Hyperextension ya sol ya kolala na serviette
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Hyperextension ya sol ya kolala na serviette
Hyperextension ya sol ya kolala na serviette ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali misisa ya nse ya mokɔngɔ, ebongisaka stabilité ya moboko, mpe ematisaka posture ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kokitisa mpasi ya mokɔngɔ to kobongisa makasi na bango ya moboko. Exercice oyo ezali désirable mpo esengaka équipement spécial te, ekoki kosalama esika nionso, mpe esalisaka mpo na kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, kosala ete misala ya mokolo na mokolo ezala mpasi te mpo na kosala.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Hyperextension ya sol ya kolala na serviette
- Sembolá makolo na yo nsima na yo, salá ete ezala semba mpe ezala esika moko, mpe misapi ya makolo ezala na ngámbo.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo ya likoló mpe makolo longwa na mabele ndenge okoki malamu, salelá misisa ya mokɔngɔ, wana ozali kosembola mabɔkɔ liboso na yo.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, mpe salá ete opema ndenge esengeli.
- Kitisa nzoto na yo na malɛmbɛ zonga na esika oyo obandaki, salá nyonso mpo na kobatela bokonzi mpe kotika te ete nzoto na yo ekita na mbalakaka. Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Hyperextension ya sol ya kolala na serviette
- **Ba mouvements contrôlés:** Tango ozali kotombola nzoto na yo ya likolo na ya se na mabele, sala que ba mouvements na yo ezala malembe pe contrôlé. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu oyo ekoki ko déranger mukongo na nkingo na yo. Esengeli kotya likebi mingi na kosalela misisa ya mokɔngɔ, ya gluteal mpe ya mokuwa ya mokɔngɔ mpo na kobanda kotombola, kasi te nkingo to mapeka na yo.
- **Bokima Kopanzana mingi:** Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kotanda mokɔngɔ koleka ndelo to ko archer mokɔngɔ koleka ndelo na ntango ya ngalasisi. Yango ekoki kotya mpasi oyo eleki ndelo na mokuwa ya mokɔngɔ mpe ekoki komema na kozoka. Na esika na yango, luká nde otombola na ndenge ya moke epai oyokaka misisa ya mokɔngɔ mpe ya gluteal na yo ezali kosala, kasi kozanga ete opesa yo mpasi to mpasi.
- **Pema malamu
Hyperextension ya sol ya kolala na serviette FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Hyperextension ya sol ya kolala na serviette?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hyperextension ya sol ya Lying na Serviette. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, osengeli kotika ngalasisi yango mbala moko mpe kosolola na moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto na nzoto. Bobakisa makasi mokemoke ntango makasi na yo mpe bopeto na yo ezali kobonga. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Hyperextension ya sol ya kolala na serviette?
- Hyperextension ya mabele ya kolala na boule ya kisi: Simbá boule ya nkisi na ntolo na yo na esika ya eloko ya kosukola, kobakisa kilo mingi na ngalasisi mpe kobakisa makasi ya moboko.
- Hyperextension ya mabele ya kolala na ba poids ya cheville: Lata ba poids ya cheville pona kobakisa résistance ya likolo pe ko défier lisusu bas ya mukongo na yo na ba glutes.
- Hyperextension ya mabele ya kolala na haltères: Bobongola serviette na haltère, simbá yango na ntolo na yo mpo na kobakisa résistance mingi mpe ko intensifier entraînement.
- Hyperextension ya sol ya kolala na boule ya stabilité: Sala exercice na ba hanches na yo na boule ya stabilité na esika ya mabele mpo na kotombola équilibre mpe stabilité ya noyau.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Hyperextension ya sol ya kolala na serviette?
- Exercice ya Bird Dog ezali na relation lokola etali mingi stabilisation ya noyau, oyo ezali crucial pona ko maintenir forme propre pe équilibre na tango ya Lying Floor Hyperextension na Serviette, ko réduire risque ya kozoka.
- Glute Bridges ezali exercice complémentaire lokola e cibler ba glutes na ba hamstrings, ba muscles oyo ezo engager pe na tango ya Lying Floor Hyperextensions, esalisaka na kotonga makasi ya chaîne postérieure mobimba.
Համալինված բառեր Hyperextension ya sol ya kolala na serviette
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Hyperextension ya sol na Serviette
- Entraînement ya hyperextension ya serviette
- Ko renforcer hanche na ndaku
- Exercice ya hyperextension ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya hanche sans équipement
- Exercice ya kolala na mabele mpo na ba hanches
- Exercice ya hanche ya hyperextension na serviette
- Entraînement ya kilo ya nzoto oyo esalisami na serviette
- Ko renforcer ba hanches na poids ya nzoto na serviette.