Mouche ya lokuta
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mouche ya lokuta
Mouche ya kolala ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo, kasi ekangamaka mpe na mapeka mpe triceps, kolendisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya liboso mpo ekoki ko ajuster facilement mpo na ko correspondre na niveau ya fitness individuel. Bato bakoki kolinga kotya Lying Fly na momeseno na bango ya kosala ngalasisi mpo na kobongisa ton ya misisa, kotombola etɛlɛmɛlo, mpe kobakisa makasi ya mosala ya likoló ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mouche ya lokuta
- Lokola makolo na yo ezali patatalu na nse, sembolá mabɔkɔ na yo likoló ya ntolo na yo, mpe kogumbama mwa moke na makolo mpo ete elɛmba te.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères libanda na mipanzi na yo na arc ya monene na esika oyo ezali malamu, kobatela ba coudes na yo mwa kogumbama na boumeli ya mouvement mobimba.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, na nsima salelá misisa ya ntolo na yo mpo na kozongisa mouvement nsima mpe kozongisa ba haltères likoló na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya ba reps oyo olingi, kosala ete obatela bokonzi ya kilo mpe kotambola na lolenge ya malembe, ya kokambama.
Հրաշալին համար Mouche ya lokuta
- **Mouvement contrôlé**: Kitisa ba poids malembe malembe na arc ya large tiii ekozala niveau na ntolo na yo. Salá ete mabɔkɔ na yo etikala mwa kogumbama mpo na koboya kolɛmbisa makolo na yo. Fungola ya exercice oyo ezali contrôle - koboya kotika ba poids ekita noki.
- **Bokima kokanga ba coudes**: Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali kokanga ba coudes na yo tango ozali kosembola maboko. Yango ekoki kotya mpasi na ntina te na matonga na yo mpe komema na kozoka. Zalá ntango nyonso kogumbama mwa moke na makolo mpo na kobatela yango.
- **Kobatela tension ntango nyonso**: Mpo na kozwa matomba mingi na nsoso oyo ezali kolala, esengeli ozala na mokano ya kobatela tension ntango nyonso na misisa ya ntolo na yo. Yango elingi koloba
Mouche ya lokuta FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mouche ya lokuta?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Fly. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi oyo azali wana mpo na kotambwisa formulaire oyo ebongi. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe mayele ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mouche ya lokuta?
- Variation ya Decline Lying Fly esalemaka na banc ya déclin, ko focuser mingi na ba muscles ya se ya ntolo.
- Dumbbell Lying Fly ezali version oyo osalelaka haltères na esika ya ba câbles to ba barbells, oyo epesaka nzela na mouvement monene.
- Single-Arm Lying Fly ezali exercice unilatéral esika osala mouche na loboko moko na mbala moko, ko promouvoir équilibre mpe symétrie na ba muscles ya ntolo na yo.
- Bande ya résistance Lying Fly ezali variation esika osalelaka ba bandes ya résistance na esika ya ba poids, epesaka tension constante na mouvement mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mouche ya lokuta?
- Incline Dumbbell Press ebakisaka Lying Fly na ko cibler ba muscles ya likolo ya ntolo mpe ba deltoïdes ya liboso, oyo ezo engager mingi te na tango ya Lying Fly, na yango ko assurer entraînement équilibré ya ntolo.
- Push-ups ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola ezo engager kaka ba muscles ya ntolo te mais pe noyau, ematisaka makasi ya nzoto mobimba pe stabilité, oyo ekoki kobongisa efficacité ya Lying Fly.
Համալինված բառեր Mouche ya lokuta
- Cable Lying Fly ngalasisi
- Entraînement ya ntolo na câble
- Ba exercices ya câble pona ntolo
- Lokuta Routine ya ntolo ya Fly
- Entraînement ya câble pona ba muscles pectoraux
- Technique ya câble ya Fly ya lokuta
- Ndenge nini kosala Lying Fly na câble
- Ba exercices ya ntolo ya machine à câble
- Ko renforcer ntolo na Lying Fly
- Cable Lying Fly mpo na kotonga misisa