta
- Ndenge nini kosala Presse ya Marteau ya lokuta na Haltères