Presse ya Marteau ya lokuta
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya Marteau ya lokuta
Lying Hammer Press ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo, kasi ekɔtisaka mpe mapeka mpe triceps. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba athletes avancées, lokola ekoki ko ajuster facilement mpo ekokana na makasi mpe endurance ya mutu. Bato bakoki kopona Lying Hammer Press lokola esalisaka mpo na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kolendisa posture malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya Marteau ya lokuta
- Gumba ba coude na yo na angle ya 90 degrés, kosala ete maboko na yo ezala parallèle moko na mosusu mpe maboko na yo etala na kati.
- Tinda malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères likoló epai ya plafɔ, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango mpe na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela bokangami ya marto mpe boningisi oyo ekambami na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Presse ya Marteau ya lokuta
- **Correct Grip**: Simbá ba haltères na grip neutre (maboko etali moko na mosusu). Grip oyo e cibler ba pecs malamu koleka grip ya bench press ya bonkoko. Kosimba ba haltères makasi mingi te mpo ekoki kosala ete loketo ezala mpasi.
- **Mouvement contrôlé**: Kitisa ba poids malembe malembe pe na ndenge ya contrôlé epai ya ntolo na yo. Bokima kokita ba poids noki mpo ekoki kosala que ozoka mpe ezo engager malamu ba muscles te.
- **Full Range of Motion**: Sala que osembola maboko na yo mobimba na likolo ya mouvement pe o kitisa ba haltères tiii ekozala soki niveau ya ntolo. Bokima ba reps partielles lokola e stimulaka ba muscles mobimba te.
- **Technique ya kopema**: Pema na kati
Presse ya Marteau ya lokuta FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya Marteau ya lokuta?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Hammer Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa milende ya liboso mpo na kosala ete ngalasisi yango esalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge malamu liboso ya kobanda mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya Marteau ya lokuta?
- Presse ya marto ya kokita: Esalemaka na esika ya kofanda oyo ekitisaka, mbongwana yango etali mingimingi eteni ya nse ya misisa ya ntolo.
- Presse ya Marteau ya loboko moko: Na variation oyo, osalaka exercice na nzela ya loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ba débalancements ya misisa.
- Presse ya Marteau oyo esimbaka penepene: Bokeseni yango esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo penepene na manzaka, oyo ekoki kopesa ntina mingi na misisa ya kati ya ntolo.
- Presse à marto na ba bandes de résistance: Bokeseni yango esɛngaka kosalela ba bandes de résistance elongo na masini ya presse à marteau, oyo ekoki kopesa lolenge mosusu ya résistance mpe ko engager misisa na ndenge ya sika.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya Marteau ya lokuta?
- Incline Bench Press: Exercice oyo ebakisaka mpe Lying Hammer Press na ko focuser na eteni ya likolo ya ba muscles ya ntolo, epesaka entraînement équilibré oyo esalisaka na kopekisa ba débalancements ya misisa.
- Push-ups: Push-ups ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo ebakisaka Lying Hammer Press na ko cibler ntolo, mapeka, mpe triceps, kotombola makasi ya likolo ya nzoto mobimba mpe koyika mpiko.
Համալինված բառեր Presse ya Marteau ya lokuta
- Exercice ya ntolo ya haltères
- Kokosa Marteau Presse Entraînement
- Ndako ya ntolo na ba haltères
- Presse ya Marteau mpo na Ntolo
- Haltères Kolala Marteau Presse
- Formation ya makasi Exercice ya ntolo
- Entraînement ya haltères pona ba pectorals
- Technique ya Presse ya Marteau ya lokuta
- Exercice ya muscle ya ntolo na ba haltères
- Entraînement ya ntolo ya bodybuilding na haltères