Hyperextension ya sol ya kolala na serviette ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali misisa ya nse ya mokɔngɔ, ebongisaka stabilité ya moboko, mpe ematisaka posture ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kokitisa mpasi ya mokɔngɔ to kobongisa makasi na bango ya moboko. Exercice oyo ezali désirable mpo esengaka équipement spécial te, ekoki kosalama esika nionso, mpe esalisaka mpo na kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, kosala ete misala ya mokolo na mokolo ezala mpasi te mpo na kosala.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hyperextension ya sol ya Lying na Serviette. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, osengeli kotika ngalasisi yango mbala moko mpe kosolola na moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto na nzoto. Bobakisa makasi mokemoke ntango makasi na yo mpe bopeto na yo ezali kobonga. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.