Kolala Molongo ya Etaze na Genoux egumbami
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kolala Molongo ya Etaze na Genoux egumbami
Molongo ya kolala na nse na genoux oyo egumbami ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso mokɔngɔ, biceps, mpe mapeka na yo. Ezali pona malamu mpenza mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi ya likoló ya nzoto mpe etɛlɛmɛlo. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo na kozala malamu na yango, mpamba te esɛngaka bisaleli mingi te mpe ekoki kosalema esika nyonso, mpe mpo na ndenge oyo esalaka malamu mpo na kotombola ton ya misisa mpe kozala stabilité.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Molongo ya Etaze na Genoux egumbami
- Simbá mibale ya haltères na mabɔkɔ na yo etalani mpe sembolá mabɔkɔ na yo mbala moko likoló ya ntolo na yo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères libanda tii na mipanzi ya nzoto na yo na arc ya monene, kobatela makolo na yo mwa kogumbama.
- Soki ba haltères ekómi na nivo ya lipeka to oyoki ete ntolo na yo etandami, pemá mwa moke.
- Na nsima, tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki likoló ya ntolo na yo, finá misisa ya ntolo na yo na likoló ya mouvement.
Հրաշալին համար Kolala Molongo ya Etaze na Genoux egumbami
- Kosimba malamu: Simbá ba haltères na grip neutre (maboko etalina). Salá ete kosimba na yo ezala makasi kasi ekangama makasi te mpo na koboya kolɛmba nzoto na loketo na yo kozanga ntina. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba ba haltères makasi mingi, mpe yango ekoki kosala ete moto ayoka mpasi na loketo.
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kotombola ba haltères, salá makasi osala yango na ndenge oyo etambwisami. Bokima koningana to kosalela nguya mpo na kotombola kilo, mpamba te yango ekoki komema na bampota mpe eko cible malamu te bituluku ya misisa oyo ekanamaki. Tyá likebi nde na kokɔtisa mapeka na yo mpe misisa ya mokɔngɔ mpo na kotombola kilo.
- Full Range of Motion: Luka komema ba haltères likolo tii ekozala niveau na yango
Kolala Molongo ya Etaze na Genoux egumbami FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Molongo ya Etaze na Genoux egumbami?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lying Floor Row na Bent Knee. Exercice oyo ezali relativement simple mpe ezali na impact moke, yango esalaka que ezala pona malamu pona ba oyo bazali ya sika na fitness. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Soki esengeli, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki mpe kobongola ngalasisi yango mpo ezala pɛtɛɛ, na ndakisa na kokitisa esika oyo bakoki koningana to kilo oyo basalelaka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Molongo ya Etaze na Genoux egumbami?
- Lying Floor Row with Bent Knee and Resistance Bands: Soki obakisi ba bandes ya résistance na ngalasisi, okoki kobakisa mokakatano mpe makasi ya ngalasisi.
- Kolala na molɔngɔ na nse na makolo semba: Na esika ya kogumba mabɔlɔngɔ, salá ete makolo na yo ezala semba liboso na yo, mpe yango ekokɔtisa motema na yo mingi mpe ekobakisa mokakatano mosusu na ngalasisi.
- Kolala na molɔngɔ ya mabele na genoux oyo egumbami mpe ba haltères: Kokɔtisa ba haltères na ngalasisi ekopesa ete kilo mingi ezala makasi, mpe ekosalisa mpo misisa ekóma makasi mingi.
- Incline Lying Floor Row with Bent Knee: Kosala ngalasisi na banc incliné ekobongola angle ya molongo, etali misisa ndenge na ndenge mpe ekobakisa ndenge na ndenge na ngalasisi na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Molongo ya Etaze na Genoux egumbami?
- Push-ups ekoki kokokisa Lying Floor Row na Bent Knee lokola ezali ko cibler ntolo mpe maboko, kopesaka ngalasisi ya likolo ya nzoto ya bokatikati ntango esangani na molongo ya mabele oyo etali sima.
- Ba planches ezali excellent addition na routine ya Lying Floor Row na Bent Knee lokola esalaka noyau mobimba, kobongisa stabilité na yo mpe équilibre oyo ekoki ko améliorer performance na yo na exercice ya molongo ya sol.
Համալինված բառեր Kolala Molongo ya Etaze na Genoux egumbami
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Molongo ya mabele ya genoux oyo egumbami
- Exercice ya molongo ya kolala
- Entraînement ya ndaku pona mukongo
- Exercice ya mukongo ya équipement te
- Molongo ya mabele na genoux egumbami
- Exercice ya kilo ya nzoto oyo ezongisaka makasi na mokɔngɔ
- Technique ya molongo ya mabele ya kolala
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba muscles ya mukongo
- Entraînement ya sima na molongo ya genoux egumbami